防感冒保健十法 等
防感冒保健十法
一冼 早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
二漱 每天早晚用淡盐水漱口。
三走 早晚到室外散步、做操或打太极拳。
四搓 两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
五开 早晨起床后，开窗通风。
六饮 取红糖(或白糖)30克，鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮。
七呼 两脚与肩同宽，两臂伸直，深呼吸10次，切忌憋气。
八按 两手指按上星穴，用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。
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九熏 早晚用食醋在房内各熏蒸15分钟。
十穿 衣服不要穿得过多，出汗时不要马上脱衣摘帽。 (杨吉生)
食疗防感冒 冬来宜常食
1.番茄猪肝汤
做法：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10～15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。
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解方：养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，增强免疫力；蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞；虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。
2.胡萝卜炖牛肉
做法：牛肉250克、胡萝卜250克。牛肉切成小块，加黄酒、姜、葱等配料，再加入胡萝卜块，炖熟，即可食用。
解方：益气养胃，强健筋骨，增强免疫力。适用于防感冒及免疫力低、虚损消瘦、腰膝酸软者。牛肉补脾胃，益气血，强筋骨；胡萝卜增强免疫力，防感冒，健脾，补血，助消化。
3.蜂蜜胡萝卜汁
做法：用胡萝卜汁与蜂蜜各半制成混合汁剂，每天饮用3次，每次1汤匙。
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解方：可防治伤风、感冒和咽喉炎。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常代谢，防止感冒及保持视力正常等作用。蜂蜜能补中，润燥，止痛，解毒，清热。
(刘姿含)
揪额头预防鼻炎感冒
秋季天气干燥，很容易引起鼻腔内干燥、鼻塞，甚至鼻出血。揪额头的方法不仅可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
揪额头就是揪位于额头部两眉头中间的印堂穴，具体做法是：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。
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揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮细胞的增生能力，促进黏液分泌，保持鼻腔湿润，并且刺激嗅觉细胞，使嗅觉更灵敏。 (孟凡)
感冒自我推拿法
推揉合谷取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不动作为支撑，拇指前后左右来回推揉1分钟，再逐步加力按压，使指力深透，持续10秒钟左右。换手，手法同前。
推揉风池 取坐位，用两手拇指指峰和指腹，在两侧风池穴上作前后左右推揉1分钟。
推揉列缺 用拇指指峰和指腹上下左右来回推揉列缺穴1分钟。
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推揉鼻通、迎香 用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分钟。
擦面部 双手中指贴于两侧鼻沟，用指腹和掌面上下来回轻擦面部。
感冒的浪漫疗法
喝杯酒、喝杯果汁，是比较浪漫的。别说，如果巧用这种浪漫的方式，还可以治疗感冒呢!
患了感冒，可将一小杯红葡萄酒放置在文火上烘热，接着再往酒里打入一个鸡蛋，然后稍加搅动成糊状，烧沸即可，稍凉后饮用，效果很好。轻感冒一次见效，重感冒2次至3次见效。
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另外，喝杯特制的果汁，也可治疗感冒。把梨和生姜都切成片，在锅里加两碗水一起煎，水开后再煎五分钟，这种特制的治疗感冒的果汁就制成了。姜主要是起到去火的作用，而梨主要是可以生津润肺，还有止咳的作用。喝完之后，盖上被子捂一觉，感冒就好了。
(李东升)
摩擦鼻梁防治感冒
感冒虽是小病，但常使人痛苦不堪。为此，我送你一个良方，天天早上摩擦鼻梁36下(或一分钟)。
读高三时，我天天早上摩擦鼻梁，用于防治感冒，没想到后来帮了我的大忙--高考前复习时，我突然患了感冒，一时不能治愈。好在我仍然坚持每天摩擦鼻梁，以至仅仅喉咙有点发痒，鼻子里仍如平时一样气流通畅，既不咳嗽，也不头昏，能坚持正常复习，为我后来考上大学立下汗马功劳。
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从此，我天天把它当作早课认真完成，就很少感冒。
开始实践此法时，可能达不到防治感冒的效果，但坚持大约一个月后，就行了。以后，还得天天坚持才行。坚持了，就能带给你健康，何乐而不为呢？
(谢群山)
立秋过后当防感冒侵袭
本报讯 秋天来临，尤其是早晚温度较低，很多人身体一时难以适应或未改变夏日生活习惯，感冒病毒便乘虚而入。记者采访中发现，最近济南市各大医院的发热门诊出现了感冒病人就诊小高峰。专家提醒，入秋过后易感冒，起居生活应注意。
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早晚温差较大小心着凉。夜间睡觉应把凉席撤掉，因为初秋早晨和夜间温度较低，凉气容易通过凉席进入人体毛孔，从而使身体受凉；并且忌用凉水洗头，清晨洗头后最好用吹风机吹干再出门，以防着凉感冒。
加强锻炼提高人体免疫。秋季一般多风，晴朗日子多，空气好，所以适合户外活动。细心的读者会发觉，天气预报中的污染物和悬浮物指数都低。增加户外活动，特别是有氧运动，能够有效提高心肺能力，抵抗日渐寒冷的天气考验。登高、踩摘都是不错的选择，出行以户外活动为主，尽量减少乘车的时间。
调节饮食，严防病从口入。立秋后很多市民有“食补”的习惯，不过食补要讲究科学，因不同人的不同体质和不同状况而定，切忌暴饮暴食和没有节制的饕餮大宴，可以多吃一些甘味和酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等。秋天瓜果带菌较多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患“秋季腹泻”甚至痢疾。
常备“家庭小药箱”，速效感冒胶囊不可少。感冒
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有很多种，初秋多是温燥感
冒，用药方面，切忌急着扎
针打吊瓶、甚至使用抗生素，可以吃些力诺药业集团济南永宁制药公司的安咖黄敏胶囊，很多上了岁数的老济南家中都常备这个药，六十年老永宁的产品，效果好，无副作用，一旦感觉感冒要来，吃上两粒，见效快，不瞌睡，也不影响工作和学习。 (高丕志)
老年人冬季患感冒易致旧病复发
■ 黑龙江省医院心内科
副主任医师 高松涛
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冬季感冒患者明显增多。医生提醒，老年人患感冒应重视，避免诱发其他老病。
75岁的马大娘患有高血压和冠心病，这几天患感冒，马大娘大便后突感呼吸困难，面色苍白，大汗淋漓。家属送到医院后，医生诊断为因感冒引起肺感染，诱发急性左心衰。
感冒引起肺感染会导致肺部气体交换效率降低，造成血中含氧量下降。心脏必须加快跳动才能往全身输送更多血液。对心脏病患者来说，心脏工作量加大使已经存在问题的心脏难以负荷，甚至导致心衰。
患有心脏病、高血压等疾病的老年患者，应注意防止感冒成为老病发作诱因。患有感冒除规律用药外，要注意卧床休息。一旦感觉胸口隐隐作痛、呼吸困难等症状应及时就诊。
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冬季罹患感冒切忌乱服药
冬季，感冒头痛患者增多，部分患者自行服药治病造成过敏。医生提醒，感冒高发季节到来，服药切忌自作主张。
病例：
哈尔滨市民刘先生日前因感冒头痛自行口服药物，一觉醒来后发现脸和四肢等部位出现密密麻麻的红点，并迅速蔓延全身。患者有磺胺类药物过敏史，在自行服用脱敏药后全身出现大面积红斑。经医生诊断为“大疱表皮松解萎缩坏死型药疹”，抢救1个星期后才脱离生命危险。
提示：
刘先生是因服用止痛药品引起药物过敏全身中毒症状，病情发展迅速，死亡率在35%-40%左右。日常生活中人们患感冒等“小病”多数不去医院治疗，而是自行服用解热止痛类药物和抗生素类药物。部分患者服药后容易过敏，因此服用此类药物时应遵医嘱，特别是药物过敏史人群，对服用解热镇痛、镇静等类药物更应慎重。 (黑龙江省医院皮肤科副主任医师 张睿)
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红糖绿豆汤可治胃肠型感冒
胃肠型感冒是夏秋季中老年人较常见的疾病，患者除有鼻塞、流涕、低热、咳嗽等感冒症状外，还伴有腹胀、腹泻、食欲差等消化道症状。用绿豆红糖加陈皮煎汤饮服，治疗胃肠型感冒多在3～5天左右即可痊愈。绿豆可清热解毒，能减轻消化道充血症状，但绿豆性凉，所以应加入温和暖胃的红糖和陈皮以降低绿豆之寒凉。
方法：绿豆150克，陈皮10克。绿豆洗净与陈皮放入锅中，加水1000毫升，用大火煮沸后，改小火再煮30分钟，待绿豆开花烂熟时，放入红糖25克调匀即成。每天早晚服用，连服3～5天，一般胃肠型感冒即可治愈。(副主任医师 朱本浩)
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秋防感冒服玉屏风散
■ 江宁
秋季忽冷忽热的天气使得体质弱的人很容易感冒。
中医认为，人体正气不足，是感受外邪的内在因素。这类人不妨吃点改善免疫功能的玉屏风散。
玉屏风散由黄芪、防风、白术3味药物组成———黄芪于内，可大补脾肺之气，于外则固表止汗，是其中的主打药物；白术能健脾益气，增强黄芪益气固表的功能，为辅药;而防风又叫“屏风”，可以解表祛风。玉屏风散就像是给体质虚弱的人加了一面结实坚固的挡风墙，使风邪无法侵入，主要是用来改善免疫系统的功能，预防感冒，降低重复患病的几率。
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对于气虚的人来说，玉屏风散无疑是一剂强心剂，服用1～2个月能极大改善免疫力和抵抗力。
如何判断自己是否属于气虚呢？气虚的人多正气不足，面色苍白，没有血色，且舌质淡、苔白，脉搏比较细弱。如果常常汗多，出了汗之后又怕冷的人也可以通过用玉屏风散来改善症状。
目前，玉屏风散已经被做成各种剂型的成品中药，有胶囊、片剂、颗粒冲剂以及口服液等，它们的功效都一样，服用起来很方便。
此外，五屏风散在家也可自制：取黄芪20克、白术12克、防风10克，把药物放入锅中，加冷水浸泡30分钟后加热，煮沸后20分钟倒出药汁，连煎两次，混合药液，分3次服用即可。
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搓大椎 防感冒
■ 天津中医药大学第一附属医院博士 武峻艳
时下，正值严冬，室内外温差大，很多朋友易受感冒困扰，这里教大家一个预防感冒的小窍门——— 大椎按摩法，俗称搓大椎。
在中医针灸理论中，大椎穴为督脉之穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气，联络一身阴气的作用。所以按摩大椎可贯通阴阳，强壮机体。现代科学研究也证明针灸、按摩大椎可以增强人体免疫力，预防感冒。
低头时，摸到颈后突起最高的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。按摩大椎适宜的手法有按法、揉法和搓摩法，都方便易行。
按法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。搓摩法：用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩。揉法：以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。大家可根据自身情况，选用上述一种方法或两、三种组合起来，每次按摩10～15分钟为宜。此法适用于各种人群，而且不拘于时间，一天做1～2次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。
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生姜可乐可治初期感冒
去年冬天，我因受寒感冒。曾听人说可乐有治疗感冒的效果，我就把切成片的生姜放入可乐中煮开，趁热喝下。第二天，我如法再试，没过两天感冒基本痊愈。冬天是感冒多发季节，大家不妨一试。
上海 鲁燕
专家点评：由于生姜具有散寒、发热的功效，而可乐兼具止咳的作用，因此可治疗初期感冒，但它对中后期感冒无效。
点评专家：武警总医院中西医结合科主任 许建阳
中医药有很多奇特的治疗方法和方剂，日常生活中您是否应用过？如果这些方法或药物帮您摆脱了疾病困扰，请来信告诉我们。如能说明其中的道理最佳。来稿注明“小方治大病”，并在信中写清您的地址、邮编及联系电话。
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来稿请寄：山东省济南市经七路28-1号当代健康报 于桦收
邮编：250001 E-mail：health6233@e23.cn
按摩四穴位预防感冒
■ 于效利
一、点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：有清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
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二、揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100～200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
三、拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：具有疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
四、点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
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作用：足三里有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
电吹风吹穴位可治感冒
我平时工作较忙，经常加班，每当超负荷工作后，很容易患感冒，且伴有头痛症状。以前在上学时，每当感冒就往药店、医院跑，认为吃药、打针病会好得快一些。但现在不行了，感冒药大多有催眠作用，一粒下去，上班时恍恍惚惚的。有一次感冒，我正好刚洗完头，感觉浑身发冷，就用电吹风对着头发吹起来。当吹到太阳穴和风池穴时，感觉特别舒服，于是我每天吹上几次。说来也怪，2～3天后，感冒竟然好了。济南市 凌云
专家点评：使用电吹风吹太阳穴(位于眉目外凹陷处)和风池穴(头后颈部两侧凹陷处)，其功效与按揉或艾灸太阳穴和风池穴一样，可起到以热驱寒、缓解感冒症状(如头痛)的作用。
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另外，也可取紫皮大蒜1瓣，将其切成片状，在百会穴(头顶正中央处)、太阳穴、风池穴、迎香穴(鼻翼两侧凹陷处)、合谷穴(位于手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧)按摩5分钟，然后在涌泉穴(在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)按摩15分钟，可治感冒初起；出现鼻塞时，可用拇指和食指夹住鼻根两侧用力向下按摩50～60次。按摩时手指用力适度，不宜过重过急，每日早晚各做1次。
点评专家：济南市中医医院主任医师 邵建民
防治宝宝感冒的食疗偏方
“阴虚”宝宝食谱 “阴虚”宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。
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建议食谱：百合枸杞肉片粥。材料：百合20～30克、枸杞10克、猪肉丁和米适量。做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉丁一起煮至熟为止。“气虚”宝宝食谱 “气虚”宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒。
建议食谱：山药猪肉粥。材料：山药20克、猪肉末和大米适量。做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮熟。“寒性感冒”宝宝食谱 宝宝咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为着凉所致。
建议食谱：葱白粳米粥。材料：葱白5～6段，生姜6～7片、粳米适量。做法：先将粳米煮成粥，将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后熄火。“热性感冒”宝宝食谱 宝宝痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。
建议食谱：薄荷牛蒡子粥。材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将粳米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。 (祝群)
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一冼 早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
二漱 每天早晚用淡盐水漱口。
三走 早晚到室外散步、做操或打太极拳。
四搓 两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
五开 早晨起床后，开窗通风。
六饮 取红糖(或白糖)30克，鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮。
七呼 两脚与肩同宽，两臂伸直，深呼吸10次，切忌憋气。
八按 两手指按上星穴，用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。
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九熏 早晚用食醋在房内各熏蒸15分钟。
十穿 衣服不要穿得过多，出汗时不要马上脱衣摘帽。 (杨吉生)
食疗防感冒 冬来宜常食
1.番茄猪肝汤
做法：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10～15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。
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解方：养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。猪肝养肝明目，增强免疫力；蘑菇补益脾胃，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞；虾仁、番茄均是能够增强人体免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。
2.胡萝卜炖牛肉
做法：牛肉250克、胡萝卜250克。牛肉切成小块，加黄酒、姜、葱等配料，再加入胡萝卜块，炖熟，即可食用。
解方：益气养胃，强健筋骨，增强免疫力。适用于防感冒及免疫力低、虚损消瘦、腰膝酸软者。牛肉补脾胃，益气血，强筋骨；胡萝卜增强免疫力，防感冒，健脾，补血，助消化。
3.蜂蜜胡萝卜汁
做法：用胡萝卜汁与蜂蜜各半制成混合汁剂，每天饮用3次，每次1汤匙。
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解方：可防治伤风、感冒和咽喉炎。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常代谢，防止感冒及保持视力正常等作用。蜂蜜能补中，润燥，止痛，解毒，清热。
(刘姿含)
揪额头预防鼻炎感冒
秋季天气干燥，很容易引起鼻腔内干燥、鼻塞，甚至鼻出血。揪额头的方法不仅可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
揪额头就是揪位于额头部两眉头中间的印堂穴，具体做法是：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。
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揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮细胞的增生能力，促进黏液分泌，保持鼻腔湿润，并且刺激嗅觉细胞，使嗅觉更灵敏。 (孟凡)
感冒自我推拿法
推揉合谷取坐位或卧位，用拇指指峰紧贴在合谷穴上，食指固定不动作为支撑，拇指前后左右来回推揉1分钟，再逐步加力按压，使指力深透，持续10秒钟左右。换手，手法同前。
推揉风池 取坐位，用两手拇指指峰和指腹，在两侧风池穴上作前后左右推揉1分钟。
推揉列缺 用拇指指峰和指腹上下左右来回推揉列缺穴1分钟。
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推揉鼻通、迎香 用中指指峰或指腹推揉鼻通、迎香穴，每穴各1～2分钟。
擦面部 双手中指贴于两侧鼻沟，用指腹和掌面上下来回轻擦面部。
感冒的浪漫疗法
喝杯酒、喝杯果汁，是比较浪漫的。别说，如果巧用这种浪漫的方式，还可以治疗感冒呢!
患了感冒，可将一小杯红葡萄酒放置在文火上烘热，接着再往酒里打入一个鸡蛋，然后稍加搅动成糊状，烧沸即可，稍凉后饮用，效果很好。轻感冒一次见效，重感冒2次至3次见效。
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另外，喝杯特制的果汁，也可治疗感冒。把梨和生姜都切成片，在锅里加两碗水一起煎，水开后再煎五分钟，这种特制的治疗感冒的果汁就制成了。姜主要是起到去火的作用，而梨主要是可以生津润肺，还有止咳的作用。喝完之后，盖上被子捂一觉，感冒就好了。
(李东升)
摩擦鼻梁防治感冒
感冒虽是小病，但常使人痛苦不堪。为此，我送你一个良方，天天早上摩擦鼻梁36下(或一分钟)。
读高三时，我天天早上摩擦鼻梁，用于防治感冒，没想到后来帮了我的大忙--高考前复习时，我突然患了感冒，一时不能治愈。好在我仍然坚持每天摩擦鼻梁，以至仅仅喉咙有点发痒，鼻子里仍如平时一样气流通畅，既不咳嗽，也不头昏，能坚持正常复习，为我后来考上大学立下汗马功劳。
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从此，我天天把它当作早课认真完成，就很少感冒。
开始实践此法时，可能达不到防治感冒的效果，但坚持大约一个月后，就行了。以后，还得天天坚持才行。坚持了，就能带给你健康，何乐而不为呢？
(谢群山)
立秋过后当防感冒侵袭
本报讯 秋天来临，尤其是早晚温度较低，很多人身体一时难以适应或未改变夏日生活习惯，感冒病毒便乘虚而入。记者采访中发现，最近济南市各大医院的发热门诊出现了感冒病人就诊小高峰。专家提醒，入秋过后易感冒，起居生活应注意。
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早晚温差较大小心着凉。夜间睡觉应把凉席撤掉，因为初秋早晨和夜间温度较低，凉气容易通过凉席进入人体毛孔，从而使身体受凉；并且忌用凉水洗头，清晨洗头后最好用吹风机吹干再出门，以防着凉感冒。
加强锻炼提高人体免疫。秋季一般多风，晴朗日子多，空气好，所以适合户外活动。细心的读者会发觉，天气预报中的污染物和悬浮物指数都低。增加户外活动，特别是有氧运动，能够有效提高心肺能力，抵抗日渐寒冷的天气考验。登高、踩摘都是不错的选择，出行以户外活动为主，尽量减少乘车的时间。
调节饮食，严防病从口入。立秋后很多市民有“食补”的习惯，不过食补要讲究科学，因不同人的不同体质和不同状况而定，切忌暴饮暴食和没有节制的饕餮大宴，可以多吃一些甘味和酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等。秋天瓜果带菌较多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患“秋季腹泻”甚至痢疾。
常备“家庭小药箱”，速效感冒胶囊不可少。感冒
, http://www.100md.com
有很多种，初秋多是温燥感
冒，用药方面，切忌急着扎
针打吊瓶、甚至使用抗生素，可以吃些力诺药业集团济南永宁制药公司的安咖黄敏胶囊，很多上了岁数的老济南家中都常备这个药，六十年老永宁的产品，效果好，无副作用，一旦感觉感冒要来，吃上两粒，见效快，不瞌睡，也不影响工作和学习。 (高丕志)
老年人冬季患感冒易致旧病复发
■ 黑龙江省医院心内科
副主任医师 高松涛
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冬季感冒患者明显增多。医生提醒，老年人患感冒应重视，避免诱发其他老病。
75岁的马大娘患有高血压和冠心病，这几天患感冒，马大娘大便后突感呼吸困难，面色苍白，大汗淋漓。家属送到医院后，医生诊断为因感冒引起肺感染，诱发急性左心衰。
感冒引起肺感染会导致肺部气体交换效率降低，造成血中含氧量下降。心脏必须加快跳动才能往全身输送更多血液。对心脏病患者来说，心脏工作量加大使已经存在问题的心脏难以负荷，甚至导致心衰。
患有心脏病、高血压等疾病的老年患者，应注意防止感冒成为老病发作诱因。患有感冒除规律用药外，要注意卧床休息。一旦感觉胸口隐隐作痛、呼吸困难等症状应及时就诊。
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冬季罹患感冒切忌乱服药
冬季，感冒头痛患者增多，部分患者自行服药治病造成过敏。医生提醒，感冒高发季节到来，服药切忌自作主张。
病例：
哈尔滨市民刘先生日前因感冒头痛自行口服药物，一觉醒来后发现脸和四肢等部位出现密密麻麻的红点，并迅速蔓延全身。患者有磺胺类药物过敏史，在自行服用脱敏药后全身出现大面积红斑。经医生诊断为“大疱表皮松解萎缩坏死型药疹”，抢救1个星期后才脱离生命危险。
提示：
刘先生是因服用止痛药品引起药物过敏全身中毒症状，病情发展迅速，死亡率在35%-40%左右。日常生活中人们患感冒等“小病”多数不去医院治疗，而是自行服用解热止痛类药物和抗生素类药物。部分患者服药后容易过敏，因此服用此类药物时应遵医嘱，特别是药物过敏史人群，对服用解热镇痛、镇静等类药物更应慎重。 (黑龙江省医院皮肤科副主任医师 张睿)
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红糖绿豆汤可治胃肠型感冒
胃肠型感冒是夏秋季中老年人较常见的疾病，患者除有鼻塞、流涕、低热、咳嗽等感冒症状外，还伴有腹胀、腹泻、食欲差等消化道症状。用绿豆红糖加陈皮煎汤饮服，治疗胃肠型感冒多在3～5天左右即可痊愈。绿豆可清热解毒，能减轻消化道充血症状，但绿豆性凉，所以应加入温和暖胃的红糖和陈皮以降低绿豆之寒凉。
方法：绿豆150克，陈皮10克。绿豆洗净与陈皮放入锅中，加水1000毫升，用大火煮沸后，改小火再煮30分钟，待绿豆开花烂熟时，放入红糖25克调匀即成。每天早晚服用，连服3～5天，一般胃肠型感冒即可治愈。(副主任医师 朱本浩)
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秋防感冒服玉屏风散
■ 江宁
秋季忽冷忽热的天气使得体质弱的人很容易感冒。
中医认为，人体正气不足，是感受外邪的内在因素。这类人不妨吃点改善免疫功能的玉屏风散。
玉屏风散由黄芪、防风、白术3味药物组成———黄芪于内，可大补脾肺之气，于外则固表止汗，是其中的主打药物；白术能健脾益气，增强黄芪益气固表的功能，为辅药;而防风又叫“屏风”，可以解表祛风。玉屏风散就像是给体质虚弱的人加了一面结实坚固的挡风墙，使风邪无法侵入，主要是用来改善免疫系统的功能，预防感冒，降低重复患病的几率。
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对于气虚的人来说，玉屏风散无疑是一剂强心剂，服用1～2个月能极大改善免疫力和抵抗力。
如何判断自己是否属于气虚呢？气虚的人多正气不足，面色苍白，没有血色，且舌质淡、苔白，脉搏比较细弱。如果常常汗多，出了汗之后又怕冷的人也可以通过用玉屏风散来改善症状。
目前，玉屏风散已经被做成各种剂型的成品中药，有胶囊、片剂、颗粒冲剂以及口服液等，它们的功效都一样，服用起来很方便。
此外，五屏风散在家也可自制：取黄芪20克、白术12克、防风10克，把药物放入锅中，加冷水浸泡30分钟后加热，煮沸后20分钟倒出药汁，连煎两次，混合药液，分3次服用即可。
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搓大椎 防感冒
■ 天津中医药大学第一附属医院博士 武峻艳
时下，正值严冬，室内外温差大，很多朋友易受感冒困扰，这里教大家一个预防感冒的小窍门——— 大椎按摩法，俗称搓大椎。
在中医针灸理论中，大椎穴为督脉之穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气，联络一身阴气的作用。所以按摩大椎可贯通阴阳，强壮机体。现代科学研究也证明针灸、按摩大椎可以增强人体免疫力，预防感冒。
低头时，摸到颈后突起最高的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。按摩大椎适宜的手法有按法、揉法和搓摩法，都方便易行。
按法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。搓摩法：用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩。揉法：以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。大家可根据自身情况，选用上述一种方法或两、三种组合起来，每次按摩10～15分钟为宜。此法适用于各种人群，而且不拘于时间，一天做1～2次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。
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生姜可乐可治初期感冒
去年冬天，我因受寒感冒。曾听人说可乐有治疗感冒的效果，我就把切成片的生姜放入可乐中煮开，趁热喝下。第二天，我如法再试，没过两天感冒基本痊愈。冬天是感冒多发季节，大家不妨一试。
上海 鲁燕
专家点评：由于生姜具有散寒、发热的功效，而可乐兼具止咳的作用，因此可治疗初期感冒，但它对中后期感冒无效。
点评专家：武警总医院中西医结合科主任 许建阳
中医药有很多奇特的治疗方法和方剂，日常生活中您是否应用过？如果这些方法或药物帮您摆脱了疾病困扰，请来信告诉我们。如能说明其中的道理最佳。来稿注明“小方治大病”，并在信中写清您的地址、邮编及联系电话。
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来稿请寄：山东省济南市经七路28-1号当代健康报 于桦收
邮编：250001 E-mail：health6233@e23.cn
按摩四穴位预防感冒
■ 于效利
一、点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：有清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
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二、揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100～200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
三、拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：具有疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
四、点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
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作用：足三里有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
电吹风吹穴位可治感冒
我平时工作较忙，经常加班，每当超负荷工作后，很容易患感冒，且伴有头痛症状。以前在上学时，每当感冒就往药店、医院跑，认为吃药、打针病会好得快一些。但现在不行了，感冒药大多有催眠作用，一粒下去，上班时恍恍惚惚的。有一次感冒，我正好刚洗完头，感觉浑身发冷，就用电吹风对着头发吹起来。当吹到太阳穴和风池穴时，感觉特别舒服，于是我每天吹上几次。说来也怪，2～3天后，感冒竟然好了。济南市 凌云
专家点评：使用电吹风吹太阳穴(位于眉目外凹陷处)和风池穴(头后颈部两侧凹陷处)，其功效与按揉或艾灸太阳穴和风池穴一样，可起到以热驱寒、缓解感冒症状(如头痛)的作用。
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另外，也可取紫皮大蒜1瓣，将其切成片状，在百会穴(头顶正中央处)、太阳穴、风池穴、迎香穴(鼻翼两侧凹陷处)、合谷穴(位于手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧)按摩5分钟，然后在涌泉穴(在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)按摩15分钟，可治感冒初起；出现鼻塞时，可用拇指和食指夹住鼻根两侧用力向下按摩50～60次。按摩时手指用力适度，不宜过重过急，每日早晚各做1次。
点评专家：济南市中医医院主任医师 邵建民
防治宝宝感冒的食疗偏方
“阴虚”宝宝食谱 “阴虚”宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。
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建议食谱：百合枸杞肉片粥。材料：百合20～30克、枸杞10克、猪肉丁和米适量。做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉丁一起煮至熟为止。“气虚”宝宝食谱 “气虚”宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒。
建议食谱：山药猪肉粥。材料：山药20克、猪肉末和大米适量。做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮熟。“寒性感冒”宝宝食谱 宝宝咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为着凉所致。
建议食谱：葱白粳米粥。材料：葱白5～6段，生姜6～7片、粳米适量。做法：先将粳米煮成粥，将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后熄火。“热性感冒”宝宝食谱 宝宝痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠的鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快，一般是热性感冒。
建议食谱：薄荷牛蒡子粥。材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将粳米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。 (祝群)
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