兴趣是最好的伴儿(长寿明星) 等
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兴趣是最好的伴儿(长寿明星)
今年101岁的庄金英，每天都要编织花丝带，形状各异，织得十分精细，或卖出去换点零用钱，或自己用，或送人。庄金英说：兴趣是老人最好的“伴”。有了它，生活就不感到寂寞，并增添了情趣。
老人与大儿子一家住在一起。老人共生育了6子2女，目前6人还在世，他们轮流供养着老人。
老人平时性格开朗，有说有笑，邻里关系和睦，关爱子女小辈。孩子们也对她十分敬重，常买一些她喜欢吃的食品。老人虽然有点耳背，但喜欢听人说话，爱热闹，平时总会凑得很近，倾听别人诉说。
老人平时早起早睡，爱散步，每天都要到周边地区兜上一圈。饮食上也很讲究，豆制品、蔬菜、水果都吃，尤其爱喝豆奶。每顿饭还会每喝一两多葡萄酒。▲
(祝天泽)
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夫妻恩爱寿命长(长寿明星)
家住上海复兴公园附近的沈祥康老人，今年已101岁。不久前他与81岁的老伴周根英，走进照相馆，拍了一张现代版的婚纱照，庆贺他们牵手60年。有邻居说：“他们从未红过一次脸，吵过一次架，真是天造地设的一对。”
这对寿星伉俪至今坚持着二人世界，无需儿女陪伴，一切自理。沈祥康老人认为，和谐的家庭是他长寿的主要原因。其次，人要健康，一定要跟着四季走，作息按24小时时序进行，不能颠倒，不能随意更改。沈祥康和老伴每天严格遵守作息制度，吃饭、睡觉、娱乐、锻炼都定时定点，从不违反。
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在饮食上老人的体会是：少、杂、粗。老人喜欢吃蔬菜，小时候就爱吃萝卜，这个习惯一直保持至今。老人锻炼方法主要是走路，每天到复兴公园散步，或到菜场买菜。他喜欢打扑克牌，牌技精湛，在弄堂里是出了名的。他儿子说：老人记忆力好，与经常玩牌有关系。▲
(本报特约记者祝天泽)
按摩是我的百岁“功臣”(长寿明星)
记者刚跨入百岁老人李惠莲家的门槛时，老人正坐在椅子上专心地看电视，在一旁的保姆说：“老人喜欢看新闻、天气预报，最钟爱的是越剧。”“我喜欢越剧已有70年了。10多年前丈夫因病去世，我一个人感到很孤独，是越剧给我生活带来了乐趣，帮我赶走了寂寞感。”老人说。
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与老人的谈话中，记者发现她思维清晰，谈吐自如。七八十岁时会经常到附近公园走走，做做健身操。虽然现在年过百岁，基本上不出门，但老人生活起居很有规律，早上定时起床，晚上按时睡觉，有时还午睡片刻。老人吃得很少，早上一杯牛奶，一碗红豆粥。午餐、晚餐都是半碗米饭，菜则是冬瓜、南瓜、蚕豆、番茄、土豆、鱼等。
除了健康习惯，老人还将自己长寿的功劳归于街道助老服务社。“炎热的夏天，工作人员会送来西瓜和绿豆汤。他们还专门请了一位专业按摩师，每周三次免费上门为我做全身按摩，帮我消除疲劳，促进血脉畅通，已坚持了3年。我能延年益寿，按摩功不可没。”李惠莲老人说。▲ (本报特约记者 祝天泽)
93岁的瑜伽老太(长寿明星)
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图上的老太太以手扳脚，腿部高举，表情轻松。你可能难以置信，她已是93岁高龄。
这位老太太名叫林琪，美国人，迄今已练习了70多年的瑜伽，在当地是知名的瑜伽教练。林琪年轻时东渡印度修习瑜伽，结业后返美，35岁之前从事演艺及模特事业，出演过好莱坞电影和电视剧。随后她又改行从事瑜伽教学，相继在印度、法国、美国各地教授瑜伽长达40多年，并亲手培养出400多位瑜伽教练。
除了瑜伽，她还喜欢舞蹈，桑巴、华尔兹、探戈，她都经常练习。现在93岁的她仍然身材匀称、精力充沛，每天早上5点起床，教学生们练瑜伽，通常在午夜才睡觉，睡之前，也会进行瑜伽练习。
林琪在84岁时，做了髋关节全置换手术，术后医生告诉她今后身体恐怕无法保持过去的那种灵活性。但林琪以她的努力推翻了医生的判断，如今的她，身体灵活依旧。林琪说：“我是个固执的人，别人都说我不行了，我却偏要做给你看不可。现在我想学的东西太多，深感时间不够用!” ▲
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(姚力杰)
103岁一头黑发(长寿明星)
陈亚珍今年103岁。而今生活在上海金山区朱泾镇敬老院里，安度着晚年。老人眼不花，背不驼，思维清晰，精神矍铄。让人称奇的是，目前她仍然是一头黑发，皮肤有光泽，很少长老年斑。平时走路不用拐杖，经常独自一人外出买东西。
记者谈到健康，陈亚珍回答得很朴实：身体还行，从不看病。她说自己信仰明代养生学家吕坤的一句话：“从容者，气初也。事从容有余味，人从容有余年。”老人受此言影响，年轻时候就心平气和，办事稳稳妥妥，从不急躁焦虑。在敬老院生活后，与院里老人们相处得很好。院里的护士说从来没听说过她为一些小事生气。
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老人生活很规律，早上6—7时起床，晚上6—7时睡觉，每天午睡1小时。其他时间则看看电视。饮食从不挑食，早上牛奶冲麦片，午餐和晚餐都是各吃一两饭，配上一荤一素。她还很注意进补，坚持吃西洋参，每逢冬天，一直吃敬老院发的十全大补膏。老人说，她信一句俗语：冬天进补，春天打虎。我能长寿，与长期进补有一定关系。 ▲
(本报特约记者祝天泽)
103岁老太会自己找乐(长寿明星)
“谢谢你们，如此关心我们百岁老人，我很感动”，刚踏进上海静安区武定西路的103岁老人魏清仪的家门，这位老人便笑逐颜开，连连说了几遍。
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魏清仪毕业于常州师范学校，后教过两年书。结婚后离开了工作岗位，在家一直操持家务。
魏清仪老人的大女儿是位教师，今年已81岁。据她介绍，母亲之所以长寿，主要是心态比较好。 “老人在这方面调节得比较好。老人没有工作，靠补助生活，与其他老人拥有较多养老金情况差距较大。但母亲知足常乐，从不攀比。遇到不愉快的事，她过夜就忘了。”此外，老人平时热衷于居委会分配的社区工作，比如通知个事情，填个表什么的。一方面打发了时间，另一方面四处跑跑腿，也锻炼了身体。她说：“我们家庭妇女为社区出点力，这是应该的。”
老人的饮食，搭配上很是讲究。每天保证牛奶、鸡蛋，菜肴也是有荤有素。平日里找不到人玩，老人就会一个人打麻将自娱自乐。基于这种能随时自己找乐的心态，老人越活越精神，现在的她一点大病也没有。▲
(祝天泽)
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百岁夫妻从没吵过架(长寿明星)
每天手挽手散步 住院时也不分开
这是上海一对农村夫妻，居住在横沙岛公平村一幢普通的农屋里。丈夫叫徐洪章，105岁，被评为今年上海市十大寿星。妻子倪加琴今年刚好100岁。两位老人有9个子女，4男5女。目前6个子女健在，五代同堂共有200多人，是个大家庭。
徐洪章夫妇把长寿归功于夫妻的恩爱、家庭的温馨与和睦。80岁时夫妻俩手携着手到河塘里钓龙虾，每次收获十几斤，跑到街上换些钱，以贴补家用。太阳下山后，人们常看到他们手挽着手在野外散步。几十年来两位老人互相关心，互相包容，从未吵过一次架红过一次脸。媳妇龚振芳回忆说，母亲80多岁时生过一场大病，被送到横沙医院住院治疗。当时父亲已90高龄，他不顾子女的劝阻，索性住在了医院，天天照料母亲。十多天后母亲疾病痊愈，他们才回到家中。两位老人的爱情可见一斑。
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两位老人的养生也很有一套。他们做到“一坚持二多三少”，一坚持：坚持体育锻炼；二多：多喝水、多吃水果；三少：烹调时少油少盐少糖。徐洪章老人说：这三条缺一不可。▲ (本报特约记者 祝天泽)
住在敬老院，好开心(长寿明星)
顾月琴(图右)和家人。
今年刚刚100岁的顾月琴，年轻时在上海一家生产鹅牌汗衫的针织厂做过挡车工。由于家庭住房拥挤，又乏人照顾，从80多岁起，她就来到金杨敬老院生活。
老人已经在金杨敬老院度过了十个春秋，这是她最快乐温馨的时光。顾月琴老人说：我能长寿，一半要归功于敬老院工作人员无微不至的关心、照顾，和丰富多彩的文化生活。顾月琴老人没有牙齿，工作人员把菜捣碎了给她吃；有几次室内外温差很大，工作人员怕老人冻着，赶紧劝她回寝室，添加衣服。敬老院除举办健康知识讲座外，还组织老年人唱卡拉OK、打扑克牌、做游戏、看DVD等，使老人们常常流连忘返。每月都有外面的文艺团体来演出，或戏曲，或歌舞、或时装表演。顾月琴尤爱看京剧、沪剧、越剧的演出，有时会不自觉地随着音乐哼唱起来。她说：在敬老院我好开心啊!
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运动是顾月琴的最爱。每天早晨她五点钟起床，喝杯温开水后，就打太极拳，后又做一套健身操。坚持了10多年。老人很关心国家大事，几乎每天都要到阅览室。老人说：尽管已退休，但能看到祖国变化，也心满意足。▲
(祝天泽)
只要不阴天就去晒太阳(长寿明星)
丁兆妹和侄女、侄女婿合影。
“我姑妈有个好人缘。她与世无争，与邻居、朋友、亲戚相处得都很好，一辈子心宽气顺，活得很滋润。”今年已105岁的丁兆妹老人的侄女丁惠娟在接受采访时说了这番话。
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丁兆妹老人生于1907年11月20日，家住上海曹路镇赵桥十队。20多岁时丈夫就去世了，没有子女。她长期在田里从事农业劳动。90多岁时还能下地干活，在家照料小孩，织毛衣。百岁以后还能自己做早饭，洗衣服。她说：“我能活过百岁，与一直劳动有关系。”
老人目前与侄女、侄女婿生活在一起。家人对老人照顾得很周到。老人因岁数大了，牙齿全没了。为了促进老人消化吸收，家人把米饭、面条和有些菜烧得特别烂，鱼则把细小骨头剔出来后给她吃。
老人最喜欢的是晒太阳，只要不阴天，家人就会搬出椅子 ，让她晒上个把小时。家人说：“这是给老人补钙的最好方法。”
老人脾气很好，从未与邻居红过一次脸。遇到不顺心事，或听到不顺心的话，往往是一只耳朵进一只耳朵出。她说：“如果什么事都往心里去，脑袋怎么装得下。只有精神上一身轻，活得才快活。”▲
(祝天泽)
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墙上贴着“不生气”顺口溜(长寿明星)
坚持一荤一素一汤 亲手熬制冬季补膏
1.60米的个头，说起话来声音响，走路轻巧，根本看不出她已是一位百岁老人。
周杏宝，家住上海栖山路，谈到养生之道，周老说：我十分崇尚古代医学家的一句话：求小劳而避大疲。老人一点不动机体要衰老，动得太厉害，身体透支大，也要危害健康。最好的选择是求小劳，适当的运动。
根据这一原则，周老除下雨外，每天都要到周边地区走上一圈。在家里，也做一些力所能及的事情。她最大的爱好是搓麻将，有时一搓就是三四个小时，不觉得累。
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老人在饮食上也很注意。每天早晨喝一杯用两调匙蜂蜜冲的温开水，午餐、晚餐均为一荤一素一汤。每逢冬天，她都要亲手熬制由阿胶、莲子、桂圆、核桃肉等制作的补膏，已连续服了20年。
在周老客厅的墙上贴着一张“莫生气”的顺口溜：人生就像一场戏，相聚一起不容易，为了小事发脾气，又伤身来又伤神。保姆说：“周老年轻时就离异了，没有子女，全靠外甥女赡养。她能活过百岁，心态好是第一位。老人从不与人争吵，整天乐哈哈的。邻里、孙辈们的事她都不管，每天晚上睡得很香。”▲
(本报特约记者祝天泽)
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