出汗多利排毒？
健康误区
问：现在都讲究“排毒”，经常发发汗是不是就排了毒，利于健康？
答：目前有一种误区，认为出汗是给身体做“排毒”，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外。其实，一味追求出汗反而可能对养生造成不利影响。从中医的角度讲，汗被称为心液，也有汗血同源的说法。出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血。所以，养生者忌大汗。
一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机“溜走”，细菌也有了入侵通道；另一方面，冬天气温低，出汗后，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是老年人，更要避免冬天大量出汗。同时，汗液中含有钠、钾等电解质，大量出汗，可导致电解质紊乱，严重者可能诱发心律失常。出汗过多还可引起血压下降。
那么出多少汗合适呢？运动者要控制运动量，感觉身体微微发热就可以了。洗桑拿、泡温泉也要注意严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立即停止，否则可能导致出汗过多，对身体造成不良影响。本报记者贾晓宏 J146
专业知识支持 北京朝阳医院, 百拇医药
答：目前有一种误区，认为出汗是给身体做“排毒”，体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外。其实，一味追求出汗反而可能对养生造成不利影响。从中医的角度讲，汗被称为心液，也有汗血同源的说法。出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血。所以，养生者忌大汗。
一方面，出汗时毛孔扩张，精气神会趁机“溜走”，细菌也有了入侵通道；另一方面，冬天气温低，出汗后，人遇冷容易感冒，可能导致肌肉和关节的损伤，甚至使体质变弱。尤其是老年人，更要避免冬天大量出汗。同时，汗液中含有钠、钾等电解质，大量出汗，可导致电解质紊乱，严重者可能诱发心律失常。出汗过多还可引起血压下降。
那么出多少汗合适呢？运动者要控制运动量，感觉身体微微发热就可以了。洗桑拿、泡温泉也要注意严格掌握泡澡的时间，一般在15分钟左右为宜，水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象，应立即停止，否则可能导致出汗过多，对身体造成不良影响。本报记者贾晓宏 J146
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