女性这一生 平衡才是健康美

http://www.100md.com 2012年3月6日 京华时报

     随着三八妇女节的到来，女性再次成了人们关注的“热点”。本期健康会客室，就让我们和北京中医医院妇产科主任医师华苓一起，共同关爱女性朋友的健康。

    ■关键词：青春期

    性成熟早晚都是问题

    孩童期的男孩女孩，性别意识往往并不明显。进入青春期开始，女孩们发现了自己身体悄然在发生着变化，发现了自己与身边男孩子的明显区别。

    华苓指出，女孩子进入青春期的年龄有一定差异，而且还存在早熟或过晚发育的问题。作为女孩自身和孩子的母亲，这时要关注女孩子青春期发育是否正常。青春期到来的最明显的标志是来月经。如果女孩子到了16岁甚至18岁还没来月经，或是到了14岁还没有出现乳房发育，这就已经出现了性发育迟缓的问题。

    月经来得过早的女孩，也可能存在性早熟的问题。如有的女孩10岁前就来月经，有的女童甚至四五岁就开始乳房发育。性早熟不但可能让孩子不适甚至惊慌，而且早熟还可能影响女性以后的身高，很多性早熟的孩子成年最终身高较矮，需要家长注意女孩的发育情况。

    华苓指出，导致女性性早熟的原因很多。一旦发现孩子的性发育提前，应该及时地看医生。当然，孩子家长还应注意，防止孩子接触外源性雌激素，如避免误服含有雌激素的药品，还要避免孩子误用含雌激素的化妆品，以及一些含有或具有雌激素效应的功能食品等。

    专家提醒，未成年人选择功能食品要慎重，如果孩子需要补充营养，最好遵医嘱选择功能食品。性早熟的女孩，在保证均衡饮食的前提下，要少吃助阳的食物，如鹌鹑蛋、羊肉、小海米等。

    ■关键词：更年期

    心态好多锻炼积极防病

    经历了生育期后，随着年龄增长、不期而至的停经，女性不可避免地会进入绝经期，人们通常称为更年期，精力、体力都开始走下坡路。她们会面临潮热、出汗等问题。如果不积极治疗，还可能带来泌尿系统感染、骨质疏松、心血管疾病等问题，因此出现更年期症状一定要积极治疗。这个治疗还要持续到更年期症状消失。

    这一阶段女性，除了要面临更年期问题外，还面临着更大的防病压力：糖尿病、高血压、肿瘤等疾病，从总体发病率来看，是更“青睐”这一阶段的女性的。

    更年期女性及老年女性，要保持身心健康，首先要调整心态，合理安排工作和生活。其次，要适当运动，并注意选择合适自己的运动方式。运动时还要注意循序渐进，注意预防运动损伤，如韧带等软组织损伤、因骨质疏松而更易出现的骨折等问题。

    专家还提醒，很多女性在年轻时追求纤细、窈窕的身材，殊不知这也可能给老年期的自己埋下健康隐患。身材纤细的女性，很可能因为过量运动或节食减肥，造成体内雌激素水平处于较低的水平，更容易发生骨质疏松问题。因此，从预防骨质疏松的角度来说，女性也不能过分追求减肥。

    ■现身说法

    既然“当和尚”就要“撞好钟”

    问：作为一名妇产科医生，您的工作繁重，您是如何调整自己的心态的？

    华苓：其实很多职业女性都面临和我一样的问题。从一个女性医生的角度来说，我觉得关键是要保持一个较好的心态，告诉自己要学会放弃、不要强求，遇事要主动让人，处理好职场和家庭关系，多做自己喜欢的事。要知道人都有高潮、低谷，低谷时要少抱怨，多些理性和平和。例如我也有感到烦恼的时候，只是我明确自己的职业目标，为了自己的目标，做自己该做的事。就像做了和尚就要撞钟，开心是撞(钟)，不开心也是撞(钟)，既然这样，当然要撞好钟。

    少坐几站车多走几段路

    问：作为一个中年女性，您是如何调理自己的身体的？

    华苓：我认为适当的运动是非常必要的，要坚持适当的锻炼。其实步行是个很好的运动方式，简单易行，不受限制。我现在每天上班时，只要时间允许，会提前两三站下车步行，如果时间充裕，早晨上班前或午饭后，还会到医院附近的公园步行锻炼。有时间的时候，我会去爬山、郊游、游泳、打球，这对调节身心健康都是很有益的。

    做人做事随性就好

    问：中医比较讲究饮食养生，您在饮食上有什么特别的讲究吗？

    华苓：其实膳食平衡最重要。我在饮食上没有刻意地偏爱哪一类食物，因为并不是说哪类食物好就要多多益善，而是要讲究适量。我现在每天的饮食里都会有牛奶或豆浆，或是豆制品；还会有鸡蛋或瘦肉来补充蛋白质。有时我也会自己按照菜谱做菜，不过还是随意性比较强，我觉得有些时候随意就好，不要刻意强求。(杨凤立)

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