当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 四季保健 > 春季 > 养生
编号:12212084
春季养生重在养肝
http://www.100md.com 2012年4月19日 中国医药报 2012.04.19
     春为四时之首,万象更新之始。正如《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”意思是说,当春归大地之时,冰雪已经消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象。“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。

    同时,春季又是流感、流脑等各种传染病的高发季节,冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也容易在春天复发。所以,春季养生,一是养生,二是养阳,三是护肝。

    那么,如何养生、养阳、护肝呢?

    中医专家闫珉川提示,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。这个养生原则应具体贯穿到整个春季饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面。

    养肝之要,戒怒养阳。《黄帝内经》有云:“百病生于气也。”因此,保养肝的功能最重要的是要心情愉快。同时,养生还要求情绪保持稳定,不要过分高亢或低落。

    如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如过于冲动,肝气过旺,则流往大脑的血量骤然增多,易突发脑出血、中风;过于悲伤会使肝气过于低下,流往大脑的血量骤减,会导致晕倒、虚脱;情志不畅则肝阳上亢,血压升高,心脑血管病患者容易发生中风。患有精神分裂症、抑郁症的人到了春天也易复发。

    因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅。

    中医认为,肝属木,与春令升发之阳气相呼应,因而情志养肝是春季养生的首要方式,保持心情舒畅、七情调达,有助于肝的疏泄。

    春天养肝,在饮食方面应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,适当多吃温补阳气的食物(感冒、发烧等表证患者不适用)。如有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品:草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等;食物可以选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、阿胶等灵活搭配。唐代医家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季最宜食用大枣、山药、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药、阿胶与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。蔬菜和野菜,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。

    (雪墨), 百拇医药