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排毒健康热潮袭来
http://www.100md.com 2012年4月23日 老年日报
排毒健康热潮袭来

     地沟油食品、毒胶囊、蔬果中残留的农药……这些毒素,每天或多或少都会被我们的身体吸收。毒素不断沉积会造成排毒系统紊乱,从而引起各类疾病。有人采取吃药排毒的方法,但“是药三分毒”,下面为大家介绍几种不吃药的排毒方法,让大家从内到外,将毒素排得一干二净。

    饮食排毒法

    起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下。

    肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

    解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。

    运动排毒法

    1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。

    2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

    3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。

    4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶。

    干刷排毒法

    皮肤是身体排毒的重要途径,而当体内毒素累积过多时,皮肤也会首先报警。每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩,被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通,从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法,自下而上地对全身施加按摩力,注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。胜田, http://www.100md.com