情绪稳定有利于睡眠和降压
睡眠的不足和质量不高，往往会导致血压升高。充足的睡眠有利于血压的调控。对中老年高血压患者来说，应该保证充足睡眠，时间为每天6～8小时，以顺应自然升发之阳气。因中老年人尤其是老年人晚间睡眠质量不高，因此应该安排适当的午睡，时间为三十分钟到一小时左右。
坚持每晚睡前用热水泡脚15～30分钟，洗后按摩涌泉、足三里等穴，可起到促进睡眠和降压的作用。这是值得提倡的好习惯。另外，睡姿也很讲究，专家建议“卧如弓”，即“右侧卧”。
心理因素对中老年人睡眠质量影响很大。专家建议，在天气多变的春季里应保持情绪稳定。一方面，遇事不要太激动，情绪不要大起大落；另一方面，尽量保持愉悦的心情。现代医学研究证明，情绪不稳定会导致心跳加快，血压升高的情况发生。所以，血压较高的中老年人需要注意控制自己的情绪，这样有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。
中老年人血压升高，并出现心悸多梦等症状，可以选用北京同仁堂的安宫降压丸，其方来源于同仁堂“急救三宝”之首的安宫牛黄丸，其主要成分是郁金、黄连、栀子、黄苓、天麻、珍珠母、黄芪、白芍、党参、麦冬、五味子(炙)、川芎、人工牛黄、水牛角浓缩粉、冰片。该药清热镇惊、平肝降压，用于胸中郁热，肝阳上亢引起的头目眩晕、心悸多梦、烦躁起急、高血压等症。, http://www.100md.com
坚持每晚睡前用热水泡脚15～30分钟，洗后按摩涌泉、足三里等穴，可起到促进睡眠和降压的作用。这是值得提倡的好习惯。另外，睡姿也很讲究，专家建议“卧如弓”，即“右侧卧”。
心理因素对中老年人睡眠质量影响很大。专家建议，在天气多变的春季里应保持情绪稳定。一方面，遇事不要太激动，情绪不要大起大落；另一方面，尽量保持愉悦的心情。现代医学研究证明，情绪不稳定会导致心跳加快，血压升高的情况发生。所以，血压较高的中老年人需要注意控制自己的情绪，这样有利于神经内分泌调节，使血管的舒缩功能处于最佳状态，血压也会自然下降，并保持稳定。
中老年人血压升高，并出现心悸多梦等症状，可以选用北京同仁堂的安宫降压丸，其方来源于同仁堂“急救三宝”之首的安宫牛黄丸，其主要成分是郁金、黄连、栀子、黄苓、天麻、珍珠母、黄芪、白芍、党参、麦冬、五味子(炙)、川芎、人工牛黄、水牛角浓缩粉、冰片。该药清热镇惊、平肝降压，用于胸中郁热，肝阳上亢引起的头目眩晕、心悸多梦、烦躁起急、高血压等症。, http://www.100md.com