牙刷是身体的救生员(细心呵护) 等
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牙刷是身体的救生员(细心呵护)
护心防中风 壮骨降血压
每天早晚用含氟牙膏刷牙不仅有益牙齿健康，而且还有多种健康功效。英国牙医协会科学顾问达米恩·沃姆斯利博士表示，牙健康与多种疾病存在关联性，口腔健康有助于改善多种疾病症状。不能小看一只小小的牙刷，它是你身体健康的“救生员”。刷好牙、刷对牙既能保证口腔卫生，又能拯救身体于水火之中。
1.预防心脏病和中风。纽约州立大学研究发现，清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病(牙龈肿胀)可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。澳大利亚悉尼牙科医院完成的另一项研究发现，70名严重牙病患者在接受拔牙治疗之后，炎症蛋白水平也大大降低。其机理是，牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器官造成新的感染，并导致血管堵塞危险增加。同理，牙病也会增加中风危险。一项为期15年、涉及9000名成年人的研究发现，携带牙龈卟啉单胞菌(牙周病主要致病菌)抗体的妇女，中风危险增加两倍。
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2.降血压。雅典大学心脏病专家的一项研究指出，慢性牙周炎与血压升高及高血压之间有一定的关联性。
3.减少肺病。研究发现，口腔卫生与慢性阻塞性肺病(COPD)之间存在关联性。美国牙周病学会称，口腔细菌及其他细菌会进入慢性阻塞性肺病患者肺部，并导致炎症反复发作。
4.预防糖尿病。美国全国糖尿病与肾病研究所研究人员发现，牙周病病情与糖尿病死亡率之间存在关联性。英国纽卡斯尔大学研究发现，糖尿病会增加牙周炎危险，牙周炎会加大血糖控制难度。糖尿病患者牙病发病率高3倍。
5.正常生育。 研究发现，有牙周病的妇女，早产率更高。美国亚拉巴马大学研究显示，牙病会导致前列腺素水平升高，增加早产危险。研究发现，妊娠不足35周的孕妇接受清除牙结石和牙根整平术治疗后，其早产危险降低84%。
6.强壮骨骼。患牙周炎的人，与牙齿相连的骨骼也会发生骨质流失，导致牙齿脱落。牙病可能还是骨质疏松症的早期信号之一。
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7.降低死亡率。美国一项涉及1.1万名参试者的调查发现，与没有牙病的人相比，严重牙病患者64岁前因各种原因造成死亡的比例增加2倍。▲
(陈 希)
电风扇对着墙角吹(细心呵护)
日本专家推荐
“环绕风”不仅凉快，还避免着凉
夏日炎炎，在空调普及的今天，电扇仍是很多家庭不可缺少的消暑品。最近，日本MSN网站刊文介绍了既省电又清凉的电扇用法，为你送去缕缕清凉。
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室内开着电风扇，人体体温可下降2℃—3℃，从而感觉凉爽。当室外气温低于室温时，把电风扇摆在窗口，朝向室内，就能把室外的凉风送进室内。相反，当室外气温更高时，把电风扇朝着窗口方向摆放，可以阻碍室外热气进入房间，保持室内的相对低温。日本著名家电连锁量贩店有乐町分店负责人小林直辉介绍称，“风沿房间对角线流通的通风效果最好，建议把电扇摆放在沿对角线位置上，对着墙角吹。”这样风会沿着四周的墙壁，形成“环绕风”，不仅凉快，而且还不会因对着身体吹而产生一些不必要的着凉感冒。
如果在电风扇网罩上涂上清凉油，它就变身成了一台既能带来凉爽，又能散发清香的电扇；同理，在电风扇前摆上装满冰块的容器，吹出的风会带有凉丝丝的雾气，令人有冰凉舒适感。此外，把位于上风口的窗户开大，下风口的窗户开条缝，能形成通风渠道，排出室内热空气。▲
(姚力杰)
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每天刷牙保证10分钟(细心呵护)
早上急着上班，匆匆洗把脸、刷几下牙就出门，殊不知，虽节省了这几分钟时间，却给健康留下了大隐患。近日，美国“MSN健康”网站刊文指出，牙齿是身体的“守护神”，每个人每天刷牙的总时间应该达到10分钟，才能保证健康。那么，这10分钟的时间该如何合理分配呢？
每天早中晚刷牙3次，每次至少3分钟，总时间要达到10分钟。现在很多人习惯早晚饭后刷牙，实际上，每餐之后都应刷牙。若条件不允许，也要及时用清水漱口。长时间睡前不刷牙，可能引发龋齿，所以睡前刷牙很重要，并且必须保证，刷完后不再吃任何东西，这样才能维护一夜的口腔卫生。
每个位置刷10下。正确的刷牙方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，上下轻刷，牙齿咬合面则应前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，这样才能彻底有效地清除口腔细菌。
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除了刷牙，每天还应该漱口6—8次。据调查，经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的几率，明显低于无漱口习惯的人。每天除早晚刷牙外，还应每隔2小时漱一次口，特别是吃饭前后，以每天6—8次为宜。漱口时，含一口水或是盐水，鼓动两腮与唇部，使水在口腔内与牙齿充分接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙隙间、牙龈处、唇颊沟处等的食物残渣，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁目的。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院口腔科主任 毕良佳教授)
5个坏习惯让你老得快(细心呵护)
美国多位专家总结
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岁月不饶人，人从25岁就开始衰老。因此，抗衰老堪称“终身”大事。美国《健康》杂志最新载文，刊出多位专家总结加速皮肤衰老的几个坏习惯。
1.出门不涂防晒霜。纽约市皮肤科专家尼尔·萨迪克博士表示，日晒是皮肤衰老的主要原因。即使在阴天、雨天、雪天或是室内，也会接触到紫外线。建议选择可同时阻止UVA和UVB两种紫外线的防晒霜，防晒指数至少为30。含有白藜芦醇和维生素C等抗氧化剂的防晒霜护肤效果更好。
2.忽视手背和颈脖。日晒会损伤手和脖子的皮肤，导致皱纹早生、黄褐斑、皮肤干燥并失去弹性。应像保护脸一样用保湿霜和防晒霜保护脖子和手。
3.睡觉之前不卸妆。忙碌了一天后，一些女性回家倒头就睡，这会使化妆品、灰尘等堵塞毛孔，阻碍汗腺分泌，进而诱发粉刺，加速衰老。建议睡前卸妆，最好使用温和中性的洁肤液。
4.频繁更换护肤品。使用一种护肤品感觉没作用就立马更换，会加速皮肤衰老。芝加哥美容整形与皮肤病治疗中心主任卡洛琳·雅各布博士表示，皮肤更新周期约为30天，角质和弹力蛋白再生需要4个月。因此，护肤品必须使用30天以上方可看到效果，抗衰老护肤品则需要更长时间才能判断其效果。
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5.经常熬夜睡眠差。睡眠不足会导致黑眼圈、色素沉淀、皮肤早衰。熬夜还导致皮质醇水平升高，进而增加油脂分泌，更容易长痘痘。专家建议，每晚至少要有7—8小时睡眠。▲
(陈希)
“康乐家园”呵护孩子心灵
为服务患者和百姓，首都医科大学附属北京安定医院筹办了“康乐家园”品牌项目，通过传播康复知识、训练康复技能等促进精神康复，营造一个包容、关爱特殊人群的环境。5月20日，“康乐家园”首次走出医院，携手少年儿童心理卫生中心专家走进德胜社区教育学校，举办“给孩子合理的爱——让孩子心理充满阳光”活动。儿科专家崔永华博士针对自私、任性、不讲礼貌、没有理想等常见问题，与家长们共同探讨了正确的教育方法，并强调家长务必做到“与时俱进”。小朋友们则在儿科老师的带领下齐心协力完成服装制作等，认识了自己、学会了协作，也收获了成长。▲
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(姜虹芳)
二手烟，30分钟后更伤人(细心呵护)
美国心脏病专家警示
众所周知，二手烟对人的危害甚于吸烟。近日，《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究表明，即使少量甚至短时接触“陈旧”二手烟，比吸入“新鲜”二手烟更损害心肺功能。
美国旧金山总医院心脏病专家保罗·弗雷博士表示，所谓“陈旧”二手烟是指吸烟者吸完烟之后，依然在室内滞留超过30分钟的烟雾。“陈旧”二手烟既伤肺又伤心，其对呼吸道上皮的毒性作用比“新鲜”二手烟更大。即使置身于低浓度“陈旧”二手烟环境也会伤害内皮功能，进而引起心血管疾病。
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有吸烟者的家庭或餐厅等允许吸烟的公共场所都是典型“陈旧”二手烟频出的地方。空气中最常见的二手烟成分为可吸入性悬浮颗粒(RSPs) 、尼古丁和一氧化碳。而吸烟者聚集的酒吧或娱乐场的RSPs浓度高达400微克/立方米。弗雷博士对33名18—40岁不吸烟的健康参试者进行了研究。参试者被平均分为三组，分别置身于无烟环境、100 微克/立方米RSPs的环境及400 微克/立方米RSPs的环境中，检查参试者的内皮功能，测定实验前后参试者肱动脉血流介导的舒张功能(FMD)的最大百分比。结果发现，暴露于“陈旧”二手烟的两组参试者内皮功能损伤程度与RSPs浓度相关。RSPs浓度每增加100 微克/立方米，肱动脉FMD的最大百分比就会下降0.67%。
专家建议，为了他人的健康，最好在户外或通风良好的地方吸烟。吸烟后，同样要保持室内通风。▲
(陈 希)
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打字时手腕悬空1.5厘米(细心呵护)
打字、打电动游戏、玩iPad后，经常手腕生疼，肩膀发麻，手指关节不灵活……其实，这都是“不良姿势”惹的祸。
我们的手腕中央有两条肌腱，之间有一条正中神经，这个地方相当狭窄，像一条隧道，稍微肿胀，神经就受到压迫，造成手掌发麻，主要是在拇指、食指、中指及无名指靠中指那一侧，若置之不理，可能演变成拇指无力及基部肌肉萎缩，建议长期打字、玩iPad的人，可以将手掌向上或向下弯曲一分钟，或敲击腕中央，如果手掌有发麻的感觉，就说明手腕已经受到损伤了。
正确使用手腕可以避免手腕损伤。哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家张军博士建议，打字时应保持手部、腕部与前臂平直，任何一点都不该弯曲，不要将手腕外弯；手腕不要压在桌子上，以免压迫腕部神经，应悬空1.5厘米左右，即使使用腕垫，也不要把全部的力量用上去，否则会强迫手指的肌腱去用力；打字时不要太用力地敲；按复合键时﹐应该用两只手共同完成。平时要让手得到充分的休息。不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或让双手自然下垂，放松十秒钟左右；每隔一个小时﹐离开座位活动一下﹐伸展一下手、肩膀及脖子。打字时，屏幕及键盘应该在正前方﹐椅座的高度应调到手肘呈近 90 度弯曲﹐手指能够自然地架在键盘的正上方的位置。▲
(岳金凤)
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