药食并用治便秘
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2012年5月15日
便秘对身心健康有诸多危害，如：容易造成肛裂或痔疮；易致长痘、长斑、脸色暗淡无光；易使体内垃圾沉积，容易导致酸性体质；易致肥胖，甚至影响性欲等。有鉴于此，保持大便通畅是养生保健第一要素。
便秘，究其原因，主要有以下几个方面：
一是膳食结构不合理。蔬菜水果、五谷杂粮吃得太少，膳食纤维严重缺乏，导致大便形成困难，肠动力不足。其对应之策应是：多吃蔬菜水果，特别推荐芹菜、萝卜、韭菜、大头菜、香蕉等富含膳食纤维的食物；多吃五谷杂粮，特别推荐红薯、玉米、小米、燕麦等。
二是坐的时间太长，运动太少，肠道蠕动缓慢。其对应之策为：坚持体育锻炼；睡前按摩腹部，可顺时针按摩腹部50下，再逆时针按摩腹部50下，用以改善肠道蠕动缓慢问题。
三是喝水太少，肠道失润，导致大便干燥。其对应之策是：每天早晨起床先喝300～500毫升清水，帮助清理肠道。茶和咖啡有利尿作用，若饮用茶和咖啡则要加大饮水量。
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四是生活不规律，不能做到早睡早起，错过最佳排便时间。其对应之策是：适当早起，留有足够的如厕时间，设法养成在清晨六七点钟排便的习惯，因为这段时间是大肠蠕动最旺盛的时间。
五是精神压力大，导致肠应激综合征，肠管紧张，虽有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感。其对应之策是：学会舒缓压力，找到适合自己的放松方式，减轻压力。
六是因减肥或降脂等原因，长期过少摄入油脂类食物，造成肠道干涩不润滑。其应对之策是：可以尝试在睡前喝一小勺橄榄油，并在日常饮食中适量摄入天然植物油脂。
七是长期过于疲劳，导致气血不足，无力推动大便排出。其对应之策是：尽量在晚上11点前入睡(晚上11点至凌晨6点为睡眠的黄金时期)，避免熬夜，同时可以适当服食一些补气血、健脾胃的食物或药物。
中医治疗便秘，针对不同病因，分别采用不同的治疗方式，故而能达到标本兼治的目的。
, 百拇医药
热结便秘：针对热结与胃肠之中或热病余热未清，耗伤体内津液，导致肠道干涩而引发的便秘，多伴有小便短赤、面红心烦、口干口臭、腹部胀痛等症，治以清热润肠为主，可选用中成药麻仁丸之类。
气滞便秘：针对情志不和、久坐少动或手术之后，体内气机淤滞，大肠传导失职而引发的便秘，多伴有嗳气频作、腹胀腹痛等症。治以顺气导滞为主，可选用中成药枳实导滞丸之类。
气虚便秘：针对劳倦太过、素体气虚，以致运化失职、大肠传导无力而引发的便秘，多伴有气短、乏力、多汗等症。治以补气健脾为主，可选用中成药人参健脾丸之类。
血虚便秘：针对阴血不足，不能滋润肠道，导致肠道干涩而引发的便秘，多伴有心悸健忘、头晕目眩、面色淡白等症。治以养血润燥为主，可选用中成药当归芦荟丸之类。
阴虚便秘：针对阴液亏虚，不能滋润肠道导致肠道干涩而引发的便秘，多伴有形体消瘦、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症。治以滋阴补肾为主，可选用中成药六味地黄丸之类。
阳虚便秘：针对阳气不足，失于推动，使肠道无力传送而引发的便秘，多伴有面色青白、手足不温、喜热怕冷、腹中冷痛等症。治以温润通便为主，可选用中成药右归丸之类。
编辑：黄灵 yeshzhwu@foxmail.com
据资料统计，白领如今已经成为便秘的高发人群，且发病率有逐年上升的趋势。这个现象往往会被他们忽略，殊不知，便秘对身心健康有诸多危害。中医治疗便秘，针对不同患者采用不同方式，故能标本兼治。, http://www.100md.com(李其忠)
便秘，究其原因，主要有以下几个方面：
一是膳食结构不合理。蔬菜水果、五谷杂粮吃得太少，膳食纤维严重缺乏，导致大便形成困难，肠动力不足。其对应之策应是：多吃蔬菜水果，特别推荐芹菜、萝卜、韭菜、大头菜、香蕉等富含膳食纤维的食物；多吃五谷杂粮，特别推荐红薯、玉米、小米、燕麦等。
二是坐的时间太长，运动太少，肠道蠕动缓慢。其对应之策为：坚持体育锻炼；睡前按摩腹部，可顺时针按摩腹部50下，再逆时针按摩腹部50下，用以改善肠道蠕动缓慢问题。
三是喝水太少，肠道失润，导致大便干燥。其对应之策是：每天早晨起床先喝300～500毫升清水，帮助清理肠道。茶和咖啡有利尿作用，若饮用茶和咖啡则要加大饮水量。
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四是生活不规律，不能做到早睡早起，错过最佳排便时间。其对应之策是：适当早起，留有足够的如厕时间，设法养成在清晨六七点钟排便的习惯，因为这段时间是大肠蠕动最旺盛的时间。
五是精神压力大，导致肠应激综合征，肠管紧张，虽有便意，却无法顺利排便，或排便后仍有残便感。其对应之策是：学会舒缓压力，找到适合自己的放松方式，减轻压力。
六是因减肥或降脂等原因，长期过少摄入油脂类食物，造成肠道干涩不润滑。其应对之策是：可以尝试在睡前喝一小勺橄榄油，并在日常饮食中适量摄入天然植物油脂。
七是长期过于疲劳，导致气血不足，无力推动大便排出。其对应之策是：尽量在晚上11点前入睡(晚上11点至凌晨6点为睡眠的黄金时期)，避免熬夜，同时可以适当服食一些补气血、健脾胃的食物或药物。
中医治疗便秘，针对不同病因，分别采用不同的治疗方式，故而能达到标本兼治的目的。
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热结便秘：针对热结与胃肠之中或热病余热未清，耗伤体内津液，导致肠道干涩而引发的便秘，多伴有小便短赤、面红心烦、口干口臭、腹部胀痛等症，治以清热润肠为主，可选用中成药麻仁丸之类。
气滞便秘：针对情志不和、久坐少动或手术之后，体内气机淤滞，大肠传导失职而引发的便秘，多伴有嗳气频作、腹胀腹痛等症。治以顺气导滞为主，可选用中成药枳实导滞丸之类。
气虚便秘：针对劳倦太过、素体气虚，以致运化失职、大肠传导无力而引发的便秘，多伴有气短、乏力、多汗等症。治以补气健脾为主，可选用中成药人参健脾丸之类。
血虚便秘：针对阴血不足，不能滋润肠道，导致肠道干涩而引发的便秘，多伴有心悸健忘、头晕目眩、面色淡白等症。治以养血润燥为主，可选用中成药当归芦荟丸之类。
阴虚便秘：针对阴液亏虚，不能滋润肠道导致肠道干涩而引发的便秘，多伴有形体消瘦、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症。治以滋阴补肾为主，可选用中成药六味地黄丸之类。
阳虚便秘：针对阳气不足，失于推动，使肠道无力传送而引发的便秘，多伴有面色青白、手足不温、喜热怕冷、腹中冷痛等症。治以温润通便为主，可选用中成药右归丸之类。
编辑：黄灵 yeshzhwu@foxmail.com
据资料统计，白领如今已经成为便秘的高发人群，且发病率有逐年上升的趋势。这个现象往往会被他们忽略，殊不知，便秘对身心健康有诸多危害。中医治疗便秘，针对不同患者采用不同方式，故能标本兼治。, http://www.100md.com(李其忠)