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办公桌上吃饭易得病(非常提示) 等
http://www.100md.com 2012年5月22日 生命时报
常穿洞洞鞋爱得脚气(非常提示)
减肥鞋穿了腿更粗(非常提示)

     办公桌上吃饭易得病(非常提示)

    专家建议要经常用消毒纸巾给桌子、键盘、鼠标清洗消毒

    据报道,美国有超过75%的人,包括领导和一般职员,平均每星期有2—3次在办公桌上吃午餐。然而,据英国《每日邮报》报道,经常在办公桌上吃饭的人更容易得病。

    英国一家民意调查和市场咨询顾问公司选取了1000名年龄在21—30岁之间的白领和一群年龄在16—21岁之间喜欢玩电脑游戏的人,对他们的生活习惯进行调查,结果显示,73%的白领经常在办公桌前坐着吃午餐;90%的游戏爱好者每次玩游戏的时间超过了90分钟,中间没有任何休息。

    久坐易血栓。在办公桌前坐90分钟后,流向膝盖后侧静脉的血液流量就减少了50%。新西兰医学研究所主任理查德·比斯利博士针对400多名上班族工作习惯进行的研究显示,经常在办公桌上凑合着吃饭,饭后继续投入工作,没有任何运动,会让他们患上致命性血液凝块的可能性增加2.2倍,而且晚年患上肥胖症、糖尿病和心血管疾病的可能性也大大增加了。吃过午饭之后应当找个开阔平坦的地方,打打太极拳、压压腿,或者扶着墙缓缓压背,动作幅度不大,却能放松肌肉。
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    食物没营养。在办公室里吃饭,大多吃的都是外卖,或自带的饭菜。送餐时间长、反复加热及保存不当等都会使食物营养大打折扣,甚至还会危害身体健康。此外,还有专家指出,在办公桌用餐,会使人失去了用餐的乐趣,使他们更容易受到零食等垃圾食品的诱惑。

    进餐环境脏。电脑在使用时会产生静电和热量,它们会不断把空气中的灰尘与杂质吸附到电脑周围,若在电脑周围放食物,则很有可能令吃的东西被灰尘污染。办公桌上除了电脑,还有纸张及其他办公用品,难免会存在一些纸屑或细微的纸张碎末、灰尘,这些东西或多或少也会对桌上的食物有一定影响。常在办公桌上凑合着吃东西,还给细菌繁殖创造了条件。通常情况下,这些细菌还不至于带来太大的麻烦,但是如果人的体质稍弱,抵抗力较差,就容易受到细菌感染,引发疾病。比如办公室里,人们若一边操作电脑,一边吃东西,很容易将沾染的细菌吃到肚子里,引起腹泻等一些消化道疾病。另外,有的人常用手揉眼睛,容易眼部感染。
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    专家建议,午饭最好走出去吃,少点外卖。既活动了身体,也能释放繁杂工作带来的压力。同时还要经常用消毒纸巾给桌子、键盘、鼠标等清洗消毒,保持室内空气流通,减少细菌滋生的机会。▲

    (臧恒佳)

    

    常穿洞洞鞋爱得脚气(非常提示)

    多用盐水泡泡脚下雨天最好不要穿

    春夏季节气温上升,很多人为图方便、凉快,爱穿洞洞鞋。然而,《印度皮肤病学、性病学及麻风病学杂志》刊登一项最新研究发现,常穿洞洞鞋,容易引起脚气。
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    美国足病医学会发言人、纽约市足病外科专家希拉里·勃伦纳博士表示,由于洞洞鞋的构造及材质,容易积水,并且水分不易被鞋吸收、挥发,它上面的鞋洞也只能帮助脚面透气,而最需要透气和干爽的脚底,却得不到保护。因此,常穿会导致脚部潮湿温暖,为真菌提供温床。特别是市面上几十块钱的洞洞鞋,多是塑料材质,透气性甚至还不如普通皮鞋。且黏合鞋的胶以及鞋的染料可能含有有害化学物质,对皮肤具有一定刺激性,加上塑料透气性更差,汗液不能尽快蒸发,就可能诱发接触性皮炎。为了预防趾甲真菌感染和脚气,勃伦纳博士特别推荐以下几个简易措施:1.别光着脚穿。穿洞洞鞋时最好穿双棉袜,能吸汗、抗菌、防脚气。2.淡盐水泡脚。穿洞洞鞋在室外活动后,可以使用淡盐水泡脚,有助于防止真菌感染。将约100克盐加入3.8升温水中,泡脚10—15分钟。3.雨天不能穿。外出活动如遇雨天,地面泥泞,最好穿带后跟且无洞眼的鞋子,可防止泥水及潮气进入鞋内,导致真菌感染。4.必要时就医。如果脚部发臭,怀疑为真菌感染所致,可用茶水泡脚10—15分钟,将6个茶包加水煮沸,晾到温热时泡脚即可。若症状仍无改善,则应及时就医。▲
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    (陈 希)

    

    减肥鞋穿了腿更粗(非常提示)

    破坏肢体平衡 肌肉过度紧绷

    说到减肥,爱美的女士总是无所不用其极。因此,在减肥药、减肥茶之后,“减肥鞋”又打着“物理疗法”、“无害”的旗号,不断冲击爱美女性的瘦身神经。这种“减肥鞋”真的有那么神奇吗?

    “减肥鞋”多数是一种没有后跟、脚掌部位较厚的“拖鞋”,号称可以“让穿着者时刻绷紧腿部肌肉,无形中起到了对双腿的锻炼作用”,被人们视为减肥新宠。记者在淘宝网上随意一搜索,就出现了8千多种相关产品,多数月销售量均在千双以上。就这种产品,《生命时报》记者采访了哈尔滨医科大学附属第四医院骨科专家刘雪峰教授,他认为,这种拖鞋既不能给予双足充分保护,又没有科学合理的健身功能,因此不推荐使用。
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    刘雪峰教授说,人体落脚时,在地面上有三个着力点,即第一跖骨根部和第五跖骨根部以及后脚跟,也正是这三个点的支撑维持了正常情况下人体的协调稳定。而这种只穿一半的减肥鞋,恰恰就破坏了这种平衡,破坏了肢体的稳定。

    其次,足跟悬空,一部分脚露在外,丧失了鞋对脚的保护作用,容易让脚部受到意外的伤害。长期穿着,会让双腿肌肉过度绷紧,导致肌肉疲劳、肌肉纤维量增多,进而使原本纤细的小腿更加肥壮。

    最后,足底分布着许多穴位,穿鞋行走起到了按摩作用,而半拖却使脚后半部的穴位遭受“冷遇”,对身体健康百害而无一利。

    刘雪峰建议,减肥一定要以健康瘦身为前提,适度节食加有氧运动是最好的办法。如果想局部瘦腿,最好每天坚持半小时以上的跳绳运动,就可以实现健康减肥的目的。▲ (本报特约记者 岳金凤)

    
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    护好膝盖,防“空调腿”(非常提示)

    老人、中年女性、穿短裤的人最该防

    酷暑时节,空调一开,瞬间凉爽。无论是在办公室、家里、车里还是商场里,都已经无法想象没有空调的后果。然而,就在你享受这无所不在的凉爽的同时,一些疾病也随冷风一起入侵了你的身体。口舌干燥、头昏脑胀、四肢乏力……这其中最严重的莫过于“空调腿”。

    “空调腿”的形成原因是,在长期开启空调的室内环境里,暴露在外的双膝长期处于地面低温中,导致血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节支撑人的身体,本身周围血管少、血流速度差,长时间受凉,血液循环更慢,局部组织所需氧气和各种养料就会减少,而代谢产物却在局部堆积,从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。

    老人及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。尤其是喜欢穿着短裙、短裤长时间置身空调室内的女性,以及本身抵抗力弱的中年女性,双腿最容易遭遇疾病入侵。
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    为预防“空调腿”的发生,尽量不要长时间待在空调房内,并注意腿部保暖,最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节,避免其受凉;因工作原因需要穿短裙的,最好准备一条薄围巾覆盖双膝;年纪大的人在空调房内最好穿上护膝;空调温度不能太低,以26℃为宜,并且要避免空调直吹腿部;一旦感觉有凉意,要站起来适当活动四肢和躯体,也可以多按摩、敲打腿部,以加速血液循环。

    经常吹空调的人不妨通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,改善关节功能:1.坐在椅子上,抬高双腿伸平,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,保持10秒,小腿肌肉有紧张感后放下双腿放松。如此反复,每天上午、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。2.坐立,右腿搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手将脚尖慢慢向下压至最大限度,稍停片刻,再把脚尖向上扳至最大限度,重复3—5次后,换左腿;然后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈,都可以预防“空调腿”。▲(哈尔滨医科大学第四附属医院风湿科主任洪珞珈教授)
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    凉鞋要“底厚带多”(非常提示)

    老人忌凉穿双棉袜 孩子怕磨衬块绒布

    俗话说,“鞋子好不好,只有脚知道”,夏天凉鞋花样繁多,但不一定适合每一个人。那么,究竟该选双什么样的凉鞋呢?近日,美国《赫芬顿邮报》邀专家总结了一些选购凉鞋的注意事项。

    年轻人别穿底薄带细的凉鞋。细细的皮带、薄薄的鞋底,看起来轻便舒服,实际上却危害人体健康。鞋底如果太薄,脚着地的瞬间,全身体重的60%都压在了后跟上,走路久了会引起足踝、膝、髋关节和腰部的疼痛。整个脚仅由几根又细又窄的皮带或布带包裹,得不到足够的固定,很容易扭伤脚踝。凉鞋应选择鞋底较厚并带有足弓垫的,需要提醒的是,厚底凉鞋并不是指坡跟的“松糕鞋”,前后高度也不能相差太多,否则容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部。后跟高度应以1—2厘米为宜,不要超过5厘米。凉鞋的带子越多越好,这样能减轻身体对脚趾的压力,穿起来无需费力地用脚趾去抓住鞋,对身体的支撑力也相应增强了。
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    另外,美国足病医学协会新闻发言人简·安德森认为,一双舒适的凉鞋,首先应质地柔软(如布料或皮革)。市面上许多塑料凉鞋虽便宜好看,但一般质地较硬,容易将脚磨出水疱。塑料不透气,被覆盖的局部汗液无法挥发,久了还会出现红肿。

    老人穿凉鞋要硬底软垫。有的老年人不敢穿凉鞋,怕着凉受伤等,其实,穿对了凉鞋一样能舒爽健康。首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任、足踝病专科教授张建中告诉《生命时报》记者,随着年龄增长,脚的关节、韧带、骨骼都会老化,足弓逐渐塌陷,导致老年性平足,对身体的支撑能力明显下降。老人的脚最怕挤压,有的人甚至一次挤压后就会永久地疼下去。因此,老人买鞋要鞋底硬、鞋垫软,千万不能买软底鞋;最好能随时调节肥瘦,如系带或有粘扣的鞋;老年人的鞋,一定要保证防滑性能良好。穿凉鞋时,最好穿一双薄棉袜,这样既能防止老年人脚凉,还能起到保护作用,防止磕碰以及细菌、灰尘等带来的患病风险。

    小孩凉鞋衬块绒布。孩子脚部皮肤较细嫩,可适当在新鞋磨脚的部位衬上柔软的绒布,避免摩擦引起水疱。若已有水泡,应当用香皂清洗水疱,并避免再次磨损。千万不能撕掉皮肤,应该用酒精消毒过的针头在水疱的侧面刺个小眼,让其中的液体流出,然后在伤口处涂抹一些抗生素软膏,再用创可贴覆盖好。
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    此外,妇女怀孕期间鞋的选择也有许多讲究。张建中说,怀孕后,全身韧带变得松弛,再加上不断增加的体重对足弓形成的压力,易造成足弓塌陷。因此,孕妇的鞋一定要有足弓垫。▲ (● 徐文婷 ●臧恒佳)

    

    上班穿得宽松,更累(非常提示)

    没干什么重活身体就疲惫不堪,工作起来没有精神,这可不一定是事务繁杂造成的。据美国《奥普拉》杂志报道,平时一些生活习惯也能使人无精打采。

    衣服过于宽松。穿着宽松有弹性的衣服,人体的肢体部位容易呈现下垂状,这就造成关节和肌肉的压力,氧气很难在体内畅通循环。穿得稍微紧身一些不仅矫正坐姿,促进健康呼吸,还有增强自信的效果。
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    衣服的颜色也很重要。诸如黑色、棕色、海军蓝等深色会刺激褪黑激素的分泌,使人昏昏沉沉。研究发现,白色能够抵消这种作用,让人精神、快乐;红色则能增加血流量,刺激肾上腺分泌一些醒神的激素;黄色能够增强人的自信,鼓励人朝积极的方面思考。

    早上喝咖啡。很多人有早上喝咖啡或茶的习惯,也许这就是你疲惫不堪的原因。首先,过量摄入咖啡后,新陈代谢猛烈加速,会使人昏昏欲睡。其次,人体在清晨时已经几小时没有补充水分,咖啡因的脱水作用会加速身体的“干渴”症状,使人失去活力。所以早上喝咖啡一定要适量,而且需要及时补充白开水。▲

    (冯国川)

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