疏肝健脾，轻松一“夏”
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疏肝健脾，轻松一“夏”
脾虚、肝火旺，是不少人进入夏季后的不适症状，通常表现为没有胃口、容易发脾气。而长期没有胃口、睡眠质量不高，会加重肝火旺的症状，肝火太旺又会影响胃口，甚至导致“苦夏”症状。
“苦夏”没胃口可能是脾虚
不少人到了夏季后，没有什么胃口、食欲差，有的更是“苦夏”：头晕、乏力、不思茶饭，时间一长，体质下降，精神不振，严重影响工作、学习和生活。
没胃口，不一定是肠胃的问题，可能与脾虚有关。在没有就诊的情况下，专家告诉我们自己判断是否脾虚的几个途径：其一，在清晨起床后，如果感觉胸闷气短、头晕脑胀，说明我们的脾胃功能较为虚弱。其二，刷牙时注意舌苔的变化，健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。其三，清晨如厕时还可以检查宿便的情况。如果出现宿便形状软烂、黏腻，即为脾湿的症状，说明消化功能异常。其四，食欲也能看出脾湿症状。因为不少人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降的现象。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。同时，湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等现象。
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改善胃口，可以首先从爱吃的食物“入口”， 亦可饮用一些果汁。可以多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，这些食物富含人体必需的元素和微量元素。
夏天人体出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；大葱、芹菜、毛豆等食物也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
脾虚者在夏季应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品，“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品。
脾虚可以食补，最好的食物当属山药薏米芡实粥。胃寒可去薏米，胃热可去芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对证。同时，可以选用北京同仁堂的加味逍遥丸，该药具有健脾养血之功效。
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夏天谨防“肝火”蔓延
春夏季节交替，不少人容易“上火”。其中，不少人是“肝火”发作，会有头晕、面红、目赤、口苦、易怒等症状。另外，肝火旺可导致月经失调、失眠等情况。
调理肝火，首先需要注意自我情绪调节。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该积极找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，或者到郊外空旷处大声呼喊，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。
保障睡眠时间与质量也相当重要。中医格外重视凌晨1点到3点这一时间段，认为这是肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏，引起肝火旺的症状。此外，中医认为“人卧则血归肝”。因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，让肝脏能发挥调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
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饮食得当，有助于调理肝火。我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。夏日炎炎，更当注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
夏天谨防“肝火”蔓延，还可以选用具有健肝疏肝作用的中草药，如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。在疏肝健脾的中成药之中，同仁堂的加味逍遥丸美誉度很高。
加味逍遥丸加了什么味
加味逍遥丸比逍遥丸，药名多了两个字。有人可能有个疑问：加味逍遥丸加了什么味？
加味逍遥丸也叫丹栀逍遥丸，是由逍遥丸方剂中的甘草、当归、茯苓、芍药、白术、柴胡、干姜、薄荷等中药加入牡丹皮、栀子二味中药组成的。牡丹皮和栀子都是清热凉血的要药，具有良好的清热、除烦、凉血、止血、活血、消瘀的功能。其中，栀子清泻三焦之火，导热下行；牡丹皮善清血中之伏火，凉血散瘀。因此，加味逍遥丸除具有逍遥丸的舒肝益血、健脾和中的功效，还具有清肝热、和营血的功能。初夏时节，人们容易上火，尤其容易引致肝火旺，加味逍遥丸更为适合。加味逍遥丸更适用于血虚肝郁化热，肝脾不和者。加味逍遥丸虽然是妇科的常用药，用于月经不调等妇科疾病，但是该药舒肝清热，健脾养血，也可以用于男女肝郁血虚，肝脾不和，两胁胀痛，头晕目眩，倦怠食少，脐腹胀痛等症。
专家提醒，服用加味逍遥丸期间，切忌气恼劳碌，以免加重病情；同时忌食生冷油腻，以防影响药效，虚寒体质者忌服。当然，合理饮食、规律生活、心情愉悦，对于肝旺脾虚者来说尤为重要。, 百拇医药