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夏季解暑 “以热解热”最有效
http://www.100md.com 2012年5月23日 老年日报
夏季解暑 “以热解热”最有效

     夏季气温高,人们喝冷饮,或冲冷水澡,浑身顿感凉快。然而,这种凉快感不能持续很长时间。其实,“以热解热”才是一种有效的解暑良方。

    有关研究表明,夏日饮一杯热茶,9分钟后体温下降1℃~2℃;洗热水澡,可促进皮肤毛细血管和毛孔扩张,将体内热量迅速排放出去。研究发现,茶叶中的茶碱有利尿作用,排尿也可带走部分热量。

    适度纳凉谨防感冒

    合理休息,适当锻炼 夏天比较热,很多人不喜欢锻炼,但是,适当地进行一些锻炼,可以使滞留在身体内的一些废物,通过呼吸和流汗的方式排出体外,散出体内的热量而使体内温度下降。但是,不要过量进行锻炼,容易中暑或者缺水。

    科学饮食,注重卫生 夏天,可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物,容易助热生火,从而导致身体虚弱。

    适度纳凉,谨防感冒 大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的,暑热和风寒乘虚而入,以至于患上“热伤风”。因此,夏季尽量不要过分纳凉,睡前最好关闭空调。

    调节心情,不要急躁 天气炎热,人容易产生急躁情绪,易发怒。适当的时候,听一些轻音乐,这样可以使身体放松下来。

    适当午睡,防止疲劳 夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易疲劳。中午适当午睡,可使大脑和身体各个系统都得到放松,也可以预防中暑。黑王辉

    要做“六一居士”

    炎热的夏季,是最不容易保养的季节,气温过高不想吃东西。在此,总结“六个一”养生方法。

    一杯“白开水” 早、中、晚,各一杯“凉白开”。

    一袋鲜奶 鲜奶可补充人体所需矿物质、维生素、蛋白质等,还可以补充“钙”。

    一瓶矿泉水 每天喝一瓶矿泉水,保持身体需要的成分。但选择矿泉水时,一定要选择真正的矿泉水。

    一片“维生素” 食物中含有的维生素较少,因此需要经常补充一些维生素。特别需要补充维生素C和维生素E,可以延缓衰老。

    一些醋 醋可以延缓血管的硬化,但是食醋不可过量。过量食用醋,可能会适得其反。

    一杯茶 茶具有治愈疾病,清心利尿,延缓衰老的作用。

    王慧芳, http://www.100md.com