每天迟十分钟下班
人到中年，每天下班后都觉得无精打采。同事老张与我同年，也是四十多了，却精力旺盛，精神抖擞。后来，发现他每天下午都比别人晚下班十分钟，更是十分纳闷，这十分钟里是不是藏着什么秘密？
有天下班后我特意去他办公室，看看他到底在做什么，结果进去一看，只见他坐在办公室闭目养神。经再三盘问，他才告诉我，这是从一名老中医那儿学来的养生之法，叫凝神丹田养肾法。
他告诉我，“深呼吸，凝神于丹田之中，就这样静静地待上五分钟、十分钟甚至半个小时，什么都不想，让所有的工作、所有的俗事都抛开。如果你嫌周围环境乱，可以戴上耳机，听听音乐。”
“这有什么用啊？”我问。
“丹田，是指脐下3寸之处。《难经》认为，丹田是性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。人的元气发源于肾，藏于丹田。丹田之元气旺盛，则可以让人摆脱一天的劳累，促进体能尽快恢复。”他还说，凝神丹田10分钟，效果相当于你美美地睡了20分钟。
“现在上班族一般来说身体都比较虚弱，而傍晚下班后的5到7点之间，正是血气流经肾经之时，此时凝神丹田10多分钟，正可以补补肾气。所以啊，我建议你下班后不妨也凝神丹田养养神，每天坚持10分钟，一个月左右就会有明显效果。”
我眼睛一亮，这倒是个好注意。
此后，我也照着他的方法去练习，每天下班后不急于去赶车，坐在办公室里静静地待上15分钟，静默养神。一周后，感觉不但什么事都不耽误，劳累劳心的疲惫感也不知不觉地消失了。我是个喜欢写东西的人，常常在夜深人静时爬格子，可往往熬不住，写到一半就呵欠连天。如今，我每天晚上都感觉精神饱满，以前九点钟就睡了，现在到12点多还不困呢。写作也更有成效了。
每天推迟十分钟凝神心田，既不花钱，又不耽误工作，还强身健体，何乐而不为呢？, http://www.100md.com(何小军 江西赣州市章贡区疾病预防控制中心)
有天下班后我特意去他办公室，看看他到底在做什么，结果进去一看，只见他坐在办公室闭目养神。经再三盘问，他才告诉我，这是从一名老中医那儿学来的养生之法，叫凝神丹田养肾法。
他告诉我，“深呼吸，凝神于丹田之中，就这样静静地待上五分钟、十分钟甚至半个小时，什么都不想，让所有的工作、所有的俗事都抛开。如果你嫌周围环境乱，可以戴上耳机，听听音乐。”
“这有什么用啊？”我问。
“丹田，是指脐下3寸之处。《难经》认为，丹田是性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。人的元气发源于肾，藏于丹田。丹田之元气旺盛，则可以让人摆脱一天的劳累，促进体能尽快恢复。”他还说，凝神丹田10分钟，效果相当于你美美地睡了20分钟。
“现在上班族一般来说身体都比较虚弱，而傍晚下班后的5到7点之间，正是血气流经肾经之时，此时凝神丹田10多分钟，正可以补补肾气。所以啊，我建议你下班后不妨也凝神丹田养养神，每天坚持10分钟，一个月左右就会有明显效果。”
我眼睛一亮，这倒是个好注意。
此后，我也照着他的方法去练习，每天下班后不急于去赶车，坐在办公室里静静地待上15分钟，静默养神。一周后，感觉不但什么事都不耽误，劳累劳心的疲惫感也不知不觉地消失了。我是个喜欢写东西的人，常常在夜深人静时爬格子，可往往熬不住，写到一半就呵欠连天。如今，我每天晚上都感觉精神饱满，以前九点钟就睡了，现在到12点多还不困呢。写作也更有成效了。
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