“跳房子”也能跳出健康 单腿跳跃可训练体能、力量和平衡性
“拾粒小石头，地上划格子，大格子、小格子，画好格子跳房子”。在没有电脑、手机游戏和没钱买玩具、自娱自乐的童年时代，“跳房子”是七八十年代生人温暖而跳跃的记忆。如今，昔日已久远的游戏又重回健身房。湖北省襄阳市第一人民医院神经内科副主任医师丁旭东说，这种运动方式看似简单，其实既要体力又要智慧，通过单腿跳跃，锻炼眼力、臂力、脚力，达到了训练身体平衡和弹跳能力的作用。
“斗鸡”(有的地方叫“撞拐子”)是一种具有相似锻炼功能的小游戏。游戏规则是一脚独立，另一脚用手扳屈成三角，以这条腿的膝盖去攻击对方，用单脚跳提高平衡能力和跳跃能力，同样也是一项不错的健身活动。
生活中，如果没有专门的健身场所和时间，可以利用家里的方形地砖，播放节奏感稍稍强一点的音乐，增强跳跃时的乐趣。跳跃时要先慢后快，以不喘不累为原则，做不同花样的跳跃，可以先以左腿跳，再换右腿跳，前后跳、来回跳、斜向跳，形式多样，随心所欲。
据媒体报道，国家男篮的公开训练课上，没有碰球，而是玩起了“跳房子”。田径场上，教练在地上摆了两条软梯一样的东西，队员们要按照要求在“软梯”的格子间跳来跳去，这有点像小时候喜欢玩的“跳房子”。教练说，通过这项小游戏，可以训练队员们的体能、力量和协调性。(杨丽), http://www.100md.com
“斗鸡”(有的地方叫“撞拐子”)是一种具有相似锻炼功能的小游戏。游戏规则是一脚独立，另一脚用手扳屈成三角，以这条腿的膝盖去攻击对方，用单脚跳提高平衡能力和跳跃能力，同样也是一项不错的健身活动。
生活中，如果没有专门的健身场所和时间，可以利用家里的方形地砖，播放节奏感稍稍强一点的音乐，增强跳跃时的乐趣。跳跃时要先慢后快，以不喘不累为原则，做不同花样的跳跃，可以先以左腿跳，再换右腿跳，前后跳、来回跳、斜向跳，形式多样，随心所欲。
据媒体报道，国家男篮的公开训练课上，没有碰球，而是玩起了“跳房子”。田径场上，教练在地上摆了两条软梯一样的东西，队员们要按照要求在“软梯”的格子间跳来跳去，这有点像小时候喜欢玩的“跳房子”。教练说，通过这项小游戏，可以训练队员们的体能、力量和协调性。(杨丽), http://www.100md.com