吃“杂”些，能增加胃肠动力
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吃“杂”些，能增加胃肠动力
夏天易发功能性便秘，这是指由于生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素所致的便秘。
眼下，因为出汗较多，如果不注意及时补水，就可能出现功能性便秘。出差或者外出旅行的人，因为生活规律和周围环境的改变，以及劳累等因素的影响，往往会出现便秘，这也属于功能性便秘。夏天，人们本来就休息不好，如果加班过多过晚、忧思过度，很容易导致便秘，因此更应劳逸结合，保持充足睡眠。
针对夏季便秘的情况，平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水分，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。
对于一些上了岁数的人来说，养成良好的排便习惯也非常重要。专家建议，应养成晨起定时大便的习惯。晨起没有便意也可以多蹲一会儿，坚持日久，就可以形成条件反射，养成定时大便的习惯。专家建议，一旦有便意就应入厕排便 ，不要克制和忍耐。
便秘的一个重要诱因是膳食不科学。饮食习惯不良、膳食结构不科学，会让食物中所含的机械或化学刺激不足(如蔬菜中的纤维素)，或因摄食量过少，尤其是缺少能遗留大量残渣的食物，使肠道所受刺激不足，反射性蠕动减弱造成便秘。
总的来说，吃“杂”一些，可以增加肠胃动力，能起到润肠作用。据专家介绍，纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射。研究表明 ，维持正常人排便的纤维摄取量为每日20克 ，能达到此数量纤维的摄入，排便次数、一次排便量及总排便量均增加。所以，多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物均能促进排便。
夏天防治便秘，可以常备北京同仁堂的麻仁润肠丸。其主要成分是火麻仁、苦杏仁(去皮炒)、大黄、木香、陈皮、白芍。辅料为赋形剂蜂蜜，润肠通便，用于肠胃积热，胸腹胀满，大便秘结等症。, http://www.100md.com