睡好才能茁壮成长
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受访专家：
北京协和医院儿科主任 鲍秀兰
北京友谊医院儿科主任 刘晓红
熟睡时发育快3倍
古人说，“吃人参不如睡五更”，可见睡眠的重要性。新生儿除了吃奶和排便之外，几乎整天都在酣睡之中。他们比成年人更需要高质量的睡眠。
睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。据研究，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，其作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长；青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。
婴儿的睡眠时间一般都会比成人长，而且是年龄越小，睡眠时间越多。一般1个月大的新生儿一天睡20—22个小时，基本上除了吃喝拉撒就是睡觉；1—2个月的宝宝每天睡18个小时左右；3个月大的婴儿一般睡16个小时左右，能有更多的时间与父母交流，会翻身、转头、也会踢被子；半岁后婴儿通常会睡12—14个小时，之后慢慢递减。
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好的睡眠可以促进婴儿的生长发育、增强其免疫功能，尤其对婴儿脑功能的发育有着重要的促进作用。而睡眠不好易导致儿童生长发育相对迟缓，免疫力、注意力、记忆力和运动技能等多项系统功能受损，还可能出现行为和情绪上的问题。▲
好伙伴
抱个娃娃练独立
1岁以后的孩子，开始对日夜有了明确的认识，学会分辨光明与黑暗，这时候孩子闭上眼睛会有不安全的感觉。于是床边亮着台灯、手上抱个布娃娃、耳边听着妈妈轻哼的歌曲都会给孩子一些感官上的安慰，使他们放心入睡。
但要注意的是，布制玩具和绒毛玩具容易脏，而金属玩具、硬塑玩具棱角坚，质地硬，放孩子身边不安全。家长要尽量采取孩子能够接受的方法对玩具进行卫生处理，比如和孩子一起给玩具洗澡，给玩具换上新的外罩等。
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当然，再好的玩具也比不上父母的陪伴，即便是短暂的时间，也可以培养与孩子之间的感情，一旦他们的情感得到了满足，自然就会有安全感，就不那么依赖他的“小伙伴”了。▲
好习惯
3个月分床，1岁分房
孩子在一两个月时，睡眠比较规律。一般来说，养成一个好的睡眠习惯需要6—12周的时间。所以在这期间，要特别注意可能影响他们睡眠习惯形成的因素。
好习惯的养成关键是让宝宝慢慢地明白如何区别白天和夜晚。白天宝宝睡觉，可以让他在活动床、婴儿车或睡篮里睡，到了晚上再把他放到自己的小床上。同时，尽量利用宝宝醒着的时间给他喂奶、换尿布和陪他玩耍，帮助他把白天的时间与玩耍、不睡觉联系在一起。晚上临睡前1小时左右，让他安静地独自躺一会儿。宝宝入睡后可以把他裹得稍紧一些，这样会使他睡得更踏实。
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什么时候分床最合适呢？在孩子还未对妈妈的肌肤、气味形成依恋的时候分床最好。3个月的时候就应该分床，而分房在1岁左右，2岁之前都可以，只要父母意识到要做这件事情，就可以开始。同时，妈妈要有心理准备，分床有一个过程，在此过程中，妈妈要坚定让孩子独自睡觉的信念。很多时候孩子分床不顺利，不是孩子舍不得妈妈，而是妈妈舍不得孩子。在此，要提醒妈妈们注意，不要跟孩子说“你长大了，就必须分床睡!”、“大孩子都得自己睡”等让孩子失去安全感的话。▲
好环境
伴着闹钟睡得安心
孩子睡眠的理想环境，包括温度、湿度、光线、声音等多个方面。
首先，要调节好睡房内的温度和湿度。孩子入睡后，体温会下降，如果室温过低，会被冻醒；而空气过于干燥则容易使孩子的鼻子变干堵塞，让其睡眠不安。理想的室内温度为20℃—24℃，湿度为50%—60%。
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新生儿睡觉时没必要把房间光线弄得很暗。有人认为“月子里的孩子怕光”，因此主张在睡觉时白天拉上窗帘，晚上罩上灯罩。从促进新生儿视觉功能的发育这一角度来看，这种做法不值得提倡，新生儿虽然具有视觉，但视觉功能尚未发育成熟，必须通过光线的明暗刺激来促进其发育，不妨在宝宝的房间内装一个能调节亮度的台灯或床头灯。
嘈杂的环境会让孩子睡不安稳，但绝对安静的无声环境可能使宝宝产生恐惧不安的感觉，为此，妈妈可以在宝宝的房间放置一个闹钟，让指针跳动的嘀嗒声打破房间的寂静。宝宝在睡眠时，妈妈要将房门关闭，以免隔壁高分贝的谈话声影响到宝宝的正常休息。
此外，在宝宝的床上不要放置衣物或其他的东西，特别是各种包装纸、塑料袋等容易发响的杂物。在家里要确保宠物，如猫、狗、鸟等不进入宝宝所在的房间。▲
好寝具
, 百拇医药 硬床薄被软枕头
为宝宝选寝具是门大学问。宝宝的用品，一定要优先考虑实用性及安全性，其次才是美观。
小床：合适的床是保证孩子良好睡眠的重要条件，最好能为孩子单独准备一张带围栏的小床，床面是木板的，稍硬些，这样孩子睡在上面，既舒适、安全，又对身体的发育有好处。
床垫：应选用平整和比较硬实的材质。太松软的垫褥不利于宝宝脊柱发育，而当宝宝翻身俯卧时，也容易被松软的棉垫堵住嘴和鼻子发生意外。如果宝宝尿湿了床，只需换上干净的床单就可以了。
床单、被套：应选用纯棉织品，颜色以素色淡雅为主。无论新旧的床上织品都要用开水洗烫，在阳光下晒干后给宝宝使用。可以为孩子准备3—6条棉质床单，以方便清洗、快干、不需熨烫为原则。
盖被：以柔软、通气性强的新棉胎为佳。首先检查棉被或毯子有没有脱线。如果有，就必须将线头剪掉，防止宝宝的手脚被这些线缠住。另外，为婴儿准备包裹的毯子，可以选择较薄的棉毯，既容易包裹又透气轻薄，让宝宝比较舒服。具体厚薄可根据天气情况加减。
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枕头：3个月内的宝宝睡觉不可以用枕头，只需在头部下方垫一块干净的毛巾或其他布类制品即可。3个月后用枕头时，一定要注意其高度和柔软度。有的家长误认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实，脑袋的外形更好看，其实这是不对的。小儿颅骨较软，囟门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用过硬的枕头，易造成头颅变形，或一侧脸大一侧脸小。▲
(本版文章由本报记者丁熙玮采写)
小贴士
不要老是抱着睡
抱着睡可以让宝宝获得一种安全感，但也容易形成依赖，延长入睡时间，造成入睡困难。建议从让宝宝在婴儿床上睡觉开始，逐步培养独立入睡的能力。
轻拍不能帮助入睡
刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且不断交替。如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、哄他，而应该先在床边观察一段时间，看宝宝是否能接着睡。过多干预，会人为打破宝宝的睡眠规律。, http://www.100md.com