如何活到基因“指定”的年龄
科学家算过，人类的寿命极限是160岁。但我们当中的大多数人，都无法活到基因“指定”的这个年龄。近几十年的研究也表明，行为和生活方式对人类寿命的影响远比基因要大得多。
不过，要说明的是，如果现在就改变你的生活方式，并从下面这些经过科学实验证明的方式做起，你能活得比你想象的还要长……
饭吃六分饱：或使你增加20岁 2012年英国皇家学会夏季科学展会上公布的一项最新研究称，少吃点有助于延年益寿，抵御老化引发的心血管疾病、神经退行性疾病、癌症等多种疾病，进食量减少40%，也就是每顿饭都吃六分饱，可以使人的寿命延长20年。
加入足球队：可使你增加11岁 澳大利亚的一项对1400名老年男人和女人的研究显示，一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。
笑：可使你增加10岁 研究表明，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。
戒烟：或让你增加8岁 据世界卫生组织报告，戒烟可以增寿，60岁戒烟，预期寿命增加3年以上；50岁戒烟预期寿命增加6年以上；40岁戒烟预期寿命增加9年以上……
喝奶：可使你增加7.2岁 已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
用牙线：可使你增加6.4岁 一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看，而这些，我们当中的大多数都不知道。建议一年看两到四次牙医。
换个国家生活：可你增加6.4岁 总体来说，换个新的生态环境和生活环境，除了让你感受到一股空气的清新外，身心的清新对健康也有莫大鼓舞!
让脑子高速运转：可使你增加4.6岁 保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。
到海边去晒太阳：可使你增加3.3岁 哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。更有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
每天锻炼15分钟：可使你增加3岁 英国《柳叶刀》杂志刊登台湾一项最新研究宣称，每天进行15分钟的适度锻炼就可以使寿命增加3年。
唱赞歌：可使你增加2岁 匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
本报记者 王少华整理