熬夜看奥运如何养生 护眼三法 谨防疲劳 等
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熬夜看奥运如何养生
■ 丁玉宝
奥运赛事越战越酣，让众多体育爱好者逐渐进入熬夜疲劳期。不少人表示，最近晚上熬夜看比赛后，白天上班出现脑袋发懵、精神萎靡的症状，而且眼干、有红血丝，脸上出油、便秘的情况越来越严重。下面为您介绍一些对付熬夜的养生方法。
边看比赛边揉三穴
深夜1～3点是养肝的阶段，因此，可以在看比赛时用双掌心缓缓搓热两胁15分钟，起到按摩肝脏和脾脏的作用。还可以按摩肝经上的大敦穴(大拇指靠第二趾一侧的甲根边缘约二毫米处)、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)和三阴交穴(位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中)，每个穴位点按15分钟，有保肝养肝的作用。
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粥品蔬果当夜宵补能量
熬夜期间最好能提前准备好夜宵，可以及时为身体补充能量，包括粥品、水果、蔬菜都很适合。此外，看比赛期间的饮食也应当以清淡为主。
熬夜过程中一定要注意补水，体内缺水就很容易引起上火的情况。因此不妨在看之前准备好足够饮用水，当然如果有菊花茶或者自己榨的果汁则更好。
准备润喉片替代香烟
熬夜难免犯困，不少人习惯抽烟提神，其实熬夜期间抽烟会更加重烟草对身体的危害，抽烟过多很容易引起喉咙肿胀，继而就是上火。因此有抽烟习惯的人不妨在熬夜期间准备些口香糖、润喉片等替代品。
午休补觉防上火
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上火是熬夜最容易出现的问题。如果预计到晚上要熬夜的话，不妨提前2小时上床睡觉，只要定好闹钟也不会耽误。此外，凌晨熬夜之后，中午一定要安排一小时以上的午休，可以有效预防上火症状。
编后 发此组稿件不表明我们支持熬夜看奥运，只是给那些“管不住自己”的奥运迷们提供点补救方法。
看奥运莫熬心 三高患者要当心
伦敦和北京7个小时的时差。几乎所有的奥运比赛项目，都在北京时间的子夜、凌晨时分。
但对真正的奥运迷来说，为了4年一次的奥运会，时差，是浇不灭观战热情的。所以，“熬运会”成了这两个星期的主题。
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比赛直播既然不能不看，那就想些办法，让“熬”字来得不那么伤人。
熬运会熬心：熬出高血压
“像奥运会这样的赛事，会受到许多人的关注，但是长期连续熬夜、休息不好、情绪极度亢奋，再加上饮酒、吸烟等不良习惯，会造成人体免疫力下降，产生或加重多种疾病，心脑血管病尤其要注意。”淄博市中心医院消化内科主任医师黄坤明给我们讲了一个真实的病例。
郭先生是一个标准的体育迷，前段时间的欧洲杯已经让他兴奋了一把，晚上熬夜看球赛，白天还不耽误上班，如今又接上了伦敦奥运会，几天来天天熬夜看比赛，本来就偏高的血压此时更加脆弱了。
前几天为了看开幕式，郭先生晚饭后不到21：00就上床睡觉了，因害怕睡过头，还特意定了闹钟。可躺在床上翻来覆去就是睡不着。4：00不到，郭先生就爬起来看开幕式，兴奋感一直持续到第二天。虽然星期六下午补了2个多小时的觉，但他第二天晚上继续熬夜看比赛时，终敌不过困倦，血压升高，栽在沙发上爬不起来了。到医院一量血压，把他自己也吓了一跳，血压飙到170mmHg。“高血压患者不能长时间熬夜，必须特别注意情绪变化，不然十分危险。”黄坤明说。
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黄坤明说，门诊上经常碰到熬夜、疲劳过度的人导致血压升高、心脑血管病突发的患者，如果通宵熬夜看比赛，不及时调整作息时间，保证充足的睡眠，很可能会导致猝死、过劳死等危险后果。因此，高血压、冠心病等心脑血管病患者不宜长时间熬夜看比赛，因为看比赛除了欣赏双方运动员的精彩竞技外，一般都有倾向性，每个观众都希望自己喜爱的运动员获胜，这就势必影响到人的情绪和心态，再加上熬夜的辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心脑血管意外的发生。
抗熬有招
有高血压或心脏病的患者，最好不要连续熬夜看比赛，在每场比赛间隔时间应适当休息一下，如感到精力不足或者有睡意，就应立即睡一会，或者站起来活动活动。另外，熬夜过程中要多喝水，可以适当喝点枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火的功效。
另外，专家建议，在观看赛事的时候，要平稳情绪，不要太过激动，以免影响身心健康。
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(侯婧 张玉文)
看奥运比赛护眼有三法
奥运赛事引人入胜，但眼睛长时间紧盯屏幕可能会累出干眼症，因此笔者提醒大家，看奥运比赛要注意护眼。
1.别让眼睛太劳累：看电视时，和电视机的距离至少保持在3米以外观看电视比赛。经常眨眼，例如看比赛1小时左右就可利用插播广告时间闭眼休息或者望远方。最好按太阳穴刮眼廓，动作简单又有效；
2.最好配备人工泪液：它和有治疗效果的氯霉素眼药水等不同，人工泪液滴的次数不限，只要感觉眼涩就可以滴。
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3.为眼睛物理降降温：眼睛出现红肿热痛的感觉后，不妨用热毛巾敷头面部，睡觉前可用冰袋给眼睛降温。可以用两片化妆棉蘸水放入冰箱，自制“冰凉眼贴”，次日起床后贴眼。
(朱本浩)
老人观战奥运 谨防三大疲劳
历时半月多的奥运会就如同一场马拉松赛，观众与运动员一样会感到累，产生各种疲劳，老年人尤其明显。那么，由观看奥运引起的疲劳主要有哪些呢？
精神疲劳 紧张激烈的比赛场面，能够引起人体神经系统兴奋性增高，久而久之，即可造成神经系统功能失调，出现注意力不集中，思维缓慢，反应迟钝等疲劳现象。如果精神高度紧张，情绪过于激动，紧扣的“心弦”就有可能绷断。因此，心、脑血管疾病患者观战奥运时要格外小心，以免乐极生悲，发生意外。
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身体疲劳 旷日持久的奥运大战，不仅易使人神疲，还能致人力乏。球迷的球瘾常会扰乱正常作息，导致生活节律紊乱，休息减少，睡眠不足，兼之用脑、用眼过度，从而出现疲劳感觉，甚至感到疲惫不堪。观众在奥运期间，应合理安排起居，适当调整作息，中午要安排午睡，保证睡眠，保持旺盛的精力和充沛的体力，维持正常生活节律，维护自我身心健康。
视疲劳 在电视机前观看令人眼花缭乱的奥运比赛，长时间用眼以及荧光屏的电子辐射，可使人的眼睛产生干涩、酸木、胀困等疲劳感觉，甚者还会出现头晕目眩等症状。观看比赛时，不要离荧光屏太近，期间要注意休息眼睛，并做做眼保健操，或闭目养神，防止视力下降及对眼睛的损害。(宁蔚夏)
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