甩掉周一综合征
前一天别玩太猛 提早半小时起床
想摆脱周一的低潮情绪，从周日就要开始着手。因为“星期一真不想上班”的念头，通常早在前一天就开始酝酿了。日本富士电视台自1969年至今，每周日晚六点半都会固定播放一部名为《蝾螺小姐》的漫画改编卡通，久而久之，这个长寿的节目让许多日本人在收看时，不免联想到已经是周日傍晚，周一又要上班了，因此感到十分难受，这被称为“蝾螺小姐综合征”。
星期日你应该：
1.安排安静的休闲活动或聚会。周末休息两天的情况下，较刺激的玩乐应该排在星期六，星期日则安排步调比较慢的休闲活动，例如健走、家庭聚会等，一方面帮助收心，另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素，影响夜间的睡眠质量。
2.先对周一的工作做一点预期的心理准备，隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱。
3.避免晚上喝酒。周六聚会或许可以小酌几杯，但到了周日晚上，最好别碰酒与咖啡，这两种饮料都可能会带来恐慌感。
4.早点就寝。一旦周末习惯晚睡晚起，若来不及调整回来，周一就会因睡眠不足而倦怠乏力，较难承担工作压力。
另外，做以下几件事也会让星期一变得好过些。星期一你应该：
1.提早半小时起床。很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的：不小心睡过头，来不及吃早餐就匆忙出门，最糟的是还塞在车阵里，心里又急又气……光想就让人打从心底里烦躁，对不对？周一不要把自己弄得很匆忙很紧张，不妨试着提早半小时起床，利用这段时间做自己喜欢的事情，例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己，或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放，都有助于放松心情。
2.多留点空档给自己，工作分配多些弹性。星期一很多人身体醒来了，但是脑袋却还没清醒，如果可以自行安排，不要把工作排得太满，能留到周二、周三处理的事，就不要全都挤在周一做。
3.把喜欢做的事安排在周一晚上，如听音乐会、看电影、学才艺等，让自己对星期一能抱有期待，同时也算是犒赏自己一天来的辛劳。▲
(摘自《康健》)
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