睡多睡少都易痴呆 等
睡多睡少都易痴呆
很多老人在退休后养成了睡懒觉的习惯。不过，英国《每日邮报》最新载文称，于加拿大温哥华市召开的阿尔茨海默氏症协会国际会议上公布的最新研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。
哈佛大学医学院附属医院布莱根妇女医院科学家对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的研究。参试老人接受常规记忆力和注意力等测试。结果发现，与每晚睡眠9个小时或不足5小时的老年妇女相比，每晚睡7小时的老人注意力和记忆力都更好。
新研究负责人伊丽莎白·德沃尔博士表示，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力降低以及老年痴呆症状的出现。
加州大学旧金山分校科学家完成的另一项涉及1300名70多岁妇女的新研究也发现，在老年妇女中，包括睡眠呼吸暂停等睡眠问题与老年痴呆症之间存在密切关联。新研究负责人克里斯汀·亚夫博士表示，睡眠质量与老年痴呆症之间存在极大关联。▲
, http://www.100md.com
(徐 江)
看老电影防痴呆(不当老糊涂)
年纪大了，不少老人会越来越怀旧，孤独感越来越强。长期情绪低落，老年痴呆症危险会增加或病情加重。英国广播公司新闻网最新报道，英国约克郡电影档案馆与保健专家和护理专家联合完成的一项新研究发现，看老电影有助于唤起记忆衰退或丧失等疾病患者对美好往事的记忆，进而缓解老年痴呆病情。
研究人员给参试患者播放的都是上世纪40年代至70年代拍摄于约克郡周围的家庭电影。新研究选择的老电影主题都是参试者在年轻时体验过的日常活动，包括大家特别熟悉的假日、体育、校园生活、购物和工作场景等。
, 百拇医药
新研究负责人、约克郡电影档案馆馆长苏·霍华德表示，老人平时几乎没机会看到这些老电影，但这些场景其实对他们具有“回忆往事疗法”的功效，有助于增强自我认同感、改善健康状况、刺激人际沟通和提高社交能力。
约克圣约翰大学社会老年医学家戴安娜·威尔考克斯教授表示，老年痴呆症患者和记忆力尚好的人群都能从老电影中受益。同理，经常给老年人看看老照片，也有同样的功效。▲
(徐 江)
慢性压力大可致痴呆
在英国老年痴呆症协会的资助下，南安普顿大学的生物精神病学教授克莱夫·霍姆斯主持了一项研究，希望发现持续时间很长的慢性应激压力是否会增加人们患上老年痴呆症的可能性，从而在早期就采用心理和药物等介入疗法来预防。
, 百拇医药
这项为期18个月的研究将监测140名年龄在50岁以上的老人，他们都存在轻度的认知功能障碍。研究者将会对这些受试者所承受的慢性应激压力程度做出评价，还会随时评估他们从轻度认知功能障碍发展到老年痴呆症的进展情况。按发展几率，这些患有轻度认知功能障碍的人中，有60%的人会最终发展为老年痴呆症。
霍姆斯教授认为，从轻度认知功能障碍发展到完全的老年痴呆症的进程因人而异，其中一个最关键的因素就是他们承受慢性应激压力的能力。它既包括单一的负面事件，如持续时间很长的疾病、外伤或大手术，也包括丧失亲人、精神或肉体上的创伤性经历，甚至是搬家；这些因素都有可能成为他们慢性应激压力的潜在来源。▲
(安 伟)
, 百拇医药
痴呆风险自测(测测看)
日本调查资料显示，近年来，日本老年痴呆症的发作年龄有年轻化趋势，40多岁就发作的人越来越多，为此，日本《女性自身》网站最新发布了日本老年专家设计的“老年痴呆症风险测试分析表”，供大家参考。
1.外出习惯以车代步，很少步行。 分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝。
2.嗜好烟酒。分析：无论抽烟还是喝酒，都会诱发动脉硬化。
3.对穿着打扮失去兴趣(主要针对女性)。分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑。
4.看了电影或电视节目后无动于衷。分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑。
5.性格循规蹈矩，一丝不苟。分析：说明你为人处事缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少。
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6.对失败耿耿于怀，或对往事念念不忘。分析：此类负面情绪会导致记忆力下降。
7.生活模式化，缺少变化。分析：一成不变的生活会加速大脑老化。
8.偏食挑食。分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化。
9.对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理。分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍。
10.生活中沉默寡言，与人打交道不多。分析：多与人会话交流能良性刺激大脑。
11.口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类。分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快。
12.盲信报纸和电视新闻。分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激。
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13.不听他人意见，一意孤行。分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化。
若符合选项少于3个，你得老痴的风险为0，希望继续保持现状；若符合选项在4—6个，你得老痴的风险为30%，得有针对性地做出改变；若符合选项在7—10个，你得老痴的风险为60%，危机来临，要做较大改变；若符合选项超过11个，你得老痴的风险为90%，红灯已亮，需要全面改变。▲
(姚力杰)
做个“沙锤”防痴呆
矿泉水瓶装豆子 手脚并用奏音乐
, 百拇医药
近年来，用于治疗和改善老年痴呆症状的“音乐疗法”在日本逐渐普及。日本国立精神和神经中心武藏医院的主治医师阪上正已称，音乐对脑波、血流、激素分泌都会产生有益影响。其实，“音乐疗法”并不神秘。财团法人东京音乐志愿者协会理事长赤星多贺子介绍，老年人唱歌就是在进行“音乐疗法”，要让老年人在身心放松的状态下唱；更重要的是，唱歌时最好配合节拍，有节奏地轻轻晃动身体、拍手点脚，这样有益刺激全身，提高疗效。
理想的音乐节拍应该同脉搏大体一致，为一分钟60下左右。最好按个人喜好选择歌曲，节奏不要太快即可。乐器最好选择那些小孩用的，如铃鼓、摇铃、响板等，只要手晃能使之发音就好。
要想达到这样的效果，自己伴奏自己唱、全身心放松地投入，无疑是最佳的方式。在家里，老人们不妨自制一个小沙锤。准备几个干净的饮料瓶，分别将红豆、绿豆、沙子或者小石子放进去(约三分之一)，拧紧盖子，就成了一个能奏出不同音效的沙锤。老人用手摇动沙锤，同时可配合摇头、点脚等动作，边动边唱。
北京中医药大学养生室张湖德告诉记者，孤独寂寞是导致老年痴呆的主因，无论是与家人一起，还是走进公园，带上自制的沙锤，与其他人一起唱歌、唱戏，其乐融融，都是预防老年痴呆的好方法。不过，需要注意的是，沙锤里的填充物不要装得过多，老人在摇动时不要用力过猛，以免沙锤滑落，伤到自己或他人。▲
(张 丽)
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很多老人在退休后养成了睡懒觉的习惯。不过，英国《每日邮报》最新载文称，于加拿大温哥华市召开的阿尔茨海默氏症协会国际会议上公布的最新研究发现，与每晚睡眠超过7小时或不足7小时的老年人相比，每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。
哈佛大学医学院附属医院布莱根妇女医院科学家对1.5万名70多岁的妇女进行了为期5年的研究。参试老人接受常规记忆力和注意力等测试。结果发现，与每晚睡眠9个小时或不足5小时的老年妇女相比，每晚睡7小时的老人注意力和记忆力都更好。
新研究负责人伊丽莎白·德沃尔博士表示，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致注意力降低以及老年痴呆症状的出现。
加州大学旧金山分校科学家完成的另一项涉及1300名70多岁妇女的新研究也发现，在老年妇女中，包括睡眠呼吸暂停等睡眠问题与老年痴呆症之间存在密切关联。新研究负责人克里斯汀·亚夫博士表示，睡眠质量与老年痴呆症之间存在极大关联。▲
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(徐 江)
看老电影防痴呆(不当老糊涂)
年纪大了，不少老人会越来越怀旧，孤独感越来越强。长期情绪低落，老年痴呆症危险会增加或病情加重。英国广播公司新闻网最新报道，英国约克郡电影档案馆与保健专家和护理专家联合完成的一项新研究发现，看老电影有助于唤起记忆衰退或丧失等疾病患者对美好往事的记忆，进而缓解老年痴呆病情。
研究人员给参试患者播放的都是上世纪40年代至70年代拍摄于约克郡周围的家庭电影。新研究选择的老电影主题都是参试者在年轻时体验过的日常活动，包括大家特别熟悉的假日、体育、校园生活、购物和工作场景等。
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新研究负责人、约克郡电影档案馆馆长苏·霍华德表示，老人平时几乎没机会看到这些老电影，但这些场景其实对他们具有“回忆往事疗法”的功效，有助于增强自我认同感、改善健康状况、刺激人际沟通和提高社交能力。
约克圣约翰大学社会老年医学家戴安娜·威尔考克斯教授表示，老年痴呆症患者和记忆力尚好的人群都能从老电影中受益。同理，经常给老年人看看老照片，也有同样的功效。▲
(徐 江)
慢性压力大可致痴呆
在英国老年痴呆症协会的资助下，南安普顿大学的生物精神病学教授克莱夫·霍姆斯主持了一项研究，希望发现持续时间很长的慢性应激压力是否会增加人们患上老年痴呆症的可能性，从而在早期就采用心理和药物等介入疗法来预防。
, 百拇医药
这项为期18个月的研究将监测140名年龄在50岁以上的老人，他们都存在轻度的认知功能障碍。研究者将会对这些受试者所承受的慢性应激压力程度做出评价，还会随时评估他们从轻度认知功能障碍发展到老年痴呆症的进展情况。按发展几率，这些患有轻度认知功能障碍的人中，有60%的人会最终发展为老年痴呆症。
霍姆斯教授认为，从轻度认知功能障碍发展到完全的老年痴呆症的进程因人而异，其中一个最关键的因素就是他们承受慢性应激压力的能力。它既包括单一的负面事件，如持续时间很长的疾病、外伤或大手术，也包括丧失亲人、精神或肉体上的创伤性经历，甚至是搬家；这些因素都有可能成为他们慢性应激压力的潜在来源。▲
(安 伟)
, 百拇医药
痴呆风险自测(测测看)
日本调查资料显示，近年来，日本老年痴呆症的发作年龄有年轻化趋势，40多岁就发作的人越来越多，为此，日本《女性自身》网站最新发布了日本老年专家设计的“老年痴呆症风险测试分析表”，供大家参考。
1.外出习惯以车代步，很少步行。 分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝。
2.嗜好烟酒。分析：无论抽烟还是喝酒，都会诱发动脉硬化。
3.对穿着打扮失去兴趣(主要针对女性)。分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑。
4.看了电影或电视节目后无动于衷。分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑。
5.性格循规蹈矩，一丝不苟。分析：说明你为人处事缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少。
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6.对失败耿耿于怀，或对往事念念不忘。分析：此类负面情绪会导致记忆力下降。
7.生活模式化，缺少变化。分析：一成不变的生活会加速大脑老化。
8.偏食挑食。分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化。
9.对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理。分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍。
10.生活中沉默寡言，与人打交道不多。分析：多与人会话交流能良性刺激大脑。
11.口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类。分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快。
12.盲信报纸和电视新闻。分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激。
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13.不听他人意见，一意孤行。分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化。
若符合选项少于3个，你得老痴的风险为0，希望继续保持现状；若符合选项在4—6个，你得老痴的风险为30%，得有针对性地做出改变；若符合选项在7—10个，你得老痴的风险为60%，危机来临，要做较大改变；若符合选项超过11个，你得老痴的风险为90%，红灯已亮，需要全面改变。▲
(姚力杰)
做个“沙锤”防痴呆
矿泉水瓶装豆子 手脚并用奏音乐
, 百拇医药
近年来，用于治疗和改善老年痴呆症状的“音乐疗法”在日本逐渐普及。日本国立精神和神经中心武藏医院的主治医师阪上正已称，音乐对脑波、血流、激素分泌都会产生有益影响。其实，“音乐疗法”并不神秘。财团法人东京音乐志愿者协会理事长赤星多贺子介绍，老年人唱歌就是在进行“音乐疗法”，要让老年人在身心放松的状态下唱；更重要的是，唱歌时最好配合节拍，有节奏地轻轻晃动身体、拍手点脚，这样有益刺激全身，提高疗效。
理想的音乐节拍应该同脉搏大体一致，为一分钟60下左右。最好按个人喜好选择歌曲，节奏不要太快即可。乐器最好选择那些小孩用的，如铃鼓、摇铃、响板等，只要手晃能使之发音就好。
要想达到这样的效果，自己伴奏自己唱、全身心放松地投入，无疑是最佳的方式。在家里，老人们不妨自制一个小沙锤。准备几个干净的饮料瓶，分别将红豆、绿豆、沙子或者小石子放进去(约三分之一)，拧紧盖子，就成了一个能奏出不同音效的沙锤。老人用手摇动沙锤，同时可配合摇头、点脚等动作，边动边唱。
北京中医药大学养生室张湖德告诉记者，孤独寂寞是导致老年痴呆的主因，无论是与家人一起，还是走进公园，带上自制的沙锤，与其他人一起唱歌、唱戏，其乐融融，都是预防老年痴呆的好方法。不过，需要注意的是，沙锤里的填充物不要装得过多，老人在摇动时不要用力过猛，以免沙锤滑落，伤到自己或他人。▲
(张 丽)
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