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小满祛湿,争分夺秒
http://www.100md.com 2012年8月6日 健康教育志愿者行动队
    

    过了立夏,热季的第一个节气——小满到来了。这时,大麦、小麦等农作物已经结果,籽粒饱满,但还没有完全成熟,所以称“小满”。

    此时,大自然中阳气已经相当充实,这也是一个小满的状态。所以您不要错过这个好时机,抓紧养生,让体内的气血也来个小满。

    怎么养呢?您首先要看天气,小满时节,天气明显地闷热了起来,雨水也多了,气候潮湿。有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最爱拉上湿邪一起侵犯人体。其实这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。等到大暑时节,湿邪主气的时候,暑、湿就会内外呼应,使人们陷入湿气的困扰,从而引发很多问题。比如说风湿病、脚气、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。
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    等问题明显了您再去治,就已经处于被动地位了。所以湿气刚开始冒头,您就要把它消灭掉。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,您此时养生的重点功课就应该放在健脾祛湿上。

    小满祛湿最佳处方:

    经络方:从三阴交穴开始,顺着骨缘推到阴陵泉,反复推。

    食疗方:用一段山药加半斤冬瓜熬成“健脾祛湿元宝汤”。

    瑜伽方:每天坚持练习“瑜伽蝴蝶式”。

     就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒

    有一天,我碰见了以前的同事小张。她一见到我就说:“迷罗,今天要不是碰见你,就去你家找你了。”
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    还没等我说话,她就把她的苦水都倒给我了:“最近总感觉身体发沉,成天没精神。我去医院瞧了瞧,医生说我是湿气太重,给我开了些祛湿的中药。但这个中药汤太苦啦,喝得我直恶心,也就没坚持下去,这身体就这么耽误着一直没再去看。这几天我正琢磨着要去找你呢。”

    明白了缘由,我对她说:“我教给你一个不用吃药就能祛体内湿气的方法吧。‘诸湿肿满,皆属于脾。’脾主运湿,所以祛湿的关键在于健脾。湿气淤在体内,我们就要去疏通它,在脾经上容易淤堵的部位叫做阴陵泉穴,这个穴位在腿的内侧,膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。”

    说着我帮她找到穴位,按了一下。她马上哇哇大叫,说疼得不行。

    “你这是脾经不通、湿气郁结的表现,所以你要多去推揉阴陵泉穴来打通脾经。推的时候要从内踝骨向上四横指的位置——三阴交穴开始推。这个穴位是三条阴经的交叉点,可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴,反复地推。推过程中,你要去找最痛的点,这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了,这‘管道’就打通了。”
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    “管道”一通,多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的,所以坚持推上一段时间,您会感觉小便增多,这就是排湿的表现。

    两个月以后,小张又活蹦乱跳了,而且到处宣扬这个不药自愈、轻松祛湿的好办法,还真帮了公司里不少的人。

    中医认为,像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关。从小满这个节气开始,湿气逐渐加重,所以您要经常用我推荐的这个方法打通一下自身的排湿通道,有问题的就除湿,没问题的,能保养身体,多劳无弊。

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     家有“祛湿大元宝”

     山药冬瓜天天见,苗条健康在身边

    一个做生意的朋友找到我说:“迷罗,快给我想个办法减减肚子吧!一个大男人成天像孕妇一样挺着个肚子,没走几步路就喘。这腿脚也像灌了铅一样提不起劲,快烦死我了。”

    我给他把了把脉,脉象偏滑。我又看了看他的舌苔,舌头上黄腻腻的一层,一看就是痰湿体质。我问他:“最近大便也不痛快吧,头发、脸上老冒油,总觉得胸闷,嗓子有痰,还总是犯困?”

    他一拍桌子,“可不是嘛,成天感觉闷得慌,出的汗也油乎乎的。这天气越热,感觉越明显。最近应酬还特别多,可把我郁闷坏了。你有什么灵丹妙药,赶紧拿出来吧。”
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    生意之人应酬多,喝酒吃肉自然是少不了的。酒是湿热之物,少喝可以活血。喝多了,它就会化成湿热郁结在体内。鱼生火,肉生痰。大鱼大肉吃多了,加上喝酒也不节制,身体肯定是不堪重负。

    让他们这些生意人戒掉烟酒肯定是行不通的。我说:“我给你出一主意吧,再有酒场,有两样菜你必点——素炒山药和冬瓜汤。别人吃肉喝酒,你呢,吃山药喝汤。山药能健脾,冬瓜能祛湿,常吃这两样,你的问题就会得到改善。”

    “冬瓜不是减肥的吗?还能祛湿?”朋友问道。

    没错,冬瓜就是通过祛湿利水来达到减肥效果的。中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”,它是果蔬里祛湿的第一号专家,能利水、消肿还清热,既是美容佳品,又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品,滋阴又利湿,健脾又补肾。而这脾肾都是祛湿的“主力军”呀。

    “回到家让老婆每日用一段山药加半斤冬瓜给你熬‘健脾祛湿元宝汤’,这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。也可以全家人一起喝,男士喝了,有保养之效,女士喝了能美容,皆大欢喜。”
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    他半信半疑:“这么简单的汤就能有效果?”

    我笑着说:“食物只要会吃就是好药,你去试试吧,让事实说话。”

    一个多月后,他欣喜地打来电话向我汇报情况:“这汤真不错呀,最近排便舒服了,头发不油了,嗓子清爽了,腿脚也比以前有劲了。我老婆脸上的斑见少,也变得苗条了。这个汤现在成了我们家餐餐必备之物,真是‘山药冬瓜天天见,苗条健康在身边’!”

    

    有钱也别得富贵病

    这痰湿体质引发的病在以前都是富贵病,有钱人家天天大鱼大肉吃着,又不运动。这些粘腻的食物消化不了,积在体内就化成了痰湿,而这个痰湿正是百病之源。怎么说呢?“湿重则困脾。”脾本来是运湿的,痰湿超过了脾胃的运化能力,就会反过来损坏脾胃功能。脾胃为后天之本,脾胃伤了,五脏不得养则百病丛生、情绪烦乱。
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    “痰湿则瘀结。”痰湿本是体内停滞的水液,淤得久了,就成了有形的东西,中医管它叫痰核。这个痰核结在皮肤下就叫脂肪瘤,结在子宫里就叫子宫肌瘤,结在乳房里叫乳房肿块,所以中医认为痰湿体质等同于肿瘤体质是一点也不为过的。

    但这个痰湿难道都是因为酒肉化来的吗?那我不喝酒,肉也少吃,是不是就没事啦?

    除了饮食不当,过度思虑也会损伤脾脏,导致脾虚。人的思维活动要靠脾的建运,如果长期工作压力大,思虑过度或在吃饭时说话、聊天就会影响脾胃。另外,肝木克脾土。患有肝病的人,时间久了,脾胃功能也会受影响。

    在小满时节,气血旺于脾经,这正是增强脾胃运化功能的大好时机。经常喝一喝这个汤,您就能在闷热潮湿的伏夏到来之前为身体打好基础。而且伏夏正是天气最闷热、潮湿的季节,所以这个汤您可以喝上整个热天。除了能健脾祛湿外,它还会为您带来苗条瘦身、美肤养颜等意外效果。
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    美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”

     专灭妇科炎症的“蝴蝶式”

    昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑,什么化妆品都试过了,一直没见什么效果,这成了她最大的烦恼。

    我看她的斑确实很严重。远远看过去,眼睛下面就好像卧着一团阴云,再细看,气色也着实不好,黯淡没有一点光泽。她的太阳穴周围与人中部位长了很多的小红疙瘩,这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。由此看来,她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。

    我这一提醒,她才醒过味了:“我确实有些妇科炎症,总是痛经,前一阵还检查出来右侧卵巢囊肿。那该怎么调呢?”

    于是,我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。
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    方法很简单,坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲,脚心相对。双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候,脊背要挺直,双膝有节奏地向两边地板振动。

    

    她刚学会时有些半信半疑,但是,当她坚持练习了一个多月,发现气色明显见好,来例假时竟然不再痛经了,脸上的小红疙瘩也消退了。于是,这个体式就成了她的最爱,每天都要做一做。同事们都说她变化很大,人也越来越自信了。

    这个动作的运动量不算大,却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器,就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之,经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症。有诸内必形诸于外,这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
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    “蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角最快

    “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

    经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。您不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

    当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤,遮住了以往的光彩,您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢?美丽也是需要智慧的,只是把大量的护肤保养品涂在脸上,就像在隔靴搔痒,不但不能解决问题,还会增加皮肤的负担。

    只有内在洁净了,外在容颜才会好。小满时节,湿度与温度正在增加,正是容易滋生炎症的时刻,爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”,从当下开始。, http://www.100md.com