你有多温润就有多健康
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本报记者 韩彬 实习生 吴亚伟
女性看中医的时候,有经验的中医师把脉时握一握她的手,就能知道这个人的养生功课做得如何。通常来说,健康女性的手是温热的,皮肤有健康的红润。但现代女性经常不仅会有手脚冰凉,连子宫也是寒冷的,尤其是在炎热的夏季,这种状况会明显。
中医认为,夏季人体阳气虽然旺盛,但它是浮散于外的。这时候,人体就像一个大冰箱,外面是热的,里面却是寒的。再加上这个季节人们吃寒凉之物较多,所以女性在夏天更容易造成“宫寒”。那么我们该如何预防呢?
少吃寒凉之物。夏季天气炎热,喝点冰镇饮料,吃点冷饮瓜果的确是舒服,但是吃这些东西很容易损伤脾胃、消耗阳气。因此,为了自己的身体,女性千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。再就是,吃冷食之前,最好先吃一些热的东西垫底,以防止冷食直接刺激内脏。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,生姜性温,有温中散寒的功效,在吃凉东西前,先用开水冲一杯姜茶喝(一杯水用一片姜就可以),操作简单效果佳,是一个非常不错的防寒之法。
注意保暖避寒。很多女性由于夏天贪凉,所以总是把空调温度调得很低。殊不知,在这种不知不觉间,寒邪正悄悄地袭入您的腑脏,伤害着您脆弱的子宫。所以,夏天虽热,但在有空调的室内一定要注意保暖,上衣尽量穿长一点的,以护住腹部和腰部。还有就是,有些女性在清晨锻炼完身体休息,或夜晚在外乘凉时,喜欢坐在地上或石椅上,这也是很容易受寒的。因为夏天温度虽高,清晨和夜晚却是有些凉的。尤其是在东北、西北地区,昼夜温差大,地面、石椅导热快,寒气重,很容易让您的子宫在一“坐”之间被寒邪袭击。
要多运动。中医认为“动则生阳”,但由于夏天温度高,湿度大,很多运动并适合夏天做,所以有些女性一到了夏天就成了“不动女士”,除了每天必要的上班买菜做饭,余下的时间就全部窝在屋里了。其实只要您愿意,也有很多运动是适合夏天的,比如快走。您不妨在吃过晚饭后,多上去走走,这既能刺激足底的经络和穴位,达到疏通经脉、使全身温暖的目的,又无需有“寒从脚下生”的顾虑。
补阳固阳。比如多吃些像黑芝麻、核桃、枣、花生这类滋阴益气暖宫的食物;再比如经常按摩涌泉穴。经常按摩涌泉穴,对于固护阳气预防宫寒是大有益处的。这个穴位很好找,我们只要微卷足心,就能在足心前部摸到一处凹陷,这凹陷处就是涌泉穴了。除此之外,每隔3~5天,用刮痧板刮试腰骶部、腹部及小腹(可用红花油或热酒为介质)至发红发热,也是一个预防宫寒的好办法。