“黑名单”排行榜第一名：刚睡醒立刻下床

    英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒后立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。睡醒后应躺5分钟，活动一下四肢和头部再起床，这样可缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害。

    专家建议：醒后不要马上起来，先在床上躺上半分钟。从床上坐起后在床边坐半分钟。靠床边站立半分钟，而后再下床活动。

    这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化，减少猛然起床对血管的压迫，避免摔倒等危险，有利于心律的稳定。

    “黑名单”排行榜第二名：跷二郎腿

    这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

    可能引发的疾病之一：腿部静脉曲张或栓塞

    跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木；如果血液循环继续受阻，很可能造成腿部静脉曲张或栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏疾病的老人，长时间跷二郎腿会使疾病加重。

    可能引发的疾病之二：影响男性生殖健康

    跷二郎腿时 ......