好心态也是治病良药 心态健康才能幸福常伴 等
好心态也是治病良药
■ 郁建民
有这样一个故事：一位年逾六旬的美国老人六年前被诊断为胃癌晚期，大夫告诉他最长还能活半年。他给自己做了个别致的骨灰盒，然后带着骨灰盒在老伴的陪伴下去旅行。他嘱咐老伴要是他死在旅途中，就把他就地火化把骨灰盒带回家就行了。三个多月时间他们几乎游遍了全美各大知名景区，老人心情愉快，精神放松，食欲大增。六个月过去了，老人的身体反而更强壮了，死神离他越来越远了。
谚语说：“心态好，长寿一法宝。”这位老人身患绝症，竟然还有那么好的心态，真是难能可贵。由此可见，心态好还是治病之良药。
在短暂的生命中，时时以美好的心情对待自己，享受生活，不贪物质享受，出门无车，不必烦恼，要知“走路可以锻炼身体”；粗茶淡饭，不必发愁，当知晓：“用不着因胖而发愁”；没有高档衣服，不必叫苦，当知道：“内在美胜过外在美”；居室装修很简朴，不觉寒酸，需知晓：“斯是陋室，唯吾德馨”。享受生命，我们将发现自己拥有无数美丽的宝藏；父母是心灵的靠山，内心稳妥；身体是成功的本钱，万贯家产；家庭是停泊的港湾，遮风避雨；职业是事业的舞台，任意挥洒；朋友是忠诚的助手，互相鼓励；孩子是美好的未来，前景如画；珍惜每一天、每一分钟、每一秒。诸如此类，我们又何尝感受不到生活的愉悦呢？
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生气真傻
■ 佛往今来
头顶天来脚踏地，人生全在一口气；
切记气上有三记：怄气赌气发脾气；
怄气只能气自己，赌气彼此更对立；
拍桌打凳发脾气，有理反倒变没理；
人生世上不容易，作践自己多可惜；
生气生上一分钟，六十秒钟没福气；
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生气生上一小时，六十分钟冒傻气；
生气生上一星期，伤了肝来害了脾；
人生要想少生气，几件事项须牢记：
小是小非莫计较，一眼睁来一眼闭；
有人出语伤情面，未必全是有恶意；
有人处事拂我意，想必有其难唱曲；
有人仗势把人欺，多行不义必自毙；
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季；
有人背信把我弃，流水落花随他去；
有人优势超过我，十指哪能一般齐；
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尺有所短寸有长，不去事事都攀比；
人间美景未看全，哪有工夫生闲气；
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。
开个"心疗"处方
■ 茂刚
笑是营养素。研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
, 百拇医药
朋友是"不老丹"。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
宽容是调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
淡泊是免疫剂。做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
学会面对每天不开心的事情
一项调查结果显示：10年前，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不愉快的事情，而现在一天中，每位女性经历的烦心事平均比10年前多出近4倍。虽然这项调查只针对女性，但却反映出现在人一天中所感受的压力正在上升，无论男性女性，面对一天中可能出现的各种不愉快事件，该怎么办呢？
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了解心情两步走
认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？
专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——— 认知是行动的支柱。
以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗？如果不会，就要放弃为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。但不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。
调整心情更重要
三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。
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乐观的态度。失望或感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到的不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题，不仅仅是你。
积极地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。
学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，值得每个人去尝试一下。
缓解压力之行动
大声发泄。大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
, 百拇医药
倾诉。当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心倚靠；有些时候，你可能会需要专业人员——— 专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。
爱抚宠物。宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到放松。
(摘自 新华网)
平淡是真
, 百拇医药
(四川)高勇
闲暇时间，喜欢写一些文字，在文字中表达着自己对一些事情的想法，也结交了不少好友。
有一位多年的朋友，和我相处日久.他一直认定我是一个可以信任和依托的人，便把他的一个亲戚的儿子介绍给我，希望我能成为这个孩子的家庭教师。
我最不愿辜负的就是信任，何况是一位我非常在意的挚友的信任。于是非常郑重地思忖，该如何做好这个家庭教师和生活的引领者。
越想越多，越想越深，真真觉得这个责任如此重大，必须要非常慎重地去完成。
有一日，终于面对这个孩子，却发现自己木讷且愚钝，词不达意，不知所云，寥寥几语之后，不知该说些什么。
于是静坐反思，是不是朋友错托了我。细想一下，自己的许多想法与看法，虽说不上多么高深，但是正确的。反思自己的为人，虽说做他人的榜样有点高估，但正直、善良这些品格，确是有的，也曾经影响和带动过一些比自己年轻的人，并没有给他们错误的引导。
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可是怎么忽然间不会了？不会思想，也不知该如何去做这个引领者。
其实，想明白了，不过是太刻意了的缘故。
这世上许多事情，太刻意了是做不好的。
做一件事情，如果目的性太强，功利性太强，结果常常差强人意。但如果很随意地去做，固然要很认真、很投入，但抛却所有功利色彩，只为做事而做事，在那很自然的努力之中，事情往往就有了理想的结果。
与人相处也是如此。人和人，很自然地相识，很自然地交往，很自然地彼此了解，很自然地达到一个境界，这样结下的情分，久远，而经得起世事的历练。如果凡事刻意去做，刻意地伪装，刻意地阿谀，刻意地奉承，短时间内可能热热乎乎，时间长了，会剥露出原本的面目，原来所有的一切，就连一切真实的东西，也被全盘地否定，这样的曾经热闹，不要也罢。
追求一份感情也是这样，你喜欢一个人，放下所有的自我去追逐，放弃自尊、放弃自立、放弃自己原有的性格，只为了迎合他人，这样可能会让人觉得此情太重，承担不起。自己所有的付出，换来的却是对方的不领情，这份付出，岂不显得太没意义，自我的失落，更不必说。
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用一种平和的心态去努力和追求，自己轻松，结果是好是差，那便是你能做到的最高境界，即使不够理想，也要坦然接受。
平淡是真，生活本该如此。
生气不如争气
(山西)李东元
快乐是一种心态，无关贪欲。心怀豁达、宽容与感恩，生命永远阳光明媚。人生有得有失，聪明的人懂得放弃与选择，幸福的人懂得牺牲与超越。能安于真实拥有，超脱得失苦乐，也是一种至上的人生境界。
唯美的文字，能净化每一个人的心灵；哀怨缠绵的文字，能使人充满忧伤与惆怅；充满鼓励性的话语，更能引起人的共鸣与奋发……但是现在的我只欣赏一句话：生气不如争气。
, 百拇医药
愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得去争取。
人生中，处处皆有“气”，事事都有“气”。没有“气”的人生，那不是生活，是幻想中的“乌托邦”。人生不如意之事十有八九，学着莫生气，就是人生的另一个境界。就像一首打油诗写着：“人生就像一场戏，别为小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替……”记得生气时也要微笑。
生活与修养
■ 陈冠经
人一生，多坎坷，调整心态不纠结；顺境时，讲谦虚，趾高气扬不可取；遇逆境，不后退，抖擞精神不气馁；和为贵，讲仁义，一世不干霸道事；对财帛，莫强求，顺应自然少忧愁；别人非，莫议论，常思己过行善心；他人长，补己短，谨防嫉妒胸怀宽；讲贡献，远功利，斤斤计较实无益；生活上，有追求，老来潇洒赶潮流；用餐前，先喝汤，胜似医生开药方；吃与喝，重科学，粗细搭配营养多；食蔬菜，要新鲜，少吃肥肉多海产；喝淡茶，不吸烟，饮酒适量身体健；岁数大，跟形势，遇事随和不固执；年事高，不卖老，广交朋友心情好；知足乐，平常心，道德高尚做好人。
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(作者69岁，于2004年退休，退休前，一直供职于基层医院。)
心态收获命运
■ 郭耀庭
面对同样的景色，心境不同，感受各异。再美丽的景色，对于失意者来说，既无心赏景，也感受不到风光的宜人之处。面对同样的境遇，态度不同，结果迥然。当事业遭受挫折、生活艰难不堪、人生处于低谷时，悲观脆弱者，要么自暴自弃，一蹶不振，要么低头认输，境况越来越糟；而乐观豁达者，能把平凡的日子过得精彩，把苦难的体验变得生动，享受生活赋予的一切酸甜苦辣，从而真正去感受人生的真谛和生命的意义。《阿甘正传》片尾有句话：“人生就如同一片轻盈的羽毛，有落下的时候，而你应该鼓舞自己让他不断飘扬而上，向着新的高度超越自我”。
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俗话说的好，播下一种心态，收获一种性格；播下一种性格，收获一种行为；播下一种行为，收获一种命运。“塞翁失马，焉知非福。”时刻告诫自己，保持一颗平常心，保持一颗平和乐观的心态。相信吃亏未必不是福，失去了的未必就是我们真正需要的，失去的未必就永远得不到的。何必要拘泥于一时之得失，何必要斤斤计较，何必要自陷于痛苦的深渊不能自拔。
人生风光无限。走过一座山峰，迎来的可能是更加雄奇壮美的景色。人生何尝不是这样，有时看似糟糕透顶的事情后面，往往带给我们意想不到的快乐结局。
有什么样的心态，往往就会有什么样的命运。只要我们直面生活，傲视不幸，笑对痛苦，就一定能攥紧命运的缰绳，活出不一样的人生。
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心里透出阳光
■ 欣然
还记得2010年春节晚会上一句“心里阳光一点”，让我们的心灵平添了一缕阳光。
我们的心里阳光一点，就能正确的认识别人，就能感受到生活的春天；我们的心里阳光一点，就能正确的认识自己，就能走向幸福。否则我们用“谎言”去验证“谎言”，得到的一定还是“谎言”。
一个人的心胸有多大，舞台就有多大。它告诉我们“心境决定环境，心态决定事态。”有人总抱怨工作枯燥，然而，问题往往不是出在工作上，而是出在我们身上。如果你能够积极地看待工作，并努力从中发掘它的价值，那么你就会发现工作是一件乐事，而不是一种苦役。
那么怎样让我们的心态“阳光”起来呢？
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欣赏自己。道理很简单：一个连自己都不欣赏的人，还指望别人欣赏自己吗？马云说过一句话，大意是：“别看我长得难看，但世界上只有一个我。”
欣赏同事。这种欣赏应该是发自内心的。如果同事是你的下属，你更应该欣赏有加。
欣赏企业。因为企业，我们的个人价值才得以展示、体现。离开它，我们不会像现在这样内心强大而有尊严。
一个好的企业就像一个温暖的大家庭，而没有企业的人就像个孤儿。对于企业员工来讲，可以说与你关系最紧密的就是企业了。父母给了你生命，学校给了你知识，企业则是你实现人生价值和家庭幸福的载体。
为此，我们要学会感恩。企业为员工创造环境，员工为企业创造价值。企业为员工挡风避雨，员工为企业添砖加瓦。不仅是对人，对待任何事情都要看到好的一面，都要“阳光”一点。
, http://www.100md.com 一个瞎子夜行，打着一盏灯笼。路上有行人笑话，瞎子点灯白费蜡。瞎子答：“你不是看见我了吗？”在黑暗中为了不让别人撞着自己，最好的方法是自己点上一盏灯。
幸运是种“角度”
■ 琚金民
一天早晨，妻子骑摩托车送女儿上学，在一个十字路口被一个小伙子撞了。摩托车不仅被撞坏了，妻子和女儿还被撞翻在地，妻子手上擦破了皮，鲜血直流。
交警来了之后说问题不严重建议私了，他说如果把两辆车拉到交警队要一千元，等事情处理好把摩托车拉回来，肇事者至少又要付一千元，其他还要另算。这个小伙子的家人和妻子恰好是熟人，小伙子要求私了，妻子就答应了，小伙子赔了一千元。这一千块钱，到医院检查花了五六百，修车又花了五百多，根本不够，于是妻子有些后悔。
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第二天，妻子到了单位，同事们都说她不精明开价太低，说某某被人撞了一下，什么事都没有，要人家赔了五六千，这也太便宜了小伙子。
回到家里，妻子说后悔不该只要一千块钱。我对妻子说：“退一步想想，如果他的速度再快一点，你就到了另一个世界，连说话的机会都没有了，人如果有三长两短，钱再多又有何益？平安无事是最大的幸运。即使你能让他多赔点，都是熟人，以后见面都变成了陌生人。人家心中也有一本账。”我趁机继续告诉她：“这次事故，虽然责任在对方，但是你也有错，过十字路口要鸣笛，这对以后骑车也是一个很好的提醒。”妻子说道：“我以前确实不喜欢拉笛。”她的心情也变得明快起来。
在人生的道路上，当我们遭遇到不幸时，往往沉浸在不幸中不能自拔，自艾自怜，自叹时运不济，或生活在懊悔中，或假设不幸能避免，越想这些不开心的事越闷闷不乐。其实，“不幸”也是一个立体的多面体，有消极的一面，也有积极的一面，但我们大多数人都被它消极的一面遮住了双眼，看不到其他侧面。如果我们换个角度，把目光转向积极的侧面，就会发现“不幸”中原来蕴含着“万幸”，会让我们更加珍惜身边的生活，也会促进我们反省自新，还能给我们提供磨炼的机会。“不幸”是种消极的心态，而“幸运”则是一种积极的角度。
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心态健康才能幸福常伴
■ 本报记者 晨露
12月22日，中国人口宣传教育中心和中国社科院联合发布“2011年中国家庭幸福感调查”。调查显示，影响家庭幸福感的首要因素是身心健康。渴望拥有健康的身心，与父母、配偶、子女和邻居建立融洽关系，缓解工作和生活压力，成为众多家庭的主要诉求。
幸福是种主观感受
什么是幸福？幸福是对生活的客观条件和所处状态的一种感受，是一种积极的心理体验，又是对生活的意义和满足程度的一种主观判断。在电影《求求你，表扬我》中，范伟扮演的农民工说：“幸福就是我饿了，看见别人拿了个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了一件厚棉袄，那他就比我幸福；我上茅房，只有一个坑，你蹲了，你就比我幸福。”
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有时候幸福的感受往往也跟所处环境有关，比如贫穷的时候以拥有金钱为幸福，无权的时候以拥有权势为幸福，懒惰的时候以不用工作就能衣食无忧为幸福，口渴的时候能有水喝就是幸福，感觉酷热难挡的时候有风吹过便是幸福，孤单的时候有朋友陪着就是幸福……总之，当愿望得到满足的那一刻，人都会感到幸福，但是这种幸福常常因为不断提升的欲望而被冲淡，很难再有幸福感。
国际功夫巨星李连杰有很深的体会，他曾用一个故事道出自己的幸福观。李连杰年轻时曾跟一个70岁、拥有惊人财富的老人一起跑步。老人问李连杰：“有钱到底是幸福还是不幸福？我都不知道该给谁，大儿子还是二儿子？大儿子创意不够，二儿子有自己的想法，该怎么办？我很痛苦。”此刻，李连杰想，继续追求财富，可能到70岁我也追求不来幸福，不如及早地为自己寻求幸福。所以李连杰创立了壹基金，寻求帮助别人的幸福。
健康心态才能抓住幸福
叔本华说过：“生存环境只不过是对我们产生一种间接影响，每个人都更多地生活在自己的心灵世界中”。由此可知，幸福的感觉，除了受环境影响外，更多的是跟我们的心理有关。一些闷闷不乐的人、牢骚满腹的人常说自己不幸福。遇到阴天说：“真讨厌，什么天哪!”遇到晴天说：“真可恶，太阳晒得我快冒油了!”遇到堵车说：“真是的，这交通实在是太要命了!”遇到路上没有车又说：“真无聊，这路上连个开车的伴儿都没有!”显然，这样的人如果不愿意改变自己的心态，就没有幸福可言。
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试想一下，范伟扮演的农民工如果这样说幸福：“幸福就是我饿了，手里有个肉包子，那我就幸福；我冷了，结果有了一件厚棉袄，那我就幸福；我上茅房，刚好有一个坑，我就幸福。”这种幸福，与其说是一种内心感受，倒不如说是一种感知幸福的能力。
幸福需要情绪管理
心理咨询师王玉梅说，幸福其实是一种经常性的良好情绪。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。心理成熟的人也常常是幸福相伴的人。
本杰明·富兰克林说过：“当事情无法改变时，我们可以通过改变态度来改变自己的处境。”心态是可以管理的，心情是可以管理的，情绪是可以管理的，习惯也是可以管理的。让自己拥有幸福的方法就是：逐步培养一种习惯，不为生活中的不可控制因素而烦恼；不为决定不了的事情而发愁；不为没有决定权的事情而操心；用微笑心态面对所有烦心的事，最终能够把自己培养成为一个幸福的人。
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有这样一个故事：一位年逾六旬的美国老人六年前被诊断为胃癌晚期，大夫告诉他最长还能活半年。他给自己做了个别致的骨灰盒，然后带着骨灰盒在老伴的陪伴下去旅行。他嘱咐老伴要是他死在旅途中，就把他就地火化把骨灰盒带回家就行了。三个多月时间他们几乎游遍了全美各大知名景区，老人心情愉快，精神放松，食欲大增。六个月过去了，老人的身体反而更强壮了，死神离他越来越远了。
谚语说：“心态好，长寿一法宝。”这位老人身患绝症，竟然还有那么好的心态，真是难能可贵。由此可见，心态好还是治病之良药。
在短暂的生命中，时时以美好的心情对待自己，享受生活，不贪物质享受，出门无车，不必烦恼，要知“走路可以锻炼身体”；粗茶淡饭，不必发愁，当知晓：“用不着因胖而发愁”；没有高档衣服，不必叫苦，当知道：“内在美胜过外在美”；居室装修很简朴，不觉寒酸，需知晓：“斯是陋室，唯吾德馨”。享受生命，我们将发现自己拥有无数美丽的宝藏；父母是心灵的靠山，内心稳妥；身体是成功的本钱，万贯家产；家庭是停泊的港湾，遮风避雨；职业是事业的舞台，任意挥洒；朋友是忠诚的助手，互相鼓励；孩子是美好的未来，前景如画；珍惜每一天、每一分钟、每一秒。诸如此类，我们又何尝感受不到生活的愉悦呢？
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生气真傻
■ 佛往今来
头顶天来脚踏地，人生全在一口气；
切记气上有三记：怄气赌气发脾气；
怄气只能气自己，赌气彼此更对立；
拍桌打凳发脾气，有理反倒变没理；
人生世上不容易，作践自己多可惜；
生气生上一分钟，六十秒钟没福气；
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生气生上一小时，六十分钟冒傻气；
生气生上一星期，伤了肝来害了脾；
人生要想少生气，几件事项须牢记：
小是小非莫计较，一眼睁来一眼闭；
有人出语伤情面，未必全是有恶意；
有人处事拂我意，想必有其难唱曲；
有人仗势把人欺，多行不义必自毙；
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季；
有人背信把我弃，流水落花随他去；
有人优势超过我，十指哪能一般齐；
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尺有所短寸有长，不去事事都攀比；
人间美景未看全，哪有工夫生闲气；
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。
开个"心疗"处方
■ 茂刚
笑是营养素。研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
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朋友是"不老丹"。老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
宽容是调节阀。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
淡泊是免疫剂。做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
学会面对每天不开心的事情
一项调查结果显示：10年前，平均每位女性一天中仅仅会经历7件令人不愉快的事情，而现在一天中，每位女性经历的烦心事平均比10年前多出近4倍。虽然这项调查只针对女性，但却反映出现在人一天中所感受的压力正在上升，无论男性女性，面对一天中可能出现的各种不愉快事件，该怎么办呢？
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认识自己的情绪：面对不愉快的事，你是否感到很愤怒？很受伤害？或是怒火中烧？
专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好——— 认知是行动的支柱。
以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗？如果不会，就要放弃为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。但不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。
调整心情更重要
三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。
, 百拇医药
乐观的态度。失望或感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到的不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题，不仅仅是你。
积极地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。
学会宽恕。宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，值得每个人去尝试一下。
缓解压力之行动
大声发泄。大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。
, 百拇医药
倾诉。当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，即使是在凌晨四点，你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心倚靠；有些时候，你可能会需要专业人员——— 专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。
爱抚宠物。宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示：养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到放松。
(摘自 新华网)
平淡是真
, 百拇医药
(四川)高勇
闲暇时间，喜欢写一些文字，在文字中表达着自己对一些事情的想法，也结交了不少好友。
有一位多年的朋友，和我相处日久.他一直认定我是一个可以信任和依托的人，便把他的一个亲戚的儿子介绍给我，希望我能成为这个孩子的家庭教师。
我最不愿辜负的就是信任，何况是一位我非常在意的挚友的信任。于是非常郑重地思忖，该如何做好这个家庭教师和生活的引领者。
越想越多，越想越深，真真觉得这个责任如此重大，必须要非常慎重地去完成。
有一日，终于面对这个孩子，却发现自己木讷且愚钝，词不达意，不知所云，寥寥几语之后，不知该说些什么。
于是静坐反思，是不是朋友错托了我。细想一下，自己的许多想法与看法，虽说不上多么高深，但是正确的。反思自己的为人，虽说做他人的榜样有点高估，但正直、善良这些品格，确是有的，也曾经影响和带动过一些比自己年轻的人，并没有给他们错误的引导。
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可是怎么忽然间不会了？不会思想，也不知该如何去做这个引领者。
其实，想明白了，不过是太刻意了的缘故。
这世上许多事情，太刻意了是做不好的。
做一件事情，如果目的性太强，功利性太强，结果常常差强人意。但如果很随意地去做，固然要很认真、很投入，但抛却所有功利色彩，只为做事而做事，在那很自然的努力之中，事情往往就有了理想的结果。
与人相处也是如此。人和人，很自然地相识，很自然地交往，很自然地彼此了解，很自然地达到一个境界，这样结下的情分，久远，而经得起世事的历练。如果凡事刻意去做，刻意地伪装，刻意地阿谀，刻意地奉承，短时间内可能热热乎乎，时间长了，会剥露出原本的面目，原来所有的一切，就连一切真实的东西，也被全盘地否定，这样的曾经热闹，不要也罢。
追求一份感情也是这样，你喜欢一个人，放下所有的自我去追逐，放弃自尊、放弃自立、放弃自己原有的性格，只为了迎合他人，这样可能会让人觉得此情太重，承担不起。自己所有的付出，换来的却是对方的不领情，这份付出，岂不显得太没意义，自我的失落，更不必说。
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用一种平和的心态去努力和追求，自己轻松，结果是好是差，那便是你能做到的最高境界，即使不够理想，也要坦然接受。
平淡是真，生活本该如此。
生气不如争气
(山西)李东元
快乐是一种心态，无关贪欲。心怀豁达、宽容与感恩，生命永远阳光明媚。人生有得有失，聪明的人懂得放弃与选择，幸福的人懂得牺牲与超越。能安于真实拥有，超脱得失苦乐，也是一种至上的人生境界。
唯美的文字，能净化每一个人的心灵；哀怨缠绵的文字，能使人充满忧伤与惆怅；充满鼓励性的话语，更能引起人的共鸣与奋发……但是现在的我只欣赏一句话：生气不如争气。
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愚蠢的人只会生气，聪明的人懂得去争取。
人生中，处处皆有“气”，事事都有“气”。没有“气”的人生，那不是生活，是幻想中的“乌托邦”。人生不如意之事十有八九，学着莫生气，就是人生的另一个境界。就像一首打油诗写着：“人生就像一场戏，别为小事发脾气，回头想想又何必，别人生气我不气，气出病来无人替……”记得生气时也要微笑。
生活与修养
■ 陈冠经
人一生，多坎坷，调整心态不纠结；顺境时，讲谦虚，趾高气扬不可取；遇逆境，不后退，抖擞精神不气馁；和为贵，讲仁义，一世不干霸道事；对财帛，莫强求，顺应自然少忧愁；别人非，莫议论，常思己过行善心；他人长，补己短，谨防嫉妒胸怀宽；讲贡献，远功利，斤斤计较实无益；生活上，有追求，老来潇洒赶潮流；用餐前，先喝汤，胜似医生开药方；吃与喝，重科学，粗细搭配营养多；食蔬菜，要新鲜，少吃肥肉多海产；喝淡茶，不吸烟，饮酒适量身体健；岁数大，跟形势，遇事随和不固执；年事高，不卖老，广交朋友心情好；知足乐，平常心，道德高尚做好人。
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(作者69岁，于2004年退休，退休前，一直供职于基层医院。)
心态收获命运
■ 郭耀庭
面对同样的景色，心境不同，感受各异。再美丽的景色，对于失意者来说，既无心赏景，也感受不到风光的宜人之处。面对同样的境遇，态度不同，结果迥然。当事业遭受挫折、生活艰难不堪、人生处于低谷时，悲观脆弱者，要么自暴自弃，一蹶不振，要么低头认输，境况越来越糟；而乐观豁达者，能把平凡的日子过得精彩，把苦难的体验变得生动，享受生活赋予的一切酸甜苦辣，从而真正去感受人生的真谛和生命的意义。《阿甘正传》片尾有句话：“人生就如同一片轻盈的羽毛，有落下的时候，而你应该鼓舞自己让他不断飘扬而上，向着新的高度超越自我”。
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俗话说的好，播下一种心态，收获一种性格；播下一种性格，收获一种行为；播下一种行为，收获一种命运。“塞翁失马，焉知非福。”时刻告诫自己，保持一颗平常心，保持一颗平和乐观的心态。相信吃亏未必不是福，失去了的未必就是我们真正需要的，失去的未必就永远得不到的。何必要拘泥于一时之得失，何必要斤斤计较，何必要自陷于痛苦的深渊不能自拔。
人生风光无限。走过一座山峰，迎来的可能是更加雄奇壮美的景色。人生何尝不是这样，有时看似糟糕透顶的事情后面，往往带给我们意想不到的快乐结局。
有什么样的心态，往往就会有什么样的命运。只要我们直面生活，傲视不幸，笑对痛苦，就一定能攥紧命运的缰绳，活出不一样的人生。
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心里透出阳光
■ 欣然
还记得2010年春节晚会上一句“心里阳光一点”，让我们的心灵平添了一缕阳光。
我们的心里阳光一点，就能正确的认识别人，就能感受到生活的春天；我们的心里阳光一点，就能正确的认识自己，就能走向幸福。否则我们用“谎言”去验证“谎言”，得到的一定还是“谎言”。
一个人的心胸有多大，舞台就有多大。它告诉我们“心境决定环境，心态决定事态。”有人总抱怨工作枯燥，然而，问题往往不是出在工作上，而是出在我们身上。如果你能够积极地看待工作，并努力从中发掘它的价值，那么你就会发现工作是一件乐事，而不是一种苦役。
那么怎样让我们的心态“阳光”起来呢？
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欣赏自己。道理很简单：一个连自己都不欣赏的人，还指望别人欣赏自己吗？马云说过一句话，大意是：“别看我长得难看，但世界上只有一个我。”
欣赏同事。这种欣赏应该是发自内心的。如果同事是你的下属，你更应该欣赏有加。
欣赏企业。因为企业，我们的个人价值才得以展示、体现。离开它，我们不会像现在这样内心强大而有尊严。
一个好的企业就像一个温暖的大家庭，而没有企业的人就像个孤儿。对于企业员工来讲，可以说与你关系最紧密的就是企业了。父母给了你生命，学校给了你知识，企业则是你实现人生价值和家庭幸福的载体。
为此，我们要学会感恩。企业为员工创造环境，员工为企业创造价值。企业为员工挡风避雨，员工为企业添砖加瓦。不仅是对人，对待任何事情都要看到好的一面，都要“阳光”一点。
, http://www.100md.com 一个瞎子夜行，打着一盏灯笼。路上有行人笑话，瞎子点灯白费蜡。瞎子答：“你不是看见我了吗？”在黑暗中为了不让别人撞着自己，最好的方法是自己点上一盏灯。
幸运是种“角度”
■ 琚金民
一天早晨，妻子骑摩托车送女儿上学，在一个十字路口被一个小伙子撞了。摩托车不仅被撞坏了，妻子和女儿还被撞翻在地，妻子手上擦破了皮，鲜血直流。
交警来了之后说问题不严重建议私了，他说如果把两辆车拉到交警队要一千元，等事情处理好把摩托车拉回来，肇事者至少又要付一千元，其他还要另算。这个小伙子的家人和妻子恰好是熟人，小伙子要求私了，妻子就答应了，小伙子赔了一千元。这一千块钱，到医院检查花了五六百，修车又花了五百多，根本不够，于是妻子有些后悔。
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第二天，妻子到了单位，同事们都说她不精明开价太低，说某某被人撞了一下，什么事都没有，要人家赔了五六千，这也太便宜了小伙子。
回到家里，妻子说后悔不该只要一千块钱。我对妻子说：“退一步想想，如果他的速度再快一点，你就到了另一个世界，连说话的机会都没有了，人如果有三长两短，钱再多又有何益？平安无事是最大的幸运。即使你能让他多赔点，都是熟人，以后见面都变成了陌生人。人家心中也有一本账。”我趁机继续告诉她：“这次事故，虽然责任在对方，但是你也有错，过十字路口要鸣笛，这对以后骑车也是一个很好的提醒。”妻子说道：“我以前确实不喜欢拉笛。”她的心情也变得明快起来。
在人生的道路上，当我们遭遇到不幸时，往往沉浸在不幸中不能自拔，自艾自怜，自叹时运不济，或生活在懊悔中，或假设不幸能避免，越想这些不开心的事越闷闷不乐。其实，“不幸”也是一个立体的多面体，有消极的一面，也有积极的一面，但我们大多数人都被它消极的一面遮住了双眼，看不到其他侧面。如果我们换个角度，把目光转向积极的侧面，就会发现“不幸”中原来蕴含着“万幸”，会让我们更加珍惜身边的生活，也会促进我们反省自新，还能给我们提供磨炼的机会。“不幸”是种消极的心态，而“幸运”则是一种积极的角度。
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心态健康才能幸福常伴
■ 本报记者 晨露
12月22日，中国人口宣传教育中心和中国社科院联合发布“2011年中国家庭幸福感调查”。调查显示，影响家庭幸福感的首要因素是身心健康。渴望拥有健康的身心，与父母、配偶、子女和邻居建立融洽关系，缓解工作和生活压力，成为众多家庭的主要诉求。
幸福是种主观感受
什么是幸福？幸福是对生活的客观条件和所处状态的一种感受，是一种积极的心理体验，又是对生活的意义和满足程度的一种主观判断。在电影《求求你，表扬我》中，范伟扮演的农民工说：“幸福就是我饿了，看见别人拿了个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了一件厚棉袄，那他就比我幸福；我上茅房，只有一个坑，你蹲了，你就比我幸福。”
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有时候幸福的感受往往也跟所处环境有关，比如贫穷的时候以拥有金钱为幸福，无权的时候以拥有权势为幸福，懒惰的时候以不用工作就能衣食无忧为幸福，口渴的时候能有水喝就是幸福，感觉酷热难挡的时候有风吹过便是幸福，孤单的时候有朋友陪着就是幸福……总之，当愿望得到满足的那一刻，人都会感到幸福，但是这种幸福常常因为不断提升的欲望而被冲淡，很难再有幸福感。
国际功夫巨星李连杰有很深的体会，他曾用一个故事道出自己的幸福观。李连杰年轻时曾跟一个70岁、拥有惊人财富的老人一起跑步。老人问李连杰：“有钱到底是幸福还是不幸福？我都不知道该给谁，大儿子还是二儿子？大儿子创意不够，二儿子有自己的想法，该怎么办？我很痛苦。”此刻，李连杰想，继续追求财富，可能到70岁我也追求不来幸福，不如及早地为自己寻求幸福。所以李连杰创立了壹基金，寻求帮助别人的幸福。
健康心态才能抓住幸福
叔本华说过：“生存环境只不过是对我们产生一种间接影响，每个人都更多地生活在自己的心灵世界中”。由此可知，幸福的感觉，除了受环境影响外，更多的是跟我们的心理有关。一些闷闷不乐的人、牢骚满腹的人常说自己不幸福。遇到阴天说：“真讨厌，什么天哪!”遇到晴天说：“真可恶，太阳晒得我快冒油了!”遇到堵车说：“真是的，这交通实在是太要命了!”遇到路上没有车又说：“真无聊，这路上连个开车的伴儿都没有!”显然，这样的人如果不愿意改变自己的心态，就没有幸福可言。
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试想一下，范伟扮演的农民工如果这样说幸福：“幸福就是我饿了，手里有个肉包子，那我就幸福；我冷了，结果有了一件厚棉袄，那我就幸福；我上茅房，刚好有一个坑，我就幸福。”这种幸福，与其说是一种内心感受，倒不如说是一种感知幸福的能力。
幸福需要情绪管理
心理咨询师王玉梅说，幸福其实是一种经常性的良好情绪。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。心理成熟的人也常常是幸福相伴的人。
本杰明·富兰克林说过：“当事情无法改变时，我们可以通过改变态度来改变自己的处境。”心态是可以管理的，心情是可以管理的，情绪是可以管理的，习惯也是可以管理的。让自己拥有幸福的方法就是：逐步培养一种习惯，不为生活中的不可控制因素而烦恼；不为决定不了的事情而发愁；不为没有决定权的事情而操心；用微笑心态面对所有烦心的事，最终能够把自己培养成为一个幸福的人。
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