会折寿的坏习惯 等
会折寿的坏习惯
美国网站最新总结
长寿离不开健康生活方式。吸烟和过量饮食等不良嗜好会在不知不觉中减少预期寿命。最近，美国生活网站About载文总结出应避免的10种不良生活方式。
1.吸烟。吸烟者平均寿命降低14岁，同时还会降低生活质量，更可能导致失眠、气短和过于兴奋等问题。
2.危险驾驶或不系安全带。不计后果的危险驾驶和乘车不系安全带，是年轻人意外死亡的头号原因，也是中老年人意外死亡的主要原因。
3.不爱运动。长时间看电视的“沙发土豆”预期寿命会降低9岁。不运动还会导致浑身没劲、压力倍增和入睡困难等问题。
, http://www.100md.com
4.不爱吃果蔬。水果蔬菜不仅可以保持健康，还能修复衰老导致的某些损伤。多吃果蔬可逆转身体衰老进程。
5.压力大。慢性压力导致有害应激激素持续损伤身体组织，应该学会通过瑜伽、打坐等多种放松解压技巧。
6.不接受变老。衰老会让人抑郁，甚至埋怨老天爷的不公。消极对待衰老会折寿7岁。
7.不接受疾病筛查。不接受乳房X光检查、皮肤癌筛查等体检，容易延误疾病的早诊断早治疗，错过挽救性命的关键时期。
8.过量饮食。饮食无度会缩短预期寿命。饭吃七分饱有助延年益寿。
9.生活无目标无信念。生活有目标有信念的人，平均寿命更长，血压相对较低、免疫系统更健康。
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10.没有朋友或配偶。不与他人保持任何亲密关系(如婚姻等)，寿命必然会缩短。▲
(徐 江)
多转眼珠记性好(养老提示)
开门时找不到钥匙，用完老花镜忘了放在哪，一转身就忘了打算做什么事……年纪大了之后记性就越来越不好。近日，美国《奥普拉》杂志刊文，针对老年人的这些困扰，教你如何增强记忆力。
1.帮忙带孩子。有研究表明，年纪大的妇女带孩子6个月之后会有更敏锐的认知能力，老人可以在能力范围内帮忙带带孙子、孙女，这可以刺激脑部前额叶皮层，教导孩子时所需要的思维活动还会把血液运输到大脑的这个区域，保护大脑。
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2.多转眼珠。美国记忆力研究者安德鲁·帕克博士表示，左右来回快速地转动眼珠能刺激大脑海马区。如果你有暂时性遗忘症，这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。
3.勤锻炼。美国伊利诺伊大学博士亚瑟·克雷默表示，每周3次1小时以上的运动可以让大脑海马区变大，增加该区域的毛细血管数量，有利于促进新细胞的生长，增强记忆力。
4.保持健康体重。体重超标会让大脑缩水，研究发现，超重的人大脑平均比正常体重者的小了4%。其中，肥胖的人大脑平均比那些体重健康的人老了16岁。美国加州大学医学院的神经学博士保罗·汤姆森说：“脂肪会堵塞给大脑运输营养的动脉，使脑细胞枯萎。从而给记忆力、情绪调节、运动、语言等方面带来负面影响。”▲
(李方路)
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不撒谎，活得长
美国“大构思”网站最新报道
撒谎与寿命有关联吗？据美国“大构思”网站最新报道，两者之间的确有关联。说实话的人，心态更平和，心理压力更小，身体更健康，因而长寿几率更大。
慢性压力(持续两周以上的压力)会对健康造成多方面的损害。生物学研究发现，压力过大会激活人体内的“非战即逃”生理反应：心跳速度加快，血压升高，各种压力激素释放到血流中。血压升高会损害心脑血管。免疫功能下降容易感染各种疾病。更加糟糕的是，研究发现，压力会加速端粒(DNA染色体末端)缩短。由于人体端粒长短与寿命成正比例关系，端粒越短，意味着老化加速，寿命更短。
因此，科学家表示，为了自身的健康和长寿，一定要减压。其中一个方法就是不要撒谎。当你撒谎的时候，你会下意识地害怕谎言被揭穿，导致压力产生。而当你更诚实的时候，自我感觉更好，生活就会更好，健康水平也会随之提高。研究发现，讲实话，不撒谎还会显著降低咽痛和头痛发病率。越来越多的证据表明，说实话和尽量设法减小压力，可以降低应激激素危害，有益健康长寿。▲
, 百拇医药
(陈 希)
有火发出来能增寿(养生之道)
很多老年人觉得年龄大了老“发火”不好，会让人觉得缺少涵养。但瑞典斯德哥尔摩大学最新的一项研究也发现，适当发怒比压抑怒火更有益于解除压力，保护心脏。
大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说，有情绪也自己压抑下来，自己依然觉得烦闷、吃不好饭、睡不好觉。因为，压抑下来的情绪不会消失，有些会积累起来等机会加倍爆发，有一部分会进入潜意识层面，通过别的方式寻求暂时满足。但情绪过分压抑的后果都是不好的，容易引发神经性头痛、精神紧张、焦虑症、抑郁症等一些身心问题。其实，管理好情绪，学会有效沟通，许多疾病是可以避免的。比如，在生活中和子女或者周围环境中的人有些意见相左甚至发生一些小摩擦后，不妨大声的把想法、意见说出来，或者发发火，唠叨唠叨都行。
, 百拇医药
老年人和外界沟通相对较少，身体和情绪多处于比较平抑的状态，如果遇到事情再往心里装，无异于在把情绪垃圾背到自己身上，越背越多，更加憋屈而难以消化。适当“发火”，把情绪表达出去，反而是在及时清理情绪垃圾。
另外，在冲突中，通过“发火”表达出自己的意见，更容易引起对方的重视，说明你在意这件事情才会这么做，有利于冲突的解决。尤其是在和子女有不同意见时，不理不睬是切断了沟通的渠道，无益于事情的解决和冲突的化解。而发个小脾气，说明你在意他，你很着急，想要他重视这件事情。
当然，这里所表达的发火，不是无原则的发脾气、大吵大闹，而是适当的表达、发泄自己的情绪。发泄情绪的方式有多种，可以找信任的朋友倾诉，喝茶聊天、煲电话粥都行，把烦心的事情都说出来，一来可以从朋友处得到些安慰和支持，二来倾诉的过程还可以帮自己梳理思路，寻找解决的方式。发泄情绪，还可以去运动健身场所，去公园唱首大合唱，把不开心的事情打出去、吼出去，还可以找机会大笑。▲ (国家二级心理咨询师 孔令雪)
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升职快，活得长
升职通常会让你挣到更多的钱，最近，英国伦敦大学和美国加州大学伯克利分校的学者还联手发现：良好的升职前景对心脏健康也有好处。
研究者选取了英国政府公务员的员工档案记录，通过分析后发现：那些升职几率较高的公务员在15年的跟踪调查期内被诊断患上心脏病的可能性降低了20%。研究者认为升职的惊喜会对健康起到积极的促进作用，它是人们通往上层社会的一种途径，他们的社会经济状况会因此得到明显改善，从而有利于身心健康。
此外，还有大量的事实证明健康状况也在很大程度上取决于事业上的成功。比如，奥斯卡和诺贝尔奖得主通常比被提名者长寿。▲
(安 伟)
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美国网站最新总结
长寿离不开健康生活方式。吸烟和过量饮食等不良嗜好会在不知不觉中减少预期寿命。最近，美国生活网站About载文总结出应避免的10种不良生活方式。
1.吸烟。吸烟者平均寿命降低14岁，同时还会降低生活质量，更可能导致失眠、气短和过于兴奋等问题。
2.危险驾驶或不系安全带。不计后果的危险驾驶和乘车不系安全带，是年轻人意外死亡的头号原因，也是中老年人意外死亡的主要原因。
3.不爱运动。长时间看电视的“沙发土豆”预期寿命会降低9岁。不运动还会导致浑身没劲、压力倍增和入睡困难等问题。
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4.不爱吃果蔬。水果蔬菜不仅可以保持健康，还能修复衰老导致的某些损伤。多吃果蔬可逆转身体衰老进程。
5.压力大。慢性压力导致有害应激激素持续损伤身体组织，应该学会通过瑜伽、打坐等多种放松解压技巧。
6.不接受变老。衰老会让人抑郁，甚至埋怨老天爷的不公。消极对待衰老会折寿7岁。
7.不接受疾病筛查。不接受乳房X光检查、皮肤癌筛查等体检，容易延误疾病的早诊断早治疗，错过挽救性命的关键时期。
8.过量饮食。饮食无度会缩短预期寿命。饭吃七分饱有助延年益寿。
9.生活无目标无信念。生活有目标有信念的人，平均寿命更长，血压相对较低、免疫系统更健康。
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10.没有朋友或配偶。不与他人保持任何亲密关系(如婚姻等)，寿命必然会缩短。▲
(徐 江)
多转眼珠记性好(养老提示)
开门时找不到钥匙，用完老花镜忘了放在哪，一转身就忘了打算做什么事……年纪大了之后记性就越来越不好。近日，美国《奥普拉》杂志刊文，针对老年人的这些困扰，教你如何增强记忆力。
1.帮忙带孩子。有研究表明，年纪大的妇女带孩子6个月之后会有更敏锐的认知能力，老人可以在能力范围内帮忙带带孙子、孙女，这可以刺激脑部前额叶皮层，教导孩子时所需要的思维活动还会把血液运输到大脑的这个区域，保护大脑。
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2.多转眼珠。美国记忆力研究者安德鲁·帕克博士表示，左右来回快速地转动眼珠能刺激大脑海马区。如果你有暂时性遗忘症，这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。
3.勤锻炼。美国伊利诺伊大学博士亚瑟·克雷默表示，每周3次1小时以上的运动可以让大脑海马区变大，增加该区域的毛细血管数量，有利于促进新细胞的生长，增强记忆力。
4.保持健康体重。体重超标会让大脑缩水，研究发现，超重的人大脑平均比正常体重者的小了4%。其中，肥胖的人大脑平均比那些体重健康的人老了16岁。美国加州大学医学院的神经学博士保罗·汤姆森说：“脂肪会堵塞给大脑运输营养的动脉，使脑细胞枯萎。从而给记忆力、情绪调节、运动、语言等方面带来负面影响。”▲
(李方路)
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不撒谎，活得长
美国“大构思”网站最新报道
撒谎与寿命有关联吗？据美国“大构思”网站最新报道，两者之间的确有关联。说实话的人，心态更平和，心理压力更小，身体更健康，因而长寿几率更大。
慢性压力(持续两周以上的压力)会对健康造成多方面的损害。生物学研究发现，压力过大会激活人体内的“非战即逃”生理反应：心跳速度加快，血压升高，各种压力激素释放到血流中。血压升高会损害心脑血管。免疫功能下降容易感染各种疾病。更加糟糕的是，研究发现，压力会加速端粒(DNA染色体末端)缩短。由于人体端粒长短与寿命成正比例关系，端粒越短，意味着老化加速，寿命更短。
因此，科学家表示，为了自身的健康和长寿，一定要减压。其中一个方法就是不要撒谎。当你撒谎的时候，你会下意识地害怕谎言被揭穿，导致压力产生。而当你更诚实的时候，自我感觉更好，生活就会更好，健康水平也会随之提高。研究发现，讲实话，不撒谎还会显著降低咽痛和头痛发病率。越来越多的证据表明，说实话和尽量设法减小压力，可以降低应激激素危害，有益健康长寿。▲
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有火发出来能增寿(养生之道)
很多老年人觉得年龄大了老“发火”不好，会让人觉得缺少涵养。但瑞典斯德哥尔摩大学最新的一项研究也发现，适当发怒比压抑怒火更有益于解除压力，保护心脏。
大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说，有情绪也自己压抑下来，自己依然觉得烦闷、吃不好饭、睡不好觉。因为，压抑下来的情绪不会消失，有些会积累起来等机会加倍爆发，有一部分会进入潜意识层面，通过别的方式寻求暂时满足。但情绪过分压抑的后果都是不好的，容易引发神经性头痛、精神紧张、焦虑症、抑郁症等一些身心问题。其实，管理好情绪，学会有效沟通，许多疾病是可以避免的。比如，在生活中和子女或者周围环境中的人有些意见相左甚至发生一些小摩擦后，不妨大声的把想法、意见说出来，或者发发火，唠叨唠叨都行。
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老年人和外界沟通相对较少，身体和情绪多处于比较平抑的状态，如果遇到事情再往心里装，无异于在把情绪垃圾背到自己身上，越背越多，更加憋屈而难以消化。适当“发火”，把情绪表达出去，反而是在及时清理情绪垃圾。
另外，在冲突中，通过“发火”表达出自己的意见，更容易引起对方的重视，说明你在意这件事情才会这么做，有利于冲突的解决。尤其是在和子女有不同意见时，不理不睬是切断了沟通的渠道，无益于事情的解决和冲突的化解。而发个小脾气，说明你在意他，你很着急，想要他重视这件事情。
当然，这里所表达的发火，不是无原则的发脾气、大吵大闹，而是适当的表达、发泄自己的情绪。发泄情绪的方式有多种，可以找信任的朋友倾诉，喝茶聊天、煲电话粥都行，把烦心的事情都说出来，一来可以从朋友处得到些安慰和支持，二来倾诉的过程还可以帮自己梳理思路，寻找解决的方式。发泄情绪，还可以去运动健身场所，去公园唱首大合唱，把不开心的事情打出去、吼出去，还可以找机会大笑。▲ (国家二级心理咨询师 孔令雪)
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升职快，活得长
升职通常会让你挣到更多的钱，最近，英国伦敦大学和美国加州大学伯克利分校的学者还联手发现：良好的升职前景对心脏健康也有好处。
研究者选取了英国政府公务员的员工档案记录，通过分析后发现：那些升职几率较高的公务员在15年的跟踪调查期内被诊断患上心脏病的可能性降低了20%。研究者认为升职的惊喜会对健康起到积极的促进作用，它是人们通往上层社会的一种途径，他们的社会经济状况会因此得到明显改善，从而有利于身心健康。
此外，还有大量的事实证明健康状况也在很大程度上取决于事业上的成功。比如，奥斯卡和诺贝尔奖得主通常比被提名者长寿。▲
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