经常熬夜者不妨用药膳调理 等
经常熬夜者不妨用药膳调理
生地炖鸭蛋
做法：生地20克，鸭蛋1～2个，生地加水适量隔水炖蛋，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2～3次。
功效：滋阴清热，生津止渴，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
杜仲炖猪腰
做法：杜仲25克，猪腰子1个，水适量，炖1小时，每天或隔2～3天服食1次。
功效：滋补肝肾，强壮筋骨，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
做法：莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。
, 百拇医药
功效：清心润肺，益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤
做法：取粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天 1次。
功效：舒筋活络，益气和血，解肌痛，适用于劳累过度、熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
做法：夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每天1次。
功效：清肝火，降血压，适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
(徐峥)
, 百拇医药
熬夜看球谨防干眼症
激战正酣的欧洲杯比赛让不少球迷大呼过瘾，也让不少熬夜看球的球迷患上了干眼症。武汉大学中南医院眼科门诊自欧洲杯开赛以来，干眼症患者较平时增加了一成左右。
管先生是个足球迷，最近他几乎每晚都守在电视机前熬夜看球。昨天凌晨他看完比赛后，又在电脑前和网友“侃球”，直到5点才睡觉。起床时，他感觉眼睛怕光、有干涩灼痛感，头也痛得厉害，忙到医院看病，医生检查后说是干眼症。
中南医院眼科教授蔡小军说，看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，易患上干眼症。而由于时差关系，欧洲杯比赛多在深夜，球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近，更易引起视疲劳，导致干眼症。
, 百拇医药
专家提醒，看球时应有意识多眨眼，保持室内灯光柔和，不要长时间在空调房里看球；中场休息时可用手指轻按摩眼部周围肌肉；当有眼睛干涩不适等干状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。
(黎昌政)
常熬夜更易做噩梦
■ 徐艺珊
夜猫子可能认为熬夜是小菜一碟，不会伤害健康。然而，美国《睡眠与生物节律》杂志刊登土耳其的新研究发现，睡觉太晚更容易做噩梦。
研究中，土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。
夜猫子更容易做噩梦的原因，可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现，抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。
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生地炖鸭蛋
做法：生地20克，鸭蛋1～2个，生地加水适量隔水炖蛋，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每天1次或每周2～3次。
功效：滋阴清热，生津止渴，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
杜仲炖猪腰
做法：杜仲25克，猪腰子1个，水适量，炖1小时，每天或隔2～3天服食1次。
功效：滋补肝肾，强壮筋骨，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
做法：莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。
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功效：清心润肺，益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤
做法：取粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天 1次。
功效：舒筋活络，益气和血，解肌痛，适用于劳累过度、熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉
做法：夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每天1次。
功效：清肝火，降血压，适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
(徐峥)
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熬夜看球谨防干眼症
激战正酣的欧洲杯比赛让不少球迷大呼过瘾，也让不少熬夜看球的球迷患上了干眼症。武汉大学中南医院眼科门诊自欧洲杯开赛以来，干眼症患者较平时增加了一成左右。
管先生是个足球迷，最近他几乎每晚都守在电视机前熬夜看球。昨天凌晨他看完比赛后，又在电脑前和网友“侃球”，直到5点才睡觉。起床时，他感觉眼睛怕光、有干涩灼痛感，头也痛得厉害，忙到医院看病，医生检查后说是干眼症。
中南医院眼科教授蔡小军说，看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，易患上干眼症。而由于时差关系，欧洲杯比赛多在深夜，球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近，更易引起视疲劳，导致干眼症。
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专家提醒，看球时应有意识多眨眼，保持室内灯光柔和，不要长时间在空调房里看球；中场休息时可用手指轻按摩眼部周围肌肉；当有眼睛干涩不适等干状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。
(黎昌政)
常熬夜更易做噩梦
■ 徐艺珊
夜猫子可能认为熬夜是小菜一碟，不会伤害健康。然而，美国《睡眠与生物节律》杂志刊登土耳其的新研究发现，睡觉太晚更容易做噩梦。
研究中，土耳其科学家调查了264名大学生的睡眠习惯，并利用睡梦焦虑指数测量了其噩梦发生频率。结果发现，习惯熬夜的参试者睡梦焦虑指数平均达到2.10，习惯早睡的参试者只有1.23。另外，研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。
夜猫子更容易做噩梦的原因，可能是情绪因素惹的祸。另外科学家还发现，抑郁症等疾病与睡眠问题关系密切。
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