跨过40坎儿小心五十肩
本报记者 韩彬
采访专家 牒军 西安市第四医院外一科副主任 副主任医师
夏天的余热已经完全散去，可是大街上的人们依然是夏天的装束——短袖、热裤，没有了炙烤的热气，迎着秋风这样穿似乎非常舒适。不过，也许你最近会觉得身体有些不适，肩膀、脖子时不时会有酸痛的感觉，动一动似乎又会好一点。
这段时间，到医院里去看肩膀的病人多了起来，大家的症状都差不多——肩颈疼痛。西安市第四医院外一科碟军说，很多人因为肩膀痛来医院检查，这里面以肩周炎者最为多见。
碟军指出，肩周炎是一种无菌性的炎症，该病多发生于50岁以上的人群,因此也被称为“五十肩”。发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。秋季开始变冷，肩膀突然受凉，或是晚间睡觉肩部没有盖好着凉等，都容易引起肩周炎发作。
这种肩部疼痛和其他慢性疼痛病一样，都有“怕冷不怕热”的特点，秋冬季节又有疼痛加重的危险，如果确诊肩周炎，就有可能连肩部活动也受限。
虽然50岁左右的人群是此病的高发人群，但碟军在临床也发现，随着空调的普及，人们参与锻炼的机会又少，加上长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性劳损，使得冻结肩的发病年龄有年轻化的趋势，所以提醒人们早早提高预防意识，一旦跨过40坎儿，就应警惕五十肩的发生。秋季预防肩周炎应注意以下几点：
营养 提高抵抗力，增加身体骨骼营养。秋冬季节大家可以通过多吃一些含钙带暖的食物，这样不仅有助强筋健骨，还能驱除体内湿寒之气，有效预防肩周炎的发生。
保暖 受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，不要在潮湿的地方多待。还要避免空调出风口直接吹到肩膀，必要时也可用暖水袋敷肩部。
运动 预防肩周炎的关键，是保护肩部不受损伤。运动要适度，热身要充分，在运动之初不要用力过猛过大，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备和缓冲的过程。多进行一些柔点儿的运动，比如太极拳等。