跨过40坎儿小心五十肩
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本报记者 韩彬
采访专家 牒军 西安市第四医院外一科副主任 副主任医师
夏天的余热已经完全散去,可是大街上的人们依然是夏天的装束——短袖、热裤,没有了炙烤的热气,迎着秋风这样穿似乎非常舒适。不过,也许你最近会觉得身体有些不适,肩膀、脖子时不时会有酸痛的感觉,动一动似乎又会好一点。
这段时间,到医院里去看肩膀的病人多了起来,大家的症状都差不多——肩颈疼痛。西安市第四医院外一科碟军说,很多人因为肩膀痛来医院检查,这里面以肩周炎者最为多见。
碟军指出,肩周炎是一种无菌性的炎症,该病多发生于50岁以上的人群,因此也被称为“五十肩”。发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关。秋季开始变冷,肩膀突然受凉,或是晚间睡觉肩部没有盖好着凉等,都容易引起肩周炎发作。
这种肩部疼痛和其他慢性疼痛病一样,都有“怕冷不怕热”的特点,秋冬季节又有疼痛加重的危险,如果确诊肩周炎,就有可能连肩部活动也受限。
虽然50岁左右的人群是此病的高发人群,但碟军在临床也发现,随着空调的普及,人们参与锻炼的机会又少,加上长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性劳损,使得冻结肩的发病年龄有年轻化的趋势,所以提醒人们早早提高预防意识,一旦跨过40坎儿,就应警惕五十肩的发生。秋季预防肩周炎应注意以下几点:
营养 提高抵抗力,增加身体骨骼营养。秋冬季节大家可以通过多吃一些含钙带暖的食物,这样不仅有助强筋健骨,还能驱除体内湿寒之气,有效预防肩周炎的发生。
保暖 受寒是冻结肩发病的一个重要原因,因此为了预防复发,患者一定要注意肩部的保暖,不要在潮湿的地方多待。还要避免空调出风口直接吹到肩膀,必要时也可用暖水袋敷肩部。
运动 预防肩周炎的关键,是保护肩部不受损伤。运动要适度,热身要充分,在运动之初不要用力过猛过大,应循序渐进,逐步增加运动强度,给肌肉一个准备和缓冲的过程。多进行一些柔点儿的运动,比如太极拳等。