男人必须知道的硬道理
本报记者 方琦
有没有感觉，现在硬朗的男人已成人间极品？几百年前驰骋疆场，在茫茫戈壁滩上与敌人一绝高下的纯爷们已退化为虽身着男装，却明显阳气不足的“伪娘”。专家说，除了生理的自然下降，环境的污染，熬夜、久坐、吸烟等都可能造成“男人味”的流失。
变软或因更年期
陕西省人民医院泌尿外科邹铁军医生告诉记者，雄激素是决定男性特征的最重要物质。睾酮是男性性腺(睾丸)分泌的雄激素，约占雄激素的95%。男性40岁后会有雄激素分泌的下降，但近年来由于不良生活方式的加剧，这一时间有提前的趋势。雄激素下降后会出现一系列的器官、系统的功能障碍，这叫做“男性更年期”，学名叫“迟发性性腺功能低下”。
除了正常的自然下降外，慢性疾病、不良的生活方式(如抽烟、酗酒)及恶劣的生活环境也会导致睾酮水平下降。
到目前为止，已经有大量临床证据表明，下列六类男性容易雄激素缺乏：工作生活压力大的男性；患有慢性疾病的男性；有不良生活方式的男性；恶劣生活环境中的男性；缺乏体育运动的男性以及腹部肥胖的男性。
40岁后需查雄激素
邹铁军医生建议男性40岁后应接受第一次睾酮检测，以后每年体检都应有这一项，这样就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。一旦男性面临雄性激素缺乏症状的困扰时，应当在医生的指导下，采取积极、专业的治疗措施，如以十一酸睾酮胶丸为代表的雄激素补充治疗方案。
通过雄性激素替代治疗，可以改善男性雄性激素缺乏症状、改善身体和心理健康及性欲、增加骨密度、减少脂肪量、改变脂肪生成与分布、减少心血管疾病，从而全面提升男性生命质量。
男人的“硬“道理
中老年男人保护自己的雄激素有很多方法，其实这些道理都挺简单，但重要的是能不能坚持。
比如培养良好的生活方式，加强体育锻炼，戒除不良习惯，如不吸烟，少喝酒，多饮水，改善睡眠，饮食营养清淡少盐，都是保护雄激素的一些“硬“道理。
此外，生活上要注意摄入韭菜、葱、鸡蛋、虾、羊肉等壮阳食物。
多吃些含锌多的食物。在食物中，牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之誉为“男子汉食品”。此外，牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生等等都富含锌，可适当多吃。
而健康适度的性生活，对刺激和维持睾丸功能，保持生殖内分泌的稳定和整体健康是必要的。