穴位按摩：捏手指 防胀气 等
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捏手指 防胀气(穴位按摩)
很多老人都有胃胀气的毛病。胃胀气一般发生在早起或者吃饭前后，有的还一个劲打嗝，让老人很不舒服。而胃胀气的时候往往吃不下东西，或者勉强进食，久之会出现身体消瘦，精神抑郁，甚至神经性头痛和胸闷等症状，对身体损伤很大。除了吃药缓解以外，今天教老年朋友一个简单的穴位按摩法，只需要坚持一周以上，就可以见到明显效果。
四缝，是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝治疗消化不良效果也非常好。按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。每日进行2—3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。另外，中脘穴也是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。▲
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(哈尔滨医科大学附属第四医院中医科那莉)
人中穴，人体自带120(穴位按摩)
人中穴是非常重要的急救穴位，有人把它称之为“人体自带120”。人中穴位于鼻唇沟的中点，平掐或针刺该穴位，可用于救治中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现的昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等。
刺激人中穴为何有急救作用呢？中华医学会黑龙江急诊急救分会副主任委员赵侃表示，在人中穴的部位上分布着丰富的三叉神经和面神经，因此刺激该穴还可起到促进患者脑部的血液循环和病变组织的康复、促使其血压升高、兴奋其呼吸中枢、改善其呼吸运动的作用，并且可使发生昏迷、惊厥等危急病症的患者立即苏醒过来。
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人中急救的实际应用中要注意刺激手法的应用。经研究表明，适当地节律性刺激最为合适。在实际操作中用拇指尖掐或针刺人中穴，以每分钟掐按或捻针20—40次，每次连续0.5—1秒为佳。
掐按人中穴急救法：施术者可用一只手指(拇指、食指或中指中的任意一只)的指尖在患者的人中穴上进行持续的掐按。施治者的肩臂要放松，力度应贯穿指端，直达患处。掐按的力度要适中，节律要均匀(可进行持续性的按压或一紧一松的顿挫性按压)，频率应一致(每秒掐按2—3次或1—2次)，动作要敏捷。切不可用力过猛或用指甲掐按，以免出现青紫或破损。
需要注意的是，患有高血压或脑血管疾病(尤其是脑溢血)的患者应禁用此急救法，以免加重病情。此外，急救后应及时将患者送往医院，以免延误诊治。▲
(宋微)
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多揉承山穴除湿气(穴位按摩)
夏秋之交热而多雨，湿气较重。很多人在这个时节会觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷，甚至出现肠胃炎现象。此时应及时排湿，最简单的方式是多揉承山穴。
承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位。因为它一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。另外，游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。
承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。还有一种方法可以尝试，就是随意地站立，双手在胸前环抱，但要将脚跟稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，这样一来，受力部位正好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。 除了按摩穴位，可以喝点红豆薏米绿豆粥。▲
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(哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国)
多按揉腹部，瘦全身(穴位按摩)
减肥茶、减肥药、健身、瑜伽，爱美女性们为了瘦身已经无所不用其极了。而事实上，中医有三个穴位专门负责瘦身，长期坚持，就可塑造曼妙身姿。
上脘穴：为食道减负。上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。
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中脘穴：加快胃蠕动。常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。
下脘穴：让毒素不滞留。下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。
这三个穴位的按摩时间以清晨7点—9点最佳，因为这一时段正是胃经工作时间，消化系统异常旺盛。▲
(黑龙江省中医药大学博士生导师苏云明)
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