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空气疗法益处多
http://www.100md.com 2012年9月27日 中国中医药报第3783期
     气候疗养既包括选择适宜人体身心健康的居住(旅居)环境,也包括利用空气、日光、海水对一些疾病进行自然治疗。我国幅员辽阔,气候差异较大,地形地貌也复杂多样,有很多理想的疗养佳地。在众多种类的气候疗养中,以“空气疗法”最廉价、最实用、最简便易行。g$si, 百拇医药

    “空气疗法”也有多种方式,其中“空气浴”是最基本的保健方法。人体和室外空气接触后,随着氧气对身体的作用和冷空气(相对于呼吸道而言)的刺激,就会发生生理和保健效应:使肺活量增加,改善肺泡通气,提高肺泡中氧气张力,从而使血液中的氧气增加。医疗气象学家研究表明,露天的自然氧气密度较室内高出10%~15%,所以多在室外呼吸新鲜空气,对加强身体各部分的功能,尤其是提高心肺的容量,非常有益。g$si, 百拇医药

    “雨后散步”也是“空气疗法”中一种效果显著的方法。因为雨后阳光的照射,会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子,这些阴离子有“空气维生素”之称,而散步本身是有一定运动量的,通过腿、臀、腹等一些肌群交替地收缩和放松,生理负荷逐渐增强,呼吸加深,肺活量扩大,有利于呼吸新鲜的空气。其次,雨后的树木花草更翠绿艳丽,道路和建筑物更洁净,从而有利于消除因阴雨天气而引起的人体情绪郁闷症。g$si, 百拇医药

    广义的“空气疗法”当然也包括“日光浴”,也就是通常说的“晒太阳”。在寒冷的日子里晒晒太阳,不仅给人温暖,促进血液循环,还能增强人体对钙和磷的吸收,对佝偻病、类风湿性关节炎贫血患者恢复健康有一定的益处。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,能够在数小时内杀死一般细菌和某些病毒。当然,阳光和人体健康并非无限制地成正比例关系。盛夏季节固然不宜暴晒,即使是冬季,晒太阳也不是越多越好,应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”,每天坚持晒30~60分钟为宜。对于老年人,最好应选择“杲杲东日出”后的半小时内,作为晒太阳的开始时间。g$si, 百拇医药

    值得注意的是,由于近几年大气污染仍比较严重,尤其是工矿城市,所以进行“空气疗法”时,必须避开雾天和污染高峰期,尽可能地远离车辆较多的公路。(霍寿喜 安徽省铜陵市气象局)