咱练的是功夫 更是健康
早上7点一过，郝志琴就打开了大兴区老干部大学太极拳社的大门。而在门口，和她差不多同时赶过来的学员也已经有好几个了。虽然距离正式开课还有两个小时，但是他们在家里一点也待不住。“起床了，想到今天有太极拳和八卦掌的课，在家怎么也待不住了，还不如先来学校自己练一练，就当热身了。”郝志琴说。
郝志琴参加的是大兴区老干部大学的太极拳、八卦掌学习班。从2006年开始练，郝志琴从中得到了太多的益处，所以就四处推荐。“别的我不知道，反正对于中老年人来说，我真的认为太极拳和八卦掌是一项太好的锻炼方式，练得久了真是有百利而无一害。”
那么老人练太极拳和八卦掌到底有什么好处？太极拳又该如何去练习呢？我们走进郝志琴参加的太极拳社，向吴氏太极拳传人张全亮老师求教。
身体柔软了
明明都是60岁以上的老年人，但是练习班中，却个个都能将腿高高抬起，柔韧性好得让人羡慕。
, 百拇医药
马士兰原来也曾经练习过吴氏太极，但是年轻的时候总是有一搭无一搭的，没坚持下来。到后来，退休了，2010年进行了一次双膝关节置换，这才想起了吴氏太极。“当时动完手术3个月，我重新开始练习吴氏太极，开始的时候，当然差点再次半途而废，但是坚持了一个多月每天打之后，情况开始好转。”马士兰说，“说实话，现在我压腿、使劲，一点也没有问题。而和我差不多同时动手术的人，有的人走路都还困难呢。”
让身体变柔软，正是张全亮老师主推的。在张老师自己总结的动作口诀中就有这么一句：“柔化抗衰，观妙开智”。
对此，张老师的解读是，打太极拳，是用轻柔缓慢的动作来达到锻炼的目的，反复的活动身体主要的各个关节，可以让练习者的身体变得更加灵活，从而达到延缓衰老的目的。“吴式太极拳本来就是以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻，守静而不妄动，亦以柔化见长。所以，身体变柔软了也就不奇怪了。”张老师说。
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感冒少了
王亚茹从2006年开始练习吴氏太极。说起自己以前的身体，她可是直皱眉头。
“以前我的身体，不能说多糟糕，但是一到冬天，不感冒两次肯定过不去。”王亚茹说，“结果在练习了太极拳和八卦掌后一年，感冒的次数开始减少了。”
2008年开始练习太极拳和八卦掌的曹广生也是深有感触：“我以前当过兵，身体素质按理说是不错的。但是后来在办公室一坐，慢慢的也开始每年感冒个一两次。后来跟着张老师练习，已经好几年没感冒了。另外，我的心率过缓的毛病也改善了不少，体质真的是变好了。”而练习了8年的陈卫国更是直截了当：“我以前是血压血糖高，现在每天练习一个小时，指标是纷纷回归正常。”
对于这一点，张全亮老师给出了这样的解读：“传统吴氏太极拳共83式，分解为326动，每式都是以奇、偶数为一组的双数动作。奇数为开，偶数为合。开合有序，顺其自然，进舒退深，动作幅度大，应付八面。周而复始，自然能够充分达到锻炼身体的目的。”
, 百拇医药
心情好了
早上9点，张全亮老师终于来到了教室中。30多名学员立刻分成三列站好，开始了正式的练习。学员气色都相当不错，郝志琴说：“到这来练习以后，心情都变好了。”
对于这一点，练习了3年的郝淑敏是深有感触：“我以前是小学老师，早就习惯了热闹。退休以后，心里老觉得空荡荡的。后来知道这边办了太极拳和八卦掌学习班，我就慕名过来了，然后一练就是3年。通过练习，我觉得自己每天都心情愉快。一方面通过练习，确实让自己的身体变得更健康了，第二我也在这里交到了很多朋友，每天和他们交流怎么练习拳法，也觉得生活特别有意思。”
对此，张全亮老师说：“吴氏太极讲究神舒体静，柔中寓刚，呼吸顺畅，意念贯注，精神集中，内外一体，身心双修。所以，在练习的过程中，通过调整呼吸，调整身体，让一个人静下来，达到既锻炼身体，又净化了心灵的双重效果，自然也就会让人心情愉快了。”
, 百拇医药
张全亮小传
张全亮，1941年10月生于北京市大兴区榆垡镇的一个回民村——崔指挥营。
他从小热爱武术，10岁开始学习教门弹腿、查滑拳、少林气功、形意拳、杨式太极拳等。1974年张全亮正式拜在已故八卦掌名家、北京市八卦掌研究会首届会长李子鸣先生门下，系统学习梁式八卦掌、器械、拳术理论，为八卦掌第四代传人，梁式八卦掌第三代传人。1985年张全亮又拜著名武术家、吴式太极拳名家王培生先生为师，全面系统学习吴式太极拳、器械、推手和健身功法等。
现在，张全亮为中国武术高段位八段、北京市八卦掌研究会顾问、北京市吴式太极拳研究会副会长、北京鸣生亮武学研究会会长、中央电视台《武林大会》专家评委兼裁判长。张全亮先后出版专著《八卦三合功》、《八卦掌精要》、《八卦三合剑》、《八卦六十四掌》、《八卦掌答疑》、《吴式太极十三刀》等，在国内外武术气功杂志上发表专论200余篇，公开发行八卦掌、太极拳VCD光盘13盘17碟。
张全亮广收门徒，现有入门弟子180余人。学生遍布海内外。他们中有40余人获五段以上国家武术段位荣誉称号。本报记者 李立 J148, 百拇医药
郝志琴参加的是大兴区老干部大学的太极拳、八卦掌学习班。从2006年开始练，郝志琴从中得到了太多的益处，所以就四处推荐。“别的我不知道，反正对于中老年人来说，我真的认为太极拳和八卦掌是一项太好的锻炼方式，练得久了真是有百利而无一害。”
那么老人练太极拳和八卦掌到底有什么好处？太极拳又该如何去练习呢？我们走进郝志琴参加的太极拳社，向吴氏太极拳传人张全亮老师求教。
身体柔软了
明明都是60岁以上的老年人，但是练习班中，却个个都能将腿高高抬起，柔韧性好得让人羡慕。
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马士兰原来也曾经练习过吴氏太极，但是年轻的时候总是有一搭无一搭的，没坚持下来。到后来，退休了，2010年进行了一次双膝关节置换，这才想起了吴氏太极。“当时动完手术3个月，我重新开始练习吴氏太极，开始的时候，当然差点再次半途而废，但是坚持了一个多月每天打之后，情况开始好转。”马士兰说，“说实话，现在我压腿、使劲，一点也没有问题。而和我差不多同时动手术的人，有的人走路都还困难呢。”
让身体变柔软，正是张全亮老师主推的。在张老师自己总结的动作口诀中就有这么一句：“柔化抗衰，观妙开智”。
对此，张老师的解读是，打太极拳，是用轻柔缓慢的动作来达到锻炼的目的，反复的活动身体主要的各个关节，可以让练习者的身体变得更加灵活，从而达到延缓衰老的目的。“吴式太极拳本来就是以柔化著称，动作轻松自然，连续不断，拳式小巧灵活。拳架由开展而紧凑，紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻，守静而不妄动，亦以柔化见长。所以，身体变柔软了也就不奇怪了。”张老师说。
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王亚茹从2006年开始练习吴氏太极。说起自己以前的身体，她可是直皱眉头。
“以前我的身体，不能说多糟糕，但是一到冬天，不感冒两次肯定过不去。”王亚茹说，“结果在练习了太极拳和八卦掌后一年，感冒的次数开始减少了。”
2008年开始练习太极拳和八卦掌的曹广生也是深有感触：“我以前当过兵，身体素质按理说是不错的。但是后来在办公室一坐，慢慢的也开始每年感冒个一两次。后来跟着张老师练习，已经好几年没感冒了。另外，我的心率过缓的毛病也改善了不少，体质真的是变好了。”而练习了8年的陈卫国更是直截了当：“我以前是血压血糖高，现在每天练习一个小时，指标是纷纷回归正常。”
对于这一点，张全亮老师给出了这样的解读：“传统吴氏太极拳共83式，分解为326动，每式都是以奇、偶数为一组的双数动作。奇数为开，偶数为合。开合有序，顺其自然，进舒退深，动作幅度大，应付八面。周而复始，自然能够充分达到锻炼身体的目的。”
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早上9点，张全亮老师终于来到了教室中。30多名学员立刻分成三列站好，开始了正式的练习。学员气色都相当不错，郝志琴说：“到这来练习以后，心情都变好了。”
对于这一点，练习了3年的郝淑敏是深有感触：“我以前是小学老师，早就习惯了热闹。退休以后，心里老觉得空荡荡的。后来知道这边办了太极拳和八卦掌学习班，我就慕名过来了，然后一练就是3年。通过练习，我觉得自己每天都心情愉快。一方面通过练习，确实让自己的身体变得更健康了，第二我也在这里交到了很多朋友，每天和他们交流怎么练习拳法，也觉得生活特别有意思。”
对此，张全亮老师说：“吴氏太极讲究神舒体静，柔中寓刚，呼吸顺畅，意念贯注，精神集中，内外一体，身心双修。所以，在练习的过程中，通过调整呼吸，调整身体，让一个人静下来，达到既锻炼身体，又净化了心灵的双重效果，自然也就会让人心情愉快了。”
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张全亮小传
张全亮，1941年10月生于北京市大兴区榆垡镇的一个回民村——崔指挥营。
他从小热爱武术，10岁开始学习教门弹腿、查滑拳、少林气功、形意拳、杨式太极拳等。1974年张全亮正式拜在已故八卦掌名家、北京市八卦掌研究会首届会长李子鸣先生门下，系统学习梁式八卦掌、器械、拳术理论，为八卦掌第四代传人，梁式八卦掌第三代传人。1985年张全亮又拜著名武术家、吴式太极拳名家王培生先生为师，全面系统学习吴式太极拳、器械、推手和健身功法等。
现在，张全亮为中国武术高段位八段、北京市八卦掌研究会顾问、北京市吴式太极拳研究会副会长、北京鸣生亮武学研究会会长、中央电视台《武林大会》专家评委兼裁判长。张全亮先后出版专著《八卦三合功》、《八卦掌精要》、《八卦三合剑》、《八卦六十四掌》、《八卦掌答疑》、《吴式太极十三刀》等，在国内外武术气功杂志上发表专论200余篇，公开发行八卦掌、太极拳VCD光盘13盘17碟。
张全亮广收门徒，现有入门弟子180余人。学生遍布海内外。他们中有40余人获五段以上国家武术段位荣誉称号。本报记者 李立 J148, 百拇医药