男女强壮法.doc
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男女强壮法
(民国)魏丕基 著
导 读《男女强壮法》，民国魏丕基编(具体时间欠详)。该书为一部系统论述男、女心身诸方面调养、保健的普及性读物，分上、下二部。内容涉及生殖力之强壮、色欲与强壮、手淫与强壮、行经避忌、产后调护、行房与子嗣、行房注意事项等性医学内容，大多切实可行。但有部分性学观点不尽与当代认识相吻合。
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男女强壮法
绪 言身体上各种器官，悉依正当之规则动作，而绝无变异之
状态，是即健康之表示。强壮者，则由健康状态，而比较的能为超越与他人所不能动作之谓也。谚云：人有十分身体，方可做十分事业。盖任何事业，不论其为简易，为繁复，苟无勇猛之精神以赴之，不仅不能有所成就，仅致败坏于冥冥之中。此固尽人皆知者，而精神之勇猛与否，则又以身体之强弱为转移。故吾人欲站在社会中，以作事业，则强壮之法，不可不讲求，已彰彰明甚。夫人之身体，若不强壮，则百病侵袭，满身时呈衰枯之象。春秋佳日，及时行乐，亦有所不可能，难存此官体，然为人，而与生人之趣味，不能享受，又复何所希冀。即嗣续问题，亦必受有影响，伯道无儿，若敖鬼馁，兴思及此，至为可叹。世固有毫无强壮方法，而亦健康长寿者，此实由于饥则食天然之食物，渴则饮天然之饮料。不识不知，一若鹿豕之经营自然生活，当然有此结果。但吾人之生活状态，已随世界之文明而变迁，衣食住之经营，与天然状态，渐趋渐远，而应付各事。又在在需用强壮之体质，方能措置裕如，不至失败。若不于平日预为培养，如何能收强壮之效。男女之体，既有不同，则强壮之法，自当为之分别。本编所述，消极的为疾病之祛除，积极的为增进各器官之功用。
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男女强壮法
上编 男子强壮法思想力之强壮法人之思想，出自脑神经之思想中枢。故欲谋思想力之强
壮，当先研究脑神经之构造。按脑脏于头颅骨中，共分七部，即大脑、小脑、脑桥、延髓、脊髓、神经核、神经纤维是也。大脑是人身知觉总枢，仿佛电报总局，能接受全身任何部分之痛痒消息。又能司全身任何部分之动作命令。小脑位于大脑之后下部，占全脑重量之八分之一，专司全身动作之调节，如伸手近刀口而缩避，踏足近河边而后退，皆属小脑之作用。脑桥为传递消息之媒介物。故与大脑、小脑、延髓相联络。延髓专可呼吸、呕吐、吞咽等各种自然动作。脊髓生于脊骨中，主宰血管之收放，肌肉之活动，腺液之分泌者也。神经核生于头部者有四，位于脊髓两旁，核中有神经绺维，分布于血管、肌肉、腺液中，管理其机能作用。神经纤维布满全身，专可传达皮肤受刺戟与脑髓，传导脑髓命令于筋肉而动作者。凡人欲求思想敏捷，记忆牢固，必先设法使脑神经永保强壮，而无衰弱之虞。其法维何，即是自少爱
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男女强壮法
护脑筋，头部勿受碰击，爱惜脑力，用心不宜过度，早起早眠，每夕例得八小时之酣足睡眠，常进合宜之滋养品，避免风日之刺激，如是则思想力可永久不衰矣。
视觉之强壮法眼为视觉器，为用最烦，值兹文化日进时代，立身社
会，全赖有强壮之视觉力，方能与人较一日之长。不过眼丝水泡，为五官中最脆弱而易损之物。偶为不慎，轻则发生赤目近视，重则两目俱盲，遂为废人。欲谋保护之法，当先研究眼之构造。按眼之构造，眼球居目眶中，为发生视觉力之主体，外保薄膜三层，即巩膜、络膜、网膜是也。眼球之前部，有角膜、虹彩膜。中部为毛样体，与水晶体有悬韧带以维系之。后部有视神经，四周有脂肪与肌肉作眼球之保障，眼有分泌水状液与玻璃液之作用，左右两眼球组织相同，共同发生视觉力，以辨路之远近，物之大小，并能审美恶，决从违，效力万能。若仅具一目，则视线因之而窄小矣。眼皮乃肌肉与薄片软骨所组织，富于动力，上眼皮强，下眼皮弱，以时启闭，为眼球之保障物，睫毛生于眼皮之边缘，其功用绝似窗帘，专以蔽尘垢及风威日烈者。眉毛生于眼眶之上，专以阻止额汗下流滴入眼眶者也。欲求视觉力之强壮，需避免近视、远视、乱视、斜视等眼疾病，并须避免一切传染性目疾。阅书写字，需背光而坐，灯下宜用隐灯，以避火光之刺激。勿令剃发匠刮眼睛，勿用公共手巾拭目，每日须有八小时酣睡，每晨宜用硼酸水洗目。如是则一切流行性目疾不致发生，视觉力可永保强壮矣。
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男女强壮法
听觉力之强壮法耳为听觉器，欲谋听觉力之强壮，当先研究耳之组织。
按：耳分三部，即外耳、中耳、内耳是也。外耳有耳朵与耳道之别。耳朵若漏斗状，伸出于头之两旁，专司聚集声浪，由耳道通入中耳，乃系皮肤与软骨所组成，无甚重要关系，即使削去外耳，声浪也能入内耳，耳道末曰耳鼓，专司传导声音，耳鼓以内曰中耳，系粘膜所组成，时常分泌粘液，以润内部，由附生之左氏管
①，导液入咽喉。所以喉症能传染
入耳，即是左氏管之媒介，一切耳病，如耳管发炎，耳道流脓等，都生于中耳。内耳有听觉神经，达于大脑，为耳之重要部分，幸盘旋于骨槽之内，不易损伤。惟中耳有疾，便不能传达声音，内耳虽强，无所用矣。所以欲谋听觉力之强壮，唯一当注意中耳，勿有损伤。世人往往因中耳发痒，用控耳抓扒，或使理发匠将耳垢控去，讵知愈挖则愈多而愈痒。世间聋子，起于挖伤中耳而成者，十居八九，故宜绝对禁挖耳。过分用力吹除鼻涕，易于激破耳底之薄膜，亦当禁止。自幼勿以手掌击耳门，以免震伤成聋。苟有小虫入耳，切不可扒挖，盖虫头朝内，愈挖则愈遁入内，只可滴麻油于耳道中，则小虫非退出即死，然向以水洗净耳道，自然无他虞。能如是，则听觉力未有不强者。
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男女强壮法①左氏管 即今所言之咽喉管。
消化力之强壮法消化力为吸收滋养料之唯一机能，人身之强弱系也。欲
谋强壮之法，当先研究消化器官之组织。按消化系之重要部分，即口齿、食道、胃肠是也。人身滋养都自食物中产出，故口齿为第一重消化机关。凡百食物须先经牙齿咀嚼，口液合拌，由咽喉下咽，经食道而入胃。胃脏遂分泌胃汁，以消化蛋白质，有管通入十二指肠，再经肠汁之消化，于是吸收滋养料，送入血管，以输运全身，分送渣滓入大肠，下坠直肠、肛门而排泄，此为消化器官之机能作用也。于是知消化力健全，身体亦即随之而强壮。欲谋消化力之永久不弱，须先保护牙齿，每次食后当用牙粉刷齿漱口，毋命食屑留积牙缝，少食酸甜食品，如是则牙齿自少蛀痛脱落之患，咀嚼力亦常保不衰矣。胃为消化系之重要部分，消化迟速，食量多寡，俱与胃有密切关系。欲谋胃纳力之强壮，首当注意饮食，凡烟酒、椒姜、芥末、蒜、浓茶等物，俱有伤胃，以禁绝不犯为上。火酒辛辣之品，停积胃中，亦能灼伤胃之内部，减少胃汁，食物因之不易消化。偶或食之，尚无伤害，若嗜食不断，年少者约经三四月，年老者只须一二月，便觉消化不良，食欲减退矣。故欲保持消化力，须慎饮食，戒除有刺激性之不良食品。食量不宜过饱，早餐更宜以少为贵，当进十分之三四；午餐当进十分之七八；晚餐当进十分之六七。食品宜进米、麦、豆、菜、牛、乳、鸡蛋。因此等食品最当滋养，皆能生肌肉，强筋骨，使人强壮者也。
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男女强壮法
呼吸力之强壮法人生可七日不食不死，若以手扪住口鼻，绝其呼吸，只
须数十分钟，即气绝身死，于是可知呼吸力与人生命，有绝大之关系也 ......
男女强壮法
(民国)魏丕基 著
导 读《男女强壮法》，民国魏丕基编(具体时间欠详)。该书为一部系统论述男、女心身诸方面调养、保健的普及性读物，分上、下二部。内容涉及生殖力之强壮、色欲与强壮、手淫与强壮、行经避忌、产后调护、行房与子嗣、行房注意事项等性医学内容，大多切实可行。但有部分性学观点不尽与当代认识相吻合。
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男女强壮法
绪 言身体上各种器官，悉依正当之规则动作，而绝无变异之
状态，是即健康之表示。强壮者，则由健康状态，而比较的能为超越与他人所不能动作之谓也。谚云：人有十分身体，方可做十分事业。盖任何事业，不论其为简易，为繁复，苟无勇猛之精神以赴之，不仅不能有所成就，仅致败坏于冥冥之中。此固尽人皆知者，而精神之勇猛与否，则又以身体之强弱为转移。故吾人欲站在社会中，以作事业，则强壮之法，不可不讲求，已彰彰明甚。夫人之身体，若不强壮，则百病侵袭，满身时呈衰枯之象。春秋佳日，及时行乐，亦有所不可能，难存此官体，然为人，而与生人之趣味，不能享受，又复何所希冀。即嗣续问题，亦必受有影响，伯道无儿，若敖鬼馁，兴思及此，至为可叹。世固有毫无强壮方法，而亦健康长寿者，此实由于饥则食天然之食物，渴则饮天然之饮料。不识不知，一若鹿豕之经营自然生活，当然有此结果。但吾人之生活状态，已随世界之文明而变迁，衣食住之经营，与天然状态，渐趋渐远，而应付各事。又在在需用强壮之体质，方能措置裕如，不至失败。若不于平日预为培养，如何能收强壮之效。男女之体，既有不同，则强壮之法，自当为之分别。本编所述，消极的为疾病之祛除，积极的为增进各器官之功用。
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男女强壮法
上编 男子强壮法思想力之强壮法人之思想，出自脑神经之思想中枢。故欲谋思想力之强
壮，当先研究脑神经之构造。按脑脏于头颅骨中，共分七部，即大脑、小脑、脑桥、延髓、脊髓、神经核、神经纤维是也。大脑是人身知觉总枢，仿佛电报总局，能接受全身任何部分之痛痒消息。又能司全身任何部分之动作命令。小脑位于大脑之后下部，占全脑重量之八分之一，专司全身动作之调节，如伸手近刀口而缩避，踏足近河边而后退，皆属小脑之作用。脑桥为传递消息之媒介物。故与大脑、小脑、延髓相联络。延髓专可呼吸、呕吐、吞咽等各种自然动作。脊髓生于脊骨中，主宰血管之收放，肌肉之活动，腺液之分泌者也。神经核生于头部者有四，位于脊髓两旁，核中有神经绺维，分布于血管、肌肉、腺液中，管理其机能作用。神经纤维布满全身，专可传达皮肤受刺戟与脑髓，传导脑髓命令于筋肉而动作者。凡人欲求思想敏捷，记忆牢固，必先设法使脑神经永保强壮，而无衰弱之虞。其法维何，即是自少爱
·59·
男女强壮法
护脑筋，头部勿受碰击，爱惜脑力，用心不宜过度，早起早眠，每夕例得八小时之酣足睡眠，常进合宜之滋养品，避免风日之刺激，如是则思想力可永久不衰矣。
视觉之强壮法眼为视觉器，为用最烦，值兹文化日进时代，立身社
会，全赖有强壮之视觉力，方能与人较一日之长。不过眼丝水泡，为五官中最脆弱而易损之物。偶为不慎，轻则发生赤目近视，重则两目俱盲，遂为废人。欲谋保护之法，当先研究眼之构造。按眼之构造，眼球居目眶中，为发生视觉力之主体，外保薄膜三层，即巩膜、络膜、网膜是也。眼球之前部，有角膜、虹彩膜。中部为毛样体，与水晶体有悬韧带以维系之。后部有视神经，四周有脂肪与肌肉作眼球之保障，眼有分泌水状液与玻璃液之作用，左右两眼球组织相同，共同发生视觉力，以辨路之远近，物之大小，并能审美恶，决从违，效力万能。若仅具一目，则视线因之而窄小矣。眼皮乃肌肉与薄片软骨所组织，富于动力，上眼皮强，下眼皮弱，以时启闭，为眼球之保障物，睫毛生于眼皮之边缘，其功用绝似窗帘，专以蔽尘垢及风威日烈者。眉毛生于眼眶之上，专以阻止额汗下流滴入眼眶者也。欲求视觉力之强壮，需避免近视、远视、乱视、斜视等眼疾病，并须避免一切传染性目疾。阅书写字，需背光而坐，灯下宜用隐灯，以避火光之刺激。勿令剃发匠刮眼睛，勿用公共手巾拭目，每日须有八小时酣睡，每晨宜用硼酸水洗目。如是则一切流行性目疾不致发生，视觉力可永保强壮矣。
·69·
男女强壮法
听觉力之强壮法耳为听觉器，欲谋听觉力之强壮，当先研究耳之组织。
按：耳分三部，即外耳、中耳、内耳是也。外耳有耳朵与耳道之别。耳朵若漏斗状，伸出于头之两旁，专司聚集声浪，由耳道通入中耳，乃系皮肤与软骨所组成，无甚重要关系，即使削去外耳，声浪也能入内耳，耳道末曰耳鼓，专司传导声音，耳鼓以内曰中耳，系粘膜所组成，时常分泌粘液，以润内部，由附生之左氏管
①，导液入咽喉。所以喉症能传染
入耳，即是左氏管之媒介，一切耳病，如耳管发炎，耳道流脓等，都生于中耳。内耳有听觉神经，达于大脑，为耳之重要部分，幸盘旋于骨槽之内，不易损伤。惟中耳有疾，便不能传达声音，内耳虽强，无所用矣。所以欲谋听觉力之强壮，唯一当注意中耳，勿有损伤。世人往往因中耳发痒，用控耳抓扒，或使理发匠将耳垢控去，讵知愈挖则愈多而愈痒。世间聋子，起于挖伤中耳而成者，十居八九，故宜绝对禁挖耳。过分用力吹除鼻涕，易于激破耳底之薄膜，亦当禁止。自幼勿以手掌击耳门，以免震伤成聋。苟有小虫入耳，切不可扒挖，盖虫头朝内，愈挖则愈遁入内，只可滴麻油于耳道中，则小虫非退出即死，然向以水洗净耳道，自然无他虞。能如是，则听觉力未有不强者。
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男女强壮法①左氏管 即今所言之咽喉管。
消化力之强壮法消化力为吸收滋养料之唯一机能，人身之强弱系也。欲
谋强壮之法，当先研究消化器官之组织。按消化系之重要部分，即口齿、食道、胃肠是也。人身滋养都自食物中产出，故口齿为第一重消化机关。凡百食物须先经牙齿咀嚼，口液合拌，由咽喉下咽，经食道而入胃。胃脏遂分泌胃汁，以消化蛋白质，有管通入十二指肠，再经肠汁之消化，于是吸收滋养料，送入血管，以输运全身，分送渣滓入大肠，下坠直肠、肛门而排泄，此为消化器官之机能作用也。于是知消化力健全，身体亦即随之而强壮。欲谋消化力之永久不弱，须先保护牙齿，每次食后当用牙粉刷齿漱口，毋命食屑留积牙缝，少食酸甜食品，如是则牙齿自少蛀痛脱落之患，咀嚼力亦常保不衰矣。胃为消化系之重要部分，消化迟速，食量多寡，俱与胃有密切关系。欲谋胃纳力之强壮，首当注意饮食，凡烟酒、椒姜、芥末、蒜、浓茶等物，俱有伤胃，以禁绝不犯为上。火酒辛辣之品，停积胃中，亦能灼伤胃之内部，减少胃汁，食物因之不易消化。偶或食之，尚无伤害，若嗜食不断，年少者约经三四月，年老者只须一二月，便觉消化不良，食欲减退矣。故欲保持消化力，须慎饮食，戒除有刺激性之不良食品。食量不宜过饱，早餐更宜以少为贵，当进十分之三四；午餐当进十分之七八；晚餐当进十分之六七。食品宜进米、麦、豆、菜、牛、乳、鸡蛋。因此等食品最当滋养，皆能生肌肉，强筋骨，使人强壮者也。
·89·
男女强壮法
呼吸力之强壮法人生可七日不食不死，若以手扪住口鼻，绝其呼吸，只
须数十分钟，即气绝身死，于是可知呼吸力与人生命，有绝大之关系也 ......
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