饮食减肥误区.txt
http://www.100md.com
饮食减肥误区
误区一：喝减肥茶 含药物的减肥茶，会损害身体健康，不宜服用。
误区二：喝咖啡 咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝得太多有副作用。若加入太多的牛奶和糖，则热量会增加。
误区三：长期食用低糖食品 糖类能迅速转换为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低之虞，且不符合均衡饮食之道。
误区四：喝醋 能帮助消化，但添加其他成分的后，热量高，宜注意
误区五：吃减肥糖 糖果是减肥的大敌。减肥糖实际是包了糖衣的减肥药，有损健康，不宜食用。
误区六：吃沙拉 生菜富含维生素、矿物质和纤维素，但只吃生菜沙拉会营养失调，危害健康。
误区七：吃素 素食符合健康饮食原则，但应注意食物的搭配及烹调方式才能吃出健康。
误区八：吃减肥食品 减肥食品属于碳水化合物类食品，只吃减肥食品会导致营养不良。
误区九：吃快速减肥餐 未经营养师或医师指导的减肥餐，常易导致营养不良，损坏健康。减肥餐一天热量不宜低于1千卡较为安全。
误区十：喝脱脂奶 脱脂奶粉有益健康，可于减肥期间食用，但需严格控制分量，且需和其他五大谷类食物均衡配合。, 百拇医药
误区一：喝减肥茶 含药物的减肥茶，会损害身体健康，不宜服用。
误区二：喝咖啡 咖啡因具有引发热量消耗的作用，但喝得太多有副作用。若加入太多的牛奶和糖，则热量会增加。
误区三：长期食用低糖食品 糖类能迅速转换为热量，是人体活力的来源之一，不吃糖类有血糖降低之虞，且不符合均衡饮食之道。
误区四：喝醋 能帮助消化，但添加其他成分的后，热量高，宜注意
误区五：吃减肥糖 糖果是减肥的大敌。减肥糖实际是包了糖衣的减肥药，有损健康，不宜食用。
误区六：吃沙拉 生菜富含维生素、矿物质和纤维素，但只吃生菜沙拉会营养失调，危害健康。
误区七：吃素 素食符合健康饮食原则，但应注意食物的搭配及烹调方式才能吃出健康。
误区八：吃减肥食品 减肥食品属于碳水化合物类食品，只吃减肥食品会导致营养不良。
误区九：吃快速减肥餐 未经营养师或医师指导的减肥餐，常易导致营养不良，损坏健康。减肥餐一天热量不宜低于1千卡较为安全。
误区十：喝脱脂奶 脱脂奶粉有益健康，可于减肥期间食用，但需严格控制分量，且需和其他五大谷类食物均衡配合。, 百拇医药
