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减去秋膘一生轻松.txt
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    减去“秋膘”,一生“轻”松

    金色秋日是美丽的,秋季的果实是甜美的;但是,舒适惬意的秋天是一位“美丽杀手”,她悄然而至,在破坏爱美女士婀娜身姿,让美女们在不知不觉中发胖,这就是民间所讲的“长秋膘”。

    为什么会出现“长秋膘”的现象呢?这主要是因为进入秋季以后,人们的食欲开始旺盛,而新陈代谢明显降低,饮食中的多余热量会转化为脂肪积存在人体内,以备冬季消耗所需。“长秋膘”在动物中普遍存在,是动物在自然界中进化的结果,也为人类的生存、繁衍起到了积极的作用。冬天真的很冤枉,每当人门脱去冬装的时候,看到自己的全身体态时,总是抱怨是冬季使人发胖,实际上让你长胖的季节是秋季;所以,你有充分的理由,赶快行动吧,减去“秋膘”,一生“轻”松。

    唯真减肥”提醒爱美人士,秋天是针灸减肥的最好季节,在秋季减肥不但能够得到良好的肥效果,而且对调整内分泌、强健体魄也有极佳的作用。对于防止“秋膘”上身提出以下建议:

    要注意饮食营养的合理搭配。由于入秋后食欲渐好,所以进食的量也渐多,这时应该注意尽量不吃动物性脂肪如肥肉,少吃植物性油料食物如花生、松子、腰果、核桃等,适当控制粮食的摄入量,不要吃得过饱,多吃蔬菜、水果等低热量,营养丰富的食物。

    要注意适当增加体力活动,如经常性地参加各种全面有效的健身锻炼。

    总之,只有在热量摄入和能量支出两方面同时加以注意,防止热量过剩,加大能量消耗,做到热量收支基本平衡,这样才能保持健美身材和健康体魄, http://www.100md.com
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