中医专家教您科学除湿
中医将“风、寒、暑、湿、燥、火”视为致病的“六淫邪气”，其中“湿”是最难对付的，它无孔不入，生性黏腻，一旦进入人体就“赖”着不走。湿气遇寒就形成“寒湿”，湿气遇热就形成“湿热”，而湿气遇风就形成“风湿”，对人体危害很大。
著名中医养生专家武国忠说，大家判断自己体内是否有湿，最直接的办法就是观察大便。如果大便长期不成形，稀溏，说明体内有湿气；如果大便成形，但总黏在马桶上，用水冲不下去，也说明体内有湿气；而便秘的人排出大便后不成形，那说明体内湿邪实在太重了。如果一个人睡了很久，起床后还是觉得脑袋沉沉的，仿佛被什么东西缠着，身体被什么东西裹着，这也是体内有湿邪的表现。
下面几种方法可除湿养生。
科学做饭。湿气进入脾胃，人们就会感觉腹胀。大家不妨将米和大量的水放在锅里煮，煮开后再滤去米汤，然后将半生不熟的米倒回锅里慢慢蒸熟，这种方法做出的米饭没有湿气，入口蓬松，有很好的除湿作用。
喝粥饮茶。潮湿天气，大家可服用由淮山药、薏苡仁、芡实、小米各50克，红枣20克熬成的粥，具有排除体内湿气的作用。
取荷叶、车前草、石斛、山楂各10克，开水冲泡代茶饮，具有清热利湿的作用，或取荷叶、生山楂、生薏苡仁各10克，橘皮5克，共研为细末，用开水冲泡，加盖焖15分钟左右代茶频饮，具有健脾、理气、利湿的作用。
取仙灵脾、郁金各15克，巴戟天、丹参各30克，共研为细末，开水冲泡代茶频饮，具有泻水逐饮、行气祛淤的作用。
常喝豆子鲫鱼汤。取扁豆、薏苡仁、赤小豆各50克，鲫鱼500克，胡萝卜300克，姜5片，水6碗。共放入锅内，小火煲2～3小时，或直接用高压锅煲30～40分钟即可。长期服用具有祛湿的作用。
艾灸腹部。在湿气重的时候，建议大家用艾条温灸中脘穴(脐上4寸)、阴陵泉穴(胫骨内侧髁后下方凹陷处)各15～20分钟，通过温灸这些穴位，有助于温胃行气、健脾祛湿。需要注意的是，有实热症者或阴虚发热者不宜施灸；颜面部、大血管处和孕妇腹部及腰骶部不宜施灸。
点按承山穴。承山穴位于小腿肚子下方正中。在那里，小腿肚子的肌肉形成一个“人”字，而承山穴就在人字的中间。膀胱经主人体阳气，而点按承山穴就可很好地振奋人体阳气，起到解除湿邪、振奋精神、缓解疲劳的作用。很多人点按承山穴时都会感觉疼痛，这时要轻轻揉按，逐渐加重力量，揉按一段时间后，就会觉得身体发热，那是体内阳气生发的现象，而湿邪也会随之减少。
(吴燕凡荐自《家庭保健报》)
责编：吉安, 百拇医药(佚名)
著名中医养生专家武国忠说，大家判断自己体内是否有湿，最直接的办法就是观察大便。如果大便长期不成形，稀溏，说明体内有湿气；如果大便成形，但总黏在马桶上，用水冲不下去，也说明体内有湿气；而便秘的人排出大便后不成形，那说明体内湿邪实在太重了。如果一个人睡了很久，起床后还是觉得脑袋沉沉的，仿佛被什么东西缠着，身体被什么东西裹着，这也是体内有湿邪的表现。
下面几种方法可除湿养生。
科学做饭。湿气进入脾胃，人们就会感觉腹胀。大家不妨将米和大量的水放在锅里煮，煮开后再滤去米汤，然后将半生不熟的米倒回锅里慢慢蒸熟，这种方法做出的米饭没有湿气，入口蓬松，有很好的除湿作用。
喝粥饮茶。潮湿天气，大家可服用由淮山药、薏苡仁、芡实、小米各50克，红枣20克熬成的粥，具有排除体内湿气的作用。
取荷叶、车前草、石斛、山楂各10克，开水冲泡代茶饮，具有清热利湿的作用，或取荷叶、生山楂、生薏苡仁各10克，橘皮5克，共研为细末，用开水冲泡，加盖焖15分钟左右代茶频饮，具有健脾、理气、利湿的作用。
取仙灵脾、郁金各15克，巴戟天、丹参各30克，共研为细末，开水冲泡代茶频饮，具有泻水逐饮、行气祛淤的作用。
常喝豆子鲫鱼汤。取扁豆、薏苡仁、赤小豆各50克，鲫鱼500克，胡萝卜300克，姜5片，水6碗。共放入锅内，小火煲2～3小时，或直接用高压锅煲30～40分钟即可。长期服用具有祛湿的作用。
艾灸腹部。在湿气重的时候，建议大家用艾条温灸中脘穴(脐上4寸)、阴陵泉穴(胫骨内侧髁后下方凹陷处)各15～20分钟，通过温灸这些穴位，有助于温胃行气、健脾祛湿。需要注意的是，有实热症者或阴虚发热者不宜施灸；颜面部、大血管处和孕妇腹部及腰骶部不宜施灸。
点按承山穴。承山穴位于小腿肚子下方正中。在那里，小腿肚子的肌肉形成一个“人”字，而承山穴就在人字的中间。膀胱经主人体阳气，而点按承山穴就可很好地振奋人体阳气，起到解除湿邪、振奋精神、缓解疲劳的作用。很多人点按承山穴时都会感觉疼痛，这时要轻轻揉按，逐渐加重力量，揉按一段时间后，就会觉得身体发热，那是体内阳气生发的现象，而湿邪也会随之减少。
(吴燕凡荐自《家庭保健报》)
责编：吉安, 百拇医药(佚名)