当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 信息06
编号:12321404
按摩器用过头,伤腰腿
http://www.100md.com 2012年11月9日 《生命时报》 2012.11.09
脖子不能随便按摩(养老提示)

     按摩器用过头,伤腰腿(养老提示)

    各种各样的按摩器是老年人离不开的“好朋友”。但要注意,按摩器的使用也有学问,按不对反而会得不偿失。近日,65岁的张大爷在家人的搀扶下来到了我院骨科门诊,他告诉我,最近手麻脚麻,连下床走路都费劲了。

    原来,张大爷儿子最近送了一个高档按摩器给他,张大爷如获至宝,每天都要按上一个多小时,可半个月下来,腰椎病不但没好,反而腿脚更不利落了。经检查发现,由于按摩不当,张大爷的腰椎病明显加重,再继续下去甚至有瘫痪的危险。

    现在市面上很多按摩器都是以全身按摩为主,通常对脊柱有很大的作用力。老年人椎间盘水分减少,导致椎间隙变窄,从而使脊柱周围的韧带处于松弛状态,如果使用按摩器不当,会出现小关节紊乱、腰椎间盘突出等情况。以下老人不适合使用按摩器:一是心脏病、高血压患者,因为按摩可使人体的血液循环速度加快,容易导致心脏病和高血压患者发病;二是骨质疏松症患者,这类患者由于缺钙等原因,导致骨质变脆,按摩力道大了,就容易引发骨折;三是急性损伤患者,拉伤、扭伤后擅自按摩会加重炎症水肿,使疼痛加剧;四是有颈椎病、腰椎病的老人,大力按摩会刺激组织增生,压迫到神经,加速脊柱的退变老化;五是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。
, 百拇医药
    老年人在选用按摩器时,应选择以局部肌肉或穴位按摩为主的,并按照仪器说明书使用,时间不宜过长,最好控制在每次20分钟左右,早晚各1次即可。使用按摩器时,要调整好按摩力度和次数,最初的设置参数一定要低,要由轻到重,由少到多。如果按摩后明显感觉疲劳、疼痛,应立刻停止并到医院就诊。▲ (哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副教授 张 军)

    

    脖子不能随便按摩(养老提示)

    坐久了脖子酸软,一觉醒来脖子僵硬……此时多数人会随便按一按“舒服一下”。事实上,作为人体的重要部位,脖子不能随便按,尤其是老人,有时反而会掩盖一些病症,甚至对健康产生不利。
, 百拇医药
    “三高”人群不宜按摩颈部。颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。如果按摩颈部时手法太重,容易造成硬化斑块脱落,随血液进入颅内,堵塞颅内血管,引发脑卒中。此外,老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部,少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流,有可能冲击动脉壁上的硬化斑块,使其破溃、脱落,造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。

    有颈椎病也要谨慎选择颈部按摩。尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引,会使神经根部炎症、水肿加重,疼痛加剧,病情恶化。因此如果感觉颈椎不适,千万不要自作主张先行按摩,应及早到正规医院进行诊断,再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的,也应在专业医疗机构进行。

    此外,老年人大多有一定程度的骨质疏松,骨质变脆,如果按摩力道太大,容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩,并且时间不宜超过半小时。
, 百拇医药
    经常脖子酸疼的老人,闲暇时可将头缓慢地向前、后、左、右四个方向倾仰,然后缓慢转头,先顺时针后逆时针。平时还可以多做些锻炼颈椎的小动作:站立,两手拇指顶住下颌,慢慢往后抬,使头部保持仰伸状态,坚持6—10秒钟,重复6次;站立,右手绕过头顶摸左耳,并向右方扳头部,坚持6—10秒钟,左右交替各做3次;站立,双手十指交叉抱于头后,将颈部往前拔,坚持6—10秒钟,重复6次。若每天坚持做上述动作1—2次,对老年人放松颈部,减缓颈椎部位老化有很大的帮助。▲ (中国康复医学会创伤学会常务理事 于方提教授)

    

    多揉承山穴除湿气(穴位按摩)

    夏秋之交热而多雨,湿气较重。很多人在这个时节会觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷,甚至出现肠胃炎现象。此时应及时排湿,最简单的方式是多揉承山穴。
, http://www.100md.com
    承山穴,在小腿肚子下方正中,这个位置,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间。承山穴是去除人体湿气的最好穴位。因为它一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。大多数人,只要轻轻一按承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故。另外,游泳的时候,一些人的小腿肚子会抽筋,这是因为人在水里感受了寒湿之邪,这时,只要赶紧揉一揉承山穴,抽筋的症状就会缓解或者消失。

    承山穴按上去会非常酸痛,所以,手法一定要轻柔,以感觉到酸胀微痛为宜,慢慢地可以加重手法。还有一种方法可以尝试,就是随意地站立,双手在胸前环抱,但要将脚跟稍稍抬起,重心要落在脚掌前2/3处,这样一来,受力部位正好是偏于两腿前外侧和小腿肚子。两腿前外侧受力,鼓动了多气多血的足阳明胃经,能促进人体气血的通畅;而腿肚子所受的力,正是作用于承山穴。 除了按摩穴位,可以喝点红豆薏米绿豆粥。▲

    (哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国)
, 百拇医药
    

    多按揉腹部,瘦全身(穴位按摩)

    减肥茶、减肥药、健身、瑜伽,爱美女性们为了瘦身已经无所不用其极了。而事实上,中医有三个穴位专门负责瘦身,长期坚持,就可塑造曼妙身姿。

    上脘穴:为食道减负。上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。该穴位置:在胃的上部,肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时,就可以随手按压此穴位。

, 百拇医药     中脘穴:加快胃蠕动。常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,还可提高人体免疫力。该穴位置:肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外,还可以将姜切薄片熏烤,让姜汁通过热度渗入皮肤,刺激中脘穴。

    下脘穴:让毒素不滞留。下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置:在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位,让食物顺利完成初步切碎,到彻底消化的全过程。

    这三个穴位的按摩时间以清晨7点—9点最佳,因为这一时段正是胃经工作时间,消化系统异常旺盛。▲

    (黑龙江省中医药大学博士生导师苏云明)

    , 百拇医药