写诗健脑 书法健身
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方琦
古人云:“诗书悦心,山楼逸兴,可以延年。”从古至今,文人墨客长寿者甚多,比如活到85岁的陆游,比如活到88岁的“柳体”创造者、大书法家柳公权,再比如诗、书、画与齐白石、溥心畬齐名的张大千大师,亦是长寿老人,享年85岁。不胜枚举的佐例证明:书法诗画养生乃最诗意的长寿之道。
内心宁静方能长寿
国学大师南怀瑾一直强调内心的宁静,他用道家老子的话解释养身之道:“专气致柔,能婴儿乎。”意思就是把自己身体活动的功能宁静下来,完全恢复到婴儿的状态,脑袋是清醒的,是快乐的。而这样的一种状态对现代人来说却不容易做到,繁忙的工作、繁琐的家务,让人们身心疲惫,身处喧嚣浮躁中更难觅清静。而获得内心的宁静良方之一就是诗画书法养生。
诗画书法养可以陶冶情操,愉悦心情,强身健体,可说是最诗意的养生,这些个闲情雅趣的娱乐方式,可以让我们的心灵丰盈、宁静、饱满,通过它们找到心灵的青山绿水,沐浴着清新的阳光空气,将生命融于自然,保持着生命最初自由自在的形态,这恰恰是追求长寿人生的极致。
书画诗词还是解压的妙方,可以及时缓解心理压力,这何尝不是保持身心健康的途径?
常写诗大脑更灵光
一份新鲜出炉的研究显示,写作、阅读等“健脑”活动能够延缓记忆力的快速减退,因此能推迟老年痴呆症的到来,
写诗需要推敲平仄,文字的韵律等,需要不断地思考,而大脑是越用越灵,经常写诗可以让大脑更聪明,记忆力也会更好。
德国一位学者研究表明,从事艺术的人其寿命在长寿者人群中占首位,这主要是勤于用脑、富于想象所产生的保健效应,大脑功能,用进废退。
当然,如果你对写诗的兴趣不大,还可以吟诗、背诗,晚上睡前和早上起床,默背几首唐诗,几篇古文,对提高记忆力大有好处。
除了写诗吟诗,做填字游戏、下棋、打扑克、参加集体讨论、听音乐等,也可以让我们的大脑不退化。
书法是个体力活
古人云:“书画者多长寿”、“寿从笔端来”,练习书画可以养生与长寿。
书画艺术与现代心理学和医学的研究证明,“专心致志,凝神静思,静中求动”能够使神经系统的兴奋和抑制达到平衡状态,肌肉和关节得到锻炼,书画应该是一种医学的治疗手段和方法。书画状态会激活大脑神经细胞,使全身血气通融,手臂和腰部的肌肉得到锻炼。
书画过程手、指、掌、腕的动作,给大脑不同区域以有益的刺激,大脑对于信息综合分析发出指令调节,使手变得灵巧。书画在运笔时刺激大脑皮层兴奋,大脑神经递质分泌增加,是大脑细胞间信息传递加快,使大脑的供血增加,改善大脑的功能,起到养生的目的。这就是“生命在于脑运动”。
老年人练习书画还可以防止“手抖”的毛病,防止脑痴呆。