研习书法如妙功

http://www.100md.com 2012年12月24日 北京晚报

     制图 冯晨清

    人在研习书法时，会进入动静结合、心身双修的气功状态，故古今书法家大多高寿。练习书法首先要有正确的姿势。如头部端正，两肩平齐，胸张背直，两足平放。这种架势与练习气功很相似。它能使人体肌肉保持舒适状态。

    书法的执笔，要求指实、掌虚、腕平。虽然执笔用的是手指，但书写时还必须运全身之气到五指而达笔端，才能“万毫齐力”。写大字时，必须提肘悬腕，更要调动腰背乃至发挥全身的力量。清包世臣《执笔图》诗云：“全身精力到毫端，定气先将两足安，悟入鹅群行水势，方知五指齐力难。”《书法正宗》也说：“端坐作书，四肢之力俱到，惟力愈大而运笔盖轻灵。”“作书用全力，笔画如刻，结构如铸。”“下笔点画，波磔、屈曲，皆须尽一身之力而送之。”“一笔而成，气脉通连，隔行不断。”书法运动与《易筋经》、八段锦、太极拳的运动方法相通。即柔中有刚，松中有紧，暗中使劲。如今的榜书越写越大，不但立书且有双手抱笔的走书，“力发乎腰”，“务使通身之力奔赴腕下”。一幅大字写罢已是大汗淋漓，远胜一套太极拳的健身作用。它自然能通畅全身气血，使肌体各部分机能得到调整，四肢关节得到锻炼，新陈代谢得以旺盛，抵抗力增强，有效地防治疾病，延缓衰老过程。

    书法的另一大保健功能就是气功态，它与练功一样，也十分讲究“意念”。古人是这样描述的：“欲书之时，当收视反听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙，书必颠仆……”“凝神静虑，端己正容，秉笔思生，临池志逸。”书法的这种要求与练功时聚精会神，意守丹田，不用僵力，多用意念引导动作如出一辙。书写时必须以意念运笔。“用心不杂，乃是入神要路。”练字时绝虑凝神，以静制动，能改善大脑皮质和植物神经功能。已故书法家潘伯鹰说过：“心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来；心中郁悒，写字可以使人忘记郁悒。我以为延年益智，这算妙方。”

    书法超越气功的另一大长处，就是它的抽象艺术美感。亦即意美感心，音美感耳，形美感目。作者尽情挥洒的本身就是情感的宣泄，作品完成或发表时又是一番志满意得。书法家季伏昆说：“写成一幅满意的作品时，挂在墙上，上前看看，退后瞧瞧，愉悦之情无法言说，似乎全身每个毛孔都通畅了，每个毛孔都微笑了。这不就是一种高层次的养生吗？”按照现代神经心理免疫学说，美感可使人脑产生更多的内啡呔，提高人体免疫力，抗病能力增强。

    古往今来，书法祛病延年的例子不少。南宋诗人陆游诗云：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”朱德通过练大字治愈了严重的肩周炎。于立群练书法使严重的慢性病得以康复。有位神经衰弱的画家，服中西药都不管用，后钻研书法气功，不但病没了，还出了一本《书画新气功》……研习书法的人不仅能享受艺术美感，还赚到健康长寿。(李珍新)

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