闲聊3秒工作会出错 睡不着离开卧室一会 等
闲聊3秒，工作会出错
美国研究显示
发邮件时，同事跟你说了一句话；记账时，突然收到短信提示……这些“小插曲”很容易就导致“犯大错”。近日，发表在美国《实验心理学期刊》上的一项新研究显示，工作时，即使被短暂打断一下，也会出错。
美国密歇根州立大学的研究人员对300名参试者做了研究。结果显示，参试者在做一件需要谨慎周密的工作时，如果受到打扰，即使是短短的3秒钟，出错的几率也会翻倍。研究负责人、密歇根州立大学心理学副教授埃里克·奥尔曼特认为，出错率增高的原因在于，你一旦将注意力转向其他事物，即使是思维上一瞬间的“短路”，也会分散此后的注意力。
研究者指出，同事间的闲聊、短信提示音、走廊传来的走路声等，是工作场合的常见现象，如果是需要高度集中精力的工作，或者不容犯错时，一定要先将电话调成静音，并告知周围同事不要打扰。平时在工作场合，也尽量不要发出噪音，如不打闹、不大声说笑、走路踮起脚尖等，避免工作出错。▲ (臧恒佳)
, 百拇医药
听吉他，能减压
瑞典研究表明
美国梅奥诊医学专家发现，无论是优美的意大利歌剧，还是朴素的乡间小调，音乐都能治疗身体或心理上的疼痛。例如每天听吉他乐或弹奏吉他，能起到减压的功效。
瑞典哥德堡大学的一篇博士论文显示，每天都听音乐，能舒减压力，让人重拾积极的情绪。音乐还能稳定血压、缓解焦虑。例如吉他清脆、有节奏的声音会帮助镇定情绪。但是，每个人对音乐的理解和情绪反应不完全相同，在不同时间、地点收听，效果也会有差异，因此，为了能让音乐发挥最大的减压功效，可以按照自己的喜好选择音乐，并在周围相对安静的环境下听。▲ (臧恒佳)
, 百拇医药
睡不着，离开卧室一会儿
哈佛大学一项研究表明
失眠时与其躺在床上辗转反侧，不如起身到别的房间放松一下，更有助于睡眠。
据美国“今日心理学”近日报道，哈佛医学院格雷格·雅各布博士在其“失眠行为疗法”计划中指出，如果你躺在床上超过30分钟仍旧睡不着，继续躺着只会浪费时间，让你更加难以入睡。此时就应该离开卧室，到另外一个房间休息、做些简单的活动，如舒展下身体、听会儿优雅的音乐等，而卧室只用来睡觉和性生活。通过这种形式的“刺激控制”疗法，参加试验的1万人中，85%—90%的参与者可以减少或戒掉他们的促睡眠药物。需要提醒的是，在其他房间里，最好不要开太亮的灯，也不要看电视，尤其是情节比较刺激的节目。▲
, http://www.100md.com
(李方路)
屋里干燥，容易感冒
美国最新研究显示
冬天爱感冒可不全是因为天冷。近日，美国弗吉尼亚理工大学的研究者在《公共科学图书馆期刊综合版》上发表的最新研究，找到了诱发感冒的一大原因。
研究人员发现：病毒的生存能力在相对湿度低于50%的环境下会有所增强；而当相对湿度接近100%时，流感病毒也会茁壮成长。这也就是为什么在温带地区，流感容易在空气湿度低的冬季爆发，而在一些热带地区，流感在雨季最为猖獗。研究负责人、土木与环境工程学副教授琳西·玛尔表示：当室内湿度偏低时，会影响到呼吸道黏膜中盐分和蛋白质的浓度，在这种环境中，流感病毒能更好地生存下来。建议冬季最好使用加湿器，或在室内摆放多叶植物来预防感冒。▲
, 百拇医药
(臧恒佳)
早起抖被子，精神一天
冬天早上冷，许多人不愿离开暖暖的被窝，有的人起床后两眼仍旧睁不开，迷迷糊糊坐车上班，到了办公室依旧打不起精神。据美国《读者文摘》报道，一些小动作可以帮你摆脱早上的浑浑噩噩，瞬间给身体“充电”。
用力握拳。如果睁开双眼后，却怎么也起不来，可以试着活动活动手脚，一步步地唤醒身体。将双手紧握，维持2—3秒，然后再松开，用力撑开五指，再维持2—3秒，重复进行，直至起床。
起床后抖被子。醒来后赖在床上只会让你睡过头。醒来后应该起身，用力抖抖被子，这样会阻止你再次爬回被窝。晃动手臂还能锻炼你的心脏，提高你的心率，活跃你的身体。
, 百拇医药
早餐吃脆的东西。健康的早餐可以提供充沛的能量，让你一整天都保持精力充沛。咀嚼动作还可以唤醒你的面部肌肉，帮助你清醒过来。早餐吃些脆的东西，如一个苹果，可以让你迅速精神起来。▲
(李方路)
喝酒时来碗热汤面
英国最新报道称
在外应酬，难免会喝点酒助兴，但是兴致过后，带来的却是头痛、恶心、呕吐等酒醉症状。其实，喝酒时不妨来碗营养丰富的热汤面。据英国《每日邮报》4月9日报道，喝面汤可以醒酒，如果面里加入牛肉、鸡肉、虾、洋葱或鸡蛋就更好了。
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酒醉是由于人体将酒中的乙醇代谢转换为乙醛，导致头痛恶心、身体酸痛、虚弱乏力等。美国加利福尼亚大学戴维斯分校艾利森·米切尔教授解释说，面汤中的盐类、蛋白质、碳水化合物和微量元素可以帮助消除醉酒的头痛感，并恢复酒醉后的味觉。鸡蛋中含有半胱氨酸，可以清除体内的乙醛；酒精有利尿效果，而盐可以补充随尿液排出体外的钠离子和钾离子；肉类含有B族维生素，有助于防止头痛。
此外，米切尔教授还介绍了防酒醉的小窍门。她介绍，人的身体每小时只可以分解15毫升的酒精，所以喝酒时最好慢慢地小口喝，一次喝酒量不超过570毫升啤酒、175毫升红酒或30毫升的伏特加等烈酒。▲ (李方路)
用闹钟，更易犯困
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德国一项研究提醒
昼夜交替影响着人的生物钟，关系到人体每天的健康及精神状态。据美国史密森学会官方网站报道，德国慕尼黑大学医学心理学研究所提尔·罗内伯格教授认为，依赖闹钟起早的人，精神状态会变差，还容易患肥胖等疾病。
罗内伯格及其同事分析了6.5万名成年人的睡眠习惯，发现其中有2/3的人，工作日和周末的睡眠时间至少相差1小时，并且这种时差每积累1小时，超重或肥胖的危险性就会增加33%。人们晚上睡觉的时间逐渐延后，然后早上依靠闹钟，在同样的时间起床，从而导致工作日睡眠平均减少了40分钟，精神不佳。罗内伯格解释说，人体的生物钟系统控制了各种功能，包括体温、激素分泌和血压等。如果不遵循自然环境的变化，依赖闹钟，就会打乱体内生物钟，使身体机能下降，时间久了还会形成恶性循环。罗内伯格建议，除了需要提早起床或是有赶飞机等重要的事，建议不要使用闹钟，逐步调整生物钟系统，尽量做到自然醒。▲
(龚 蕊)
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美国研究显示
发邮件时，同事跟你说了一句话；记账时，突然收到短信提示……这些“小插曲”很容易就导致“犯大错”。近日，发表在美国《实验心理学期刊》上的一项新研究显示，工作时，即使被短暂打断一下，也会出错。
美国密歇根州立大学的研究人员对300名参试者做了研究。结果显示，参试者在做一件需要谨慎周密的工作时，如果受到打扰，即使是短短的3秒钟，出错的几率也会翻倍。研究负责人、密歇根州立大学心理学副教授埃里克·奥尔曼特认为，出错率增高的原因在于，你一旦将注意力转向其他事物，即使是思维上一瞬间的“短路”，也会分散此后的注意力。
研究者指出，同事间的闲聊、短信提示音、走廊传来的走路声等，是工作场合的常见现象，如果是需要高度集中精力的工作，或者不容犯错时，一定要先将电话调成静音，并告知周围同事不要打扰。平时在工作场合，也尽量不要发出噪音，如不打闹、不大声说笑、走路踮起脚尖等，避免工作出错。▲ (臧恒佳)
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听吉他，能减压
瑞典研究表明
美国梅奥诊医学专家发现，无论是优美的意大利歌剧，还是朴素的乡间小调，音乐都能治疗身体或心理上的疼痛。例如每天听吉他乐或弹奏吉他，能起到减压的功效。
瑞典哥德堡大学的一篇博士论文显示，每天都听音乐，能舒减压力，让人重拾积极的情绪。音乐还能稳定血压、缓解焦虑。例如吉他清脆、有节奏的声音会帮助镇定情绪。但是，每个人对音乐的理解和情绪反应不完全相同，在不同时间、地点收听，效果也会有差异，因此，为了能让音乐发挥最大的减压功效，可以按照自己的喜好选择音乐，并在周围相对安静的环境下听。▲ (臧恒佳)
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睡不着，离开卧室一会儿
哈佛大学一项研究表明
失眠时与其躺在床上辗转反侧，不如起身到别的房间放松一下，更有助于睡眠。
据美国“今日心理学”近日报道，哈佛医学院格雷格·雅各布博士在其“失眠行为疗法”计划中指出，如果你躺在床上超过30分钟仍旧睡不着，继续躺着只会浪费时间，让你更加难以入睡。此时就应该离开卧室，到另外一个房间休息、做些简单的活动，如舒展下身体、听会儿优雅的音乐等，而卧室只用来睡觉和性生活。通过这种形式的“刺激控制”疗法，参加试验的1万人中，85%—90%的参与者可以减少或戒掉他们的促睡眠药物。需要提醒的是，在其他房间里，最好不要开太亮的灯，也不要看电视，尤其是情节比较刺激的节目。▲
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(李方路)
屋里干燥，容易感冒
美国最新研究显示
冬天爱感冒可不全是因为天冷。近日，美国弗吉尼亚理工大学的研究者在《公共科学图书馆期刊综合版》上发表的最新研究，找到了诱发感冒的一大原因。
研究人员发现：病毒的生存能力在相对湿度低于50%的环境下会有所增强；而当相对湿度接近100%时，流感病毒也会茁壮成长。这也就是为什么在温带地区，流感容易在空气湿度低的冬季爆发，而在一些热带地区，流感在雨季最为猖獗。研究负责人、土木与环境工程学副教授琳西·玛尔表示：当室内湿度偏低时，会影响到呼吸道黏膜中盐分和蛋白质的浓度，在这种环境中，流感病毒能更好地生存下来。建议冬季最好使用加湿器，或在室内摆放多叶植物来预防感冒。▲
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早起抖被子，精神一天
冬天早上冷，许多人不愿离开暖暖的被窝，有的人起床后两眼仍旧睁不开，迷迷糊糊坐车上班，到了办公室依旧打不起精神。据美国《读者文摘》报道，一些小动作可以帮你摆脱早上的浑浑噩噩，瞬间给身体“充电”。
用力握拳。如果睁开双眼后，却怎么也起不来，可以试着活动活动手脚，一步步地唤醒身体。将双手紧握，维持2—3秒，然后再松开，用力撑开五指，再维持2—3秒，重复进行，直至起床。
起床后抖被子。醒来后赖在床上只会让你睡过头。醒来后应该起身，用力抖抖被子，这样会阻止你再次爬回被窝。晃动手臂还能锻炼你的心脏，提高你的心率，活跃你的身体。
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早餐吃脆的东西。健康的早餐可以提供充沛的能量，让你一整天都保持精力充沛。咀嚼动作还可以唤醒你的面部肌肉，帮助你清醒过来。早餐吃些脆的东西，如一个苹果，可以让你迅速精神起来。▲
(李方路)
喝酒时来碗热汤面
英国最新报道称
在外应酬，难免会喝点酒助兴，但是兴致过后，带来的却是头痛、恶心、呕吐等酒醉症状。其实，喝酒时不妨来碗营养丰富的热汤面。据英国《每日邮报》4月9日报道，喝面汤可以醒酒，如果面里加入牛肉、鸡肉、虾、洋葱或鸡蛋就更好了。
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酒醉是由于人体将酒中的乙醇代谢转换为乙醛，导致头痛恶心、身体酸痛、虚弱乏力等。美国加利福尼亚大学戴维斯分校艾利森·米切尔教授解释说，面汤中的盐类、蛋白质、碳水化合物和微量元素可以帮助消除醉酒的头痛感，并恢复酒醉后的味觉。鸡蛋中含有半胱氨酸，可以清除体内的乙醛；酒精有利尿效果，而盐可以补充随尿液排出体外的钠离子和钾离子；肉类含有B族维生素，有助于防止头痛。
此外，米切尔教授还介绍了防酒醉的小窍门。她介绍，人的身体每小时只可以分解15毫升的酒精，所以喝酒时最好慢慢地小口喝，一次喝酒量不超过570毫升啤酒、175毫升红酒或30毫升的伏特加等烈酒。▲ (李方路)
用闹钟，更易犯困
, http://www.100md.com
德国一项研究提醒
昼夜交替影响着人的生物钟，关系到人体每天的健康及精神状态。据美国史密森学会官方网站报道，德国慕尼黑大学医学心理学研究所提尔·罗内伯格教授认为，依赖闹钟起早的人，精神状态会变差，还容易患肥胖等疾病。
罗内伯格及其同事分析了6.5万名成年人的睡眠习惯，发现其中有2/3的人，工作日和周末的睡眠时间至少相差1小时，并且这种时差每积累1小时，超重或肥胖的危险性就会增加33%。人们晚上睡觉的时间逐渐延后，然后早上依靠闹钟，在同样的时间起床，从而导致工作日睡眠平均减少了40分钟，精神不佳。罗内伯格解释说，人体的生物钟系统控制了各种功能，包括体温、激素分泌和血压等。如果不遵循自然环境的变化，依赖闹钟，就会打乱体内生物钟，使身体机能下降，时间久了还会形成恶性循环。罗内伯格建议，除了需要提早起床或是有赶飞机等重要的事，建议不要使用闹钟，逐步调整生物钟系统，尽量做到自然醒。▲
(龚 蕊)
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