颈椎不好你别歪 “歪脖”风行网络，专家提醒——
“歪脖”风行网络，专家提醒——
本报记者 杜燕
采访专家 西安市红会医院中医骨科主任 孙银娣 主任医师
近段时间，一种被称为“歪脖体”的表情图片走红网络，不少QQ或微博用户头像都改成了“歪脖子”。图片上的卡通人物个个斜着脖子，表情可爱，网友称之为“拯救世界的表情”，许多明星、大众也都纷纷效仿歪脖，各色各样别具风格的“歪脖”一时盛行，大家都在相互比拼看谁歪的更萌。一些网友们还表示：“颈椎病不治自愈了”。
头部运动 缓解疲劳
“对于没有颈部疾病的正常人来说，经常活动一下头部对预防颈椎病有帮助。”西安市红会医院中医骨科主任孙银娣主任医师表示，平时在生活中轻柔、缓慢的做一些头部运动，如头部左右、上下、绕环运动等既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感，从而达到颈椎保健的目的。尤其对于一些出于职业需要，头颈部长时间保持固定姿势的人来说，应当在工作一段时间后，有意识的活动一下头颈。
颈椎有病“歪”不得
“你歪我歪大家歪”，由于好玩，越来越多的人加入到“歪脖”的队伍中去。但孙主任提醒：“已经确诊有颈部疾病的人最好不要做这个动作，因为它可能让病情加重，引起疼痛。”
孙主任表示，“别看是一个简单的小动作，但能不能做也要因人而异。”那么，哪些疾病是不能随便“歪脖”的呢？
“例如一些颈椎失稳、侧弯畸形、颈椎间盘突出、椎动脉型颈椎病等患者是不能过度活动颈部的，这样做不但不会利于疾病康复，反而会加重病情”。
“双手抱枕后” 谁都可以练
既然“歪脖”不能随便做，那么，有哪些活动方法是可以人人适用的呢？孙主任向大家推荐了两种简单的颈部活动操。
白天——头手对抗练习：双手交叉，放在枕后，头向后用力、手往前用力，形成对抗，持续挤按锻炼颈部肌肉。这样的练习不但可以增进颈部肌肉力量，使其很好的固定颈椎，同时可以增加胸廓的活动力，促进颈部的血液循环。此外，经常练习这个动作还能增加颈部肌肉与骨骼的协调性，老年人平时做一做，还可防止跌倒。
晚上：趴在床上做“旱泳”：晚上睡觉前，可以俯卧在床上做蛙泳的动作。有条件的也可以多进行游泳锻炼，对颈椎病的预防和理疗都有很好的帮助。
专家简介
孙银娣 西安市红会医院中医骨科主任、主任医师，中华医学会骨科分会会员，国际脊柱脊髓损伤专业委员会中国脊髓损伤学会委员，中国骨伤人才学会骨病分会常务委员，陕西省物理康复学会委员，陕西省中医、中西医结合骨伤学会委员。从事骨科临床近30年，擅长四肢骨折及脱位的手法复位治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症的系统保守治疗，各种骨关节病的中西医结合治疗，尤其对骨折术后肢体功能障碍的康复训练及脊髓损伤后截瘫治疗有独到见解。
门诊时间：周一、周三上午
本报记者 杜燕
采访专家 西安市红会医院中医骨科主任 孙银娣 主任医师
近段时间，一种被称为“歪脖体”的表情图片走红网络，不少QQ或微博用户头像都改成了“歪脖子”。图片上的卡通人物个个斜着脖子，表情可爱，网友称之为“拯救世界的表情”，许多明星、大众也都纷纷效仿歪脖，各色各样别具风格的“歪脖”一时盛行，大家都在相互比拼看谁歪的更萌。一些网友们还表示：“颈椎病不治自愈了”。
头部运动 缓解疲劳
“对于没有颈部疾病的正常人来说，经常活动一下头部对预防颈椎病有帮助。”西安市红会医院中医骨科主任孙银娣主任医师表示，平时在生活中轻柔、缓慢的做一些头部运动，如头部左右、上下、绕环运动等既有利于缓解颈椎的压力和负荷，又可消除疲劳感，从而达到颈椎保健的目的。尤其对于一些出于职业需要，头颈部长时间保持固定姿势的人来说，应当在工作一段时间后，有意识的活动一下头颈。
颈椎有病“歪”不得
“你歪我歪大家歪”，由于好玩，越来越多的人加入到“歪脖”的队伍中去。但孙主任提醒：“已经确诊有颈部疾病的人最好不要做这个动作，因为它可能让病情加重，引起疼痛。”
孙主任表示，“别看是一个简单的小动作，但能不能做也要因人而异。”那么，哪些疾病是不能随便“歪脖”的呢？
“例如一些颈椎失稳、侧弯畸形、颈椎间盘突出、椎动脉型颈椎病等患者是不能过度活动颈部的，这样做不但不会利于疾病康复，反而会加重病情”。
“双手抱枕后” 谁都可以练
既然“歪脖”不能随便做，那么，有哪些活动方法是可以人人适用的呢？孙主任向大家推荐了两种简单的颈部活动操。
白天——头手对抗练习：双手交叉，放在枕后，头向后用力、手往前用力，形成对抗，持续挤按锻炼颈部肌肉。这样的练习不但可以增进颈部肌肉力量，使其很好的固定颈椎，同时可以增加胸廓的活动力，促进颈部的血液循环。此外，经常练习这个动作还能增加颈部肌肉与骨骼的协调性，老年人平时做一做，还可防止跌倒。
晚上：趴在床上做“旱泳”：晚上睡觉前，可以俯卧在床上做蛙泳的动作。有条件的也可以多进行游泳锻炼，对颈椎病的预防和理疗都有很好的帮助。
专家简介
孙银娣 西安市红会医院中医骨科主任、主任医师，中华医学会骨科分会会员，国际脊柱脊髓损伤专业委员会中国脊髓损伤学会委员，中国骨伤人才学会骨病分会常务委员，陕西省物理康复学会委员，陕西省中医、中西医结合骨伤学会委员。从事骨科临床近30年，擅长四肢骨折及脱位的手法复位治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症的系统保守治疗，各种骨关节病的中西医结合治疗，尤其对骨折术后肢体功能障碍的康复训练及脊髓损伤后截瘫治疗有独到见解。
门诊时间：周一、周三上午