数字化养生
父亲已近耄耋之年，见过他的人都说他的岁数顶多花甲，这与父亲的数字化养生理念极有关系。
割一篮草。父亲常说，人要勤，养马种菜园。每天一早父亲要割一篮草，为的是给家里的马上料，因为父亲是一个懂马、爱马的人。父亲知道，生命在于运动，割一割草，手脚就暖和了，出一出汗，身体就爽利了。《老老恒言消遣》中说：“拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使时有小劳，筋骸血脉，乃不凝滞”。可见，劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调剂精神，强身健体。
玩两个核桃。故乡凤庆是核桃之乡，泡核桃、铁核桃琳琅满目。父亲挑了两个外壳凹凸不平、个头硕大、造型奇异的铁核桃当做健身球，平常拿在手里把玩，核桃磨得光滑贼亮。父亲说，十指连心，在转动核桃、搓捏核桃时不断刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。在把玩核桃的时候，可以使人的思想集中于手上，排除杂念，消除紧张，使大脑得到放松。
喝三盅茶。父亲爱喝茶，他常说：“早茶一盅，一天威风。”每天父亲总是早早起床，在铜壶里注满水，一边煎水，一边用炭火把一个嘴小腹圆底平的土制小茶罐加热到一定火候，然后把青毛茶(黑茶)放到小茶罐中，烤烤抖抖，抖抖烤烤，直到茶叶黄柄脆，才在小茶罐里注入开水。顿时，噼啪一声，茶水溅起，茶末涌出茶口，一股扑鼻而来的茶香便充盈整个房间，飘而不散，袅而不绝。父亲说，早上人的大脑多数处于一种迷糊状态，这时喝一盅茶，可以提神醒脑，更有利于通便，排出身体垃圾。“午茶一盅，劳动轻松。”城里人都是休息午睡的，而农村人那时候正是干活的时候，尽管人体感到疲惫，但父亲总能轻松劳动，那就是喝茶解除疲乏。他嗜喝浓茶，年轻时就养成习惯，每天中午泡一杯绿茶。“晚茶一盅，提神去痛。”很多人晚上不喝茶，害怕睡不着觉，父亲却每晚必喝，他说，晚上喝一盅茶，可以消食开胃和提神，但只喝些淡茶。
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看几套节目。中央电视台的新闻联播和天气预报，父亲每晚不管有多忙，一见新闻联播开始了，就忙投入到叙利亚危机、钓鱼岛争端、十八大盛况中来，以了解国际国内形势，把握国家惠民政策。
读五种报刊。当过兵的父亲有读书看报的老习惯，《老同志之友》、《参考消息》、《益寿文摘》、《法制文摘》、《云南日报》是他常读的报刊，古人云：“老年读书，如台上玩月”。经常读书、看报、听广播，使父亲人老心不老。他常说，金钱再多，也买不来健康和快乐。培根说：“读诗使人灵秀，读史使人警醒，哲学使人睿智，自然科学使人精密……凡有所学，皆成性格。”
保持六种心态。服老、宽厚、淡定、乐观、知足、规律是父亲心理的真实写照，父亲常常说，人老了，就要服老，凡事不能斤斤计较，要胸襟开阔，心态平和。起居有规律，睡眠有保证，身体才会健康。顺其自然，想得通、看得远，对自己和他人不苛求，高高兴兴过好每一天，何乐而不为。
饮食把握七度。时度、温度、速度、饱度、甜度、咸度、硬度是父亲饮食时的大忌，父亲常讲，人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，胃口大不如年轻的时候。早上要吃得早，食物不要过冷过热，那样会对肠胃刺激，影响消化功能，晚饭不能吃得太饱，不然腹胀起来会很不舒服，盐要少放一点，食物不要太硬……或许正是父亲饮食适度，他的肠胃几乎没有得过什么疾病。
常写八九字。父亲写得一手好字，每天写字的习惯从没改变过。他写字时，头正，身直，肩松弛，屏息凝神，他的书法草书牵丝引带，小篆珠圆玉润，无不给人一种简约凝练、流畅自然的感觉。父亲坚持写好每一个字，把自己的喜、怒、哀、乐都融在一点、一撇、一钩、一捺当中，他常说“书，心画也”。养身要动，养心要静，写字既有动又有静，当然是最好的养生之道了。, 百拇医药(庄文勤)
割一篮草。父亲常说，人要勤，养马种菜园。每天一早父亲要割一篮草，为的是给家里的马上料，因为父亲是一个懂马、爱马的人。父亲知道，生命在于运动，割一割草，手脚就暖和了，出一出汗，身体就爽利了。《老老恒言消遣》中说：“拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使时有小劳，筋骸血脉，乃不凝滞”。可见，劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调剂精神，强身健体。
玩两个核桃。故乡凤庆是核桃之乡，泡核桃、铁核桃琳琅满目。父亲挑了两个外壳凹凸不平、个头硕大、造型奇异的铁核桃当做健身球，平常拿在手里把玩，核桃磨得光滑贼亮。父亲说，十指连心，在转动核桃、搓捏核桃时不断刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。在把玩核桃的时候，可以使人的思想集中于手上，排除杂念，消除紧张，使大脑得到放松。
喝三盅茶。父亲爱喝茶，他常说：“早茶一盅，一天威风。”每天父亲总是早早起床，在铜壶里注满水，一边煎水，一边用炭火把一个嘴小腹圆底平的土制小茶罐加热到一定火候，然后把青毛茶(黑茶)放到小茶罐中，烤烤抖抖，抖抖烤烤，直到茶叶黄柄脆，才在小茶罐里注入开水。顿时，噼啪一声，茶水溅起，茶末涌出茶口，一股扑鼻而来的茶香便充盈整个房间，飘而不散，袅而不绝。父亲说，早上人的大脑多数处于一种迷糊状态，这时喝一盅茶，可以提神醒脑，更有利于通便，排出身体垃圾。“午茶一盅，劳动轻松。”城里人都是休息午睡的，而农村人那时候正是干活的时候，尽管人体感到疲惫，但父亲总能轻松劳动，那就是喝茶解除疲乏。他嗜喝浓茶，年轻时就养成习惯，每天中午泡一杯绿茶。“晚茶一盅，提神去痛。”很多人晚上不喝茶，害怕睡不着觉，父亲却每晚必喝，他说，晚上喝一盅茶，可以消食开胃和提神，但只喝些淡茶。
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看几套节目。中央电视台的新闻联播和天气预报，父亲每晚不管有多忙，一见新闻联播开始了，就忙投入到叙利亚危机、钓鱼岛争端、十八大盛况中来，以了解国际国内形势，把握国家惠民政策。
读五种报刊。当过兵的父亲有读书看报的老习惯，《老同志之友》、《参考消息》、《益寿文摘》、《法制文摘》、《云南日报》是他常读的报刊，古人云：“老年读书，如台上玩月”。经常读书、看报、听广播，使父亲人老心不老。他常说，金钱再多，也买不来健康和快乐。培根说：“读诗使人灵秀，读史使人警醒，哲学使人睿智，自然科学使人精密……凡有所学，皆成性格。”
保持六种心态。服老、宽厚、淡定、乐观、知足、规律是父亲心理的真实写照，父亲常常说，人老了，就要服老，凡事不能斤斤计较，要胸襟开阔，心态平和。起居有规律，睡眠有保证，身体才会健康。顺其自然，想得通、看得远，对自己和他人不苛求，高高兴兴过好每一天，何乐而不为。
饮食把握七度。时度、温度、速度、饱度、甜度、咸度、硬度是父亲饮食时的大忌，父亲常讲，人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，胃口大不如年轻的时候。早上要吃得早，食物不要过冷过热，那样会对肠胃刺激，影响消化功能，晚饭不能吃得太饱，不然腹胀起来会很不舒服，盐要少放一点，食物不要太硬……或许正是父亲饮食适度，他的肠胃几乎没有得过什么疾病。
常写八九字。父亲写得一手好字，每天写字的习惯从没改变过。他写字时，头正，身直，肩松弛，屏息凝神，他的书法草书牵丝引带，小篆珠圆玉润，无不给人一种简约凝练、流畅自然的感觉。父亲坚持写好每一个字，把自己的喜、怒、哀、乐都融在一点、一撇、一钩、一捺当中，他常说“书，心画也”。养身要动，养心要静，写字既有动又有静，当然是最好的养生之道了。, 百拇医药(庄文勤)