年关焦虑，别跟自己较劲

    旧时的农历年底，都是讨债的日子，所以有“年关难过”的说法。现在，很多人体会到了一种“另类”的年关——写不完的总结、赴不完的应酬、想破头的礼物……为此，有人焦虑烦躁、有人彻夜难眠、还有人悲观失落。如果你也深陷“年关焦虑”之中，不妨听听西南大学心理学院应用心理学系主任杨东、首都师范大学心理学系副教授刘兴华、广东技术师范学院心理健康教育与咨询中心任增辉的建议吧。

    总结焦虑

    回顾一年很迷茫

    小白最近满肚子苦水：“又到年底了，我要交年度个人总结、明年的工作计划、部门总结等5份书面报告，每年的内容和形式都差不多，领导又要求写出新意，真让人焦虑!”这种状态是年底大多数白领的真实写照。为了搞定年终总结，有人将去年的改头换面，有人套用网上模板，甚至还有人花钱找人代写。

    其实，让很多人心中焦灼的并不是写总结本身，而是回顾一年成绩时的迷茫。写总结就像照镜子，把自己的成败、得失清晰地展现在眼前，让人无从逃避，从而产生不同程度的焦虑。也正因如此，总结才更有必要写。总结是一个不断提高工作水平、完善自我的过程，能给自己做一个回顾和展望，从中找到职业生涯新的兴奋点。研究表明，一个人在受到自我激励时，就会建立足够的自信，能力可发挥80%—90%。

    因此，总结不仅要做，还要随时随地记录，否则会错过很多修正自己的机会。总结不能仅限于工作，还要对生活做评估。写工作总结时，要客观记录成绩和不足，从改进和提高自我的角度分析问题，为来年设定一个可行目标，做好实施计划。平时工作中可以经常找领导、同事聊一聊，请他们给自己一些建议和经验；总结生活时，要多找给自己加分的事情，比如这一年读了哪些好书、新交了哪些朋友、有没有出去旅游等，改变对“成绩”的定义，安抚工作带来的焦虑情绪。如果没有这些加分项目，来年就要将其写进计划里。▲

    花钱焦虑

    盲目攀比很多余

    文小姐最近正为过年回家要花的钱发愁：火车票来回1000元，给父母买衣服2000元，给亲戚买礼物1500元，参加同学的婚礼1000元，给晚辈压岁钱合计1200元。她刚工作，工资才4000元，算下来，回趟家就要花近两个月的工资。

    过年时，花钱如流水，这是年底很多人的心声 ......