蛇年长假贪吃贪睡不如贪健康
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本报记者 杜燕 采访专家 西安市第五医院副院长 职利琴 主任医师
“龙蛇交替舞 岁月又更新”,9日就是除夕了,忙碌了一年的人们也将迎来春节的七天长假。西安市第五医院副院长职利琴主任医师提醒大家,放假期间应做到合理安排、规律饮食,打好新春的第一张“健康牌”。
膏粱之变 足生大疔
据职院长介绍,《黄帝内经》讲“膏粱之变,足生大疔”。意思是说,如果总是吃大鱼大肉这些油腻厚味的东西,就会出现痈、疮、疽等疮疡类的疾病。吃得太好不能消化,就会变成内热,很易导致血糖、血脂、血压等升高。尤其对于一些患有慢性疾病或卧床休息的中老年人,他们的体力活动减少,多食会使葡萄糖耐量减低。
如果是暴饮暴食,还会引起急性胰腺炎、胆囊炎、胆结石等疾病。“每年长假期间都有很多因为急性胰腺炎入院的急诊患者,这是一种极为凶险的急症,治疗不及时住往会发生严重的后果”。职院长同时提醒,“对于患有胆囊炎、胆结石的患者,不管看见多么爱吃的食物,都不能一次吃个够,更不能像风卷残云一样狂吃,那样不但胃肠受不了,还容易导致胃肠、胆囊和胰腺等部位发病。”
久卧伤气 久坐伤肉
很多人都认为,平时工作太忙休息不好,应该利用节假日好好“补补觉”。对于这种做法,职院长表示,节假日期间过分贪睡不但不能有效的放松自己,而且还有害身体健康。
《黄帝内经》中记载“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”职院长介绍说,“中医学所讲的久视、久卧、久坐、久立、久行”是五种劳伤病因,即因过度劳累而致病的因素的合称。
久卧伤气指的是如果长时间卧床,会导致精神昏沉、萎靡不振,气机运行不畅,得不到凝聚,久之则气散。中医学认为,脾主肉,如果长期坐着不动,脾胃运化功能降低,水谷精微无法营养四肢,另外被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体,其肌肉组织的血液循环不畅影响肌肉等组织的代谢活动,从而导致肌肉松弛,加速肌肉的衰退与萎缩,这也就是说“久坐伤肉”。
此外,由于“肝开窍于目”,经脉联系于目,人的视力赖于肝血滋养,因此,节日期间如果天天盯着电视或电脑,用眼过度就会伤肝伤血,造成肝功能的损伤。而久立伤骨是指人总站着就会伤到腰、腿这些部位;久行伤筋是指长时间行走会使筋肉受到损害,使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损。
“从中医角度讲,过食过逸过劳都是不利于养生的。”职主任强调说,一年之计在于春,一年的养生之计也应该从这个时候起开个好头。避免“贪吃贪睡”,让自己成为一个“贪健康”的养生达人。
采访专家
职利琴 西安市第五医院副院长、中西医结合心血管科主任医师,陕西中医学院兼职教授。陕西省中医学会中青年学会理事、陕西省中医心血管学会专业委员会成员,陕西省心血管疾病质控中心专家组成员。从事心血管病临床研究二十余年。擅长治疗冠心病、高血压病、心肌病、心力衰竭、多发性大动脉炎及与风湿免疫相关的疾病等。
门诊时间:周三下午、周五上午