别让春节盛宴伤了肠胃
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“盛宴”是中国传统的年文化。家人团聚一堂,少不了大鱼大肉、推杯换盏。北京协和医院消化科主任钱家鸣提醒,在喜庆祥和的春节里,阖家团聚时我们更要注意规律健康饮食,别让盛宴伤了肠胃。
小心吃出胆囊炎和胰腺炎
控制油腻食品的摄入量还是很有必要的。“如果不加控制,极易引起胆囊炎、胰腺炎等消化道疾病。从以往的就诊规律看,一到节假日,尤其冬季,这类患者的就诊率就会增加。”钱家鸣说,就诊患者多数因油腻食物吃得过多、过急,或者空腹时吃,从而出现了腹痛、恶心、呕吐等症状,俗称急腹症,重症患者甚至可以死亡。
已患有胆囊炎、胰腺炎的病人更要注意规律饮食,控制油腻饮食的摄入量。同时,油腻食品吃得过多过急也是高血压、冠心病、心脏病等心脑血管疾病的诱发因素。
“无酒不成席。”席已备好,自然少不了酒来助兴。钱家鸣强调,亲朋好友欢聚之余,切莫忽视喝“大酒”对身体造成的伤害。过量饮酒不但会伤害胃黏膜,严重的因呕吐可以导致贲门口黏膜撕裂(即贲门撕裂症),导致大出血。
不破坏消化酶的分泌规律
“消化酶的分泌也有早、中、晚的周期,晚上是消化酶分泌的高峰期。长期黑白颠倒,不规律的饮食和睡眠,其实是打乱了消化酶的分泌规律性。”
钱家鸣说,春节期间不用上班,加上“守夜”等需要熬夜的习俗,有些人的正常生活规律被打破,虽然多数年轻人不会因此出现健康方面的大问题。但等到上班后,一些人就会出现肚子胀、不消化,甚至拉肚子,排便不规律等问题。
经常感觉到上腹胀气的办公室久坐一族,尽量规律生活。不妨利用春节假期,多安排一些户外运动,不仅利于消化道健康,对于人体整体健康而言,也是大有益处。
旅途注意保暖
不管因为什么原因去外地过春节,都免不了舟车劳顿。“出门在外,首先要保暖,其次要注意休息。”钱家鸣解释,有些人旅行时一换地方就会拉肚子,俗称“旅行性腹泻”。一方面和旅途劳累、饮食有关,另一方面和肠道菌群失常相关。所以,容易出现这类问题的人,在出发前应该准备一些调节肠道菌群的益生菌类药物,作为出行必备。
酸奶是日常调理肠胃功能的补充食品,但如果已经出现腹泻症状,对于某些人而言,如果再喝酸奶,反而会加重其症状。钱家鸣告诉记者,此时服用益生菌类药物效果更好。此外,肠胃功能差的人不宜直接喝凉酸奶,建议常温下饮用。
情绪影响胃肠道功能
肠道器官受中枢神经影响。当工作中压力过大、情绪上过于紧张焦虑或生气时,也会影响到胃肠道的正常功能,从而患上功能性的胃肠病,和情绪相关度最强。
钱家鸣说,家庭是能让人感到放松的环境。趁着假期回家看看父母,多和家人一起聊聊天,把工作上的事情暂时放在一边,放松身心,为明年更好地投入工作养精蓄锐。本报记者 田晶, http://www.100md.com