气象与穿衣
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智说
养生
老中医顺口溜
若要皮肤好,粥里放红枣。
若要不失眠,粥里添白莲。
腰酸肾气虚,煮粥放板栗。
心虚气不足,粥加桂圆肉。
头昏多汗症,粥里加薏仁。
润肺又止咳,粥里加百合。
消暑解热毒,常饮绿豆粥。
乌发又补肾,粥加核桃仁。
若要降血压,煮粥加荷叶。
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滋阴润肺好,煮粥加银耳。
人生
源素
张金平
众所周知,人是恒温动物,而大自然的温度却不是固定不变的。就属于暖温带半湿润半干旱季风气候的北京市而言,年平均气温平原地区为11℃至13℃,海拔800米以下的山区为9℃至11℃,高寒山区只有3℃至5℃。年极端最高气温一般在35℃至41℃之间。年极端最低气温一般在-14℃至-20℃之间,1966年曾低到-27.4℃(出现在大兴东黑垡);高山区低于-30℃。7月最热,月平均气温平原地区为26℃左右;海拔800米以下的山区为21℃至25℃。1月最冷,月平均气温平原地区为-4℃至-5℃;海拔800米以下山区为-6℃至-10℃。气温年差为30℃至32℃。为了适应冬冷夏热这种一年四季周期性的变化,人们除了自身调节外(改善生活和工作环境,夏季借助空调器降温,冬季凭借暖气、电热器取暖等),穿衣则是人体适应不良气象条件的最直接“防线”。
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冷加衣热减衣
人们总以为“冷了加衣服,热了减衣服”总不会错,但秋冬季怎样加衣,加什么衣保暖是有学问的。
通常人穿上衣服,平均能保存人体向外界散失热量的1/3。有研究表明,外界气温与衣服表面的温差随着衣着的不同而不同。当气温和身体裸露部分的温差为15.6℃至17℃时,气温与衣服表面的温差如下:穿一件衬衫为11.8℃;穿一件衬衫和一件背心为9.9℃;穿一件衬衫、一件背心和一件外套为6.3℃。不难看出,着装越厚,保温性越好。着装厚度不仅与气温有关,而且还与风的大小有关。一般来说,在气温不变的情况下,当风力在3级以下时,着装厚度随风力的变化很小。而当风力大于4级时,着装增厚的幅度将迅速变大。
在正常情况下,人体温度是恒定不变的,或者说变化很小,一般为36.5℃至37℃。要保持恒定的体温,吸收的热量必须等于放出去的热量。人体获得热量后,在进行各种活动时,无疑要消耗一部分热量,而且人体还会以辐射、对流、传导和蒸发等方式来散失人体中的热量。不过,各种散热方式在不同的外界温度下,其大小是不同的。在气温为10℃时,辐射和对流散热较为突出,约为蒸发散热的9倍。随着气温的升高,达21℃时,蒸发散热的比重已明显增强,辐射、对流散热的量值就只有蒸发散热的4倍。但当气温高于30℃时,蒸发散热就超过了辐射和对流散热。人们穿着的衣服能改变人体热量的吸收、对流、蒸发和传导,从而改变了人体热量的得失状况。衣服对热传导的影响特别显著,因为空气是热的不良导体,人穿了衣服以后,在衣服与皮肤之间形成了空气层,它像一道“气墙”,阻挡着人体热量的散失。据研究,人穿了衣服以后,无论外界如何寒冷,人体表面仿佛在33℃的空气中。穿了衣服就感觉温暖,并非衣服本身会向人体发出热能,而是衣服保持人体热量不易散失之故。
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三件单衣vs一件厚衣
有人曾提出问题:是穿三件衣服暖和呢,还是穿相当于三件衣服厚的一件衣服暖和?答案是前者暖和些。因为多了一件衣服,就等于多了一道保温的“气墙”。所以有人爱在天冷时把自己穿得鼓鼓囊囊的,似乎穿得越多越暖和。其实也不尽如此。因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关。衣服与身体紧贴,空气层厚度为零,则保暖性最低。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也逐渐增大。但是,空气层厚度超过15毫米时,空气对流增大,热量散发也增多,保暖性反而下降。况且,穿得过厚,行动不便,也会妨碍身体的新陈代谢。
有人研究人体内与皮肤、皮肤与衣服、衣服与空气之间的热流量后指出:人体内与皮肤之间的温差大于2℃,才有利于人体的有效散热。由此得到,在0.5米/秒的微风情况下,处于静止状态的裸露人体,要保持恒常体温,环境温度约为28℃至30℃;若从事轻微劳动,环境温度只需22℃;若在静止状态下,穿少量的衣服,环境温度则只需23℃。这说明在一定的环境中人体恒常体温的保持除与着衣有关外,还与人体所处的状态有关。
衣服穿得太多、太厚未必就感到舒适。据研究,一个正常的裸体者,在有微风的情况下,气温30℃时最舒服,如果穿一套西装,感到舒适的环境温度就只要21℃。一般来说,周围气温每降低9℃,就要增加相当于一套西装的衣服量才感舒适。, 百拇医药