专家建议

    中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士 范志红

    春节已过，被打乱的生活习惯也该恢复正常了。在恢复正常生活习惯的同时，专家建议，给自己建立10个养生承诺。

    维护健康是每个人最重要的事情，因此，要把永远健康的生活排在日程的最重要位置上，而不是用种种理由来纵容自己的不健康习惯。如果能改变自己的不健康行为，哪怕只有一项，只要切实坚持一年，那么在明年的今日，一定会感觉更加健康!

    1 每天8小时

    每天8小时的睡眠是身体自我修复和充电的关键时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。睡前不要看电脑、电视。把窗帘加上反光层，让自己在绝对的黑暗中入眠 ......