初春养生讲究养“阳”
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立春节气之后，人们会感到气温回升。初春是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
初春养生讲究养“阳”
雨水节气之后阳气初生，辛甘之品可助春阳，宜食葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物，豆浆、豆腐、赤豆等，橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等水果，也可以吃些海产品、蛋类。阴虚内热之人可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以消火。但是应该少吃酸涩、油腻、生冷食品，以免脾胃受伤。
这段时间睡眠不好、多梦，往往是因为阳气没有养护好，导致阳虚怕冷。其实，养阳很简单，睡觉前做两个动作就可以。南京市中西医结合医院治未病中心郭海英教授介绍说，第一个动作是按摩腹部。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转，按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒；二来有助于腹部的保暖，改善睡眠质量。第二个动作是提肛，可固精益肾、提振阳气。具体做法是：平躺在床上，两手贴大腿外侧；两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和；吸气的同时，提起肛门，包括会阴部；肛门紧闭，小肚及腹部稍用力，同时向上收缩，稍停2秒钟左右，放松，缓缓呼气；呼气时，腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松，做9次。坚持一年以上，可见效。
正月防病讲究防“温”
雨水节气后气温回暖明显，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，中医所说的“温病”，相当于现代医学中的多种急性感染性疾病和传染性疾病，尤其需要提防流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等。“冬伤于寒，春必病温。”中医主张，立春之后应该积极防“温”，注意消灭、远离传染源；常开门窗，保持室内空气清新；加强锻炼，提高机体的防御能力。杨璞
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初春养阳助生发
多吃芽菜韭菜
春季最常见的生发性食物莫过于芽菜和韭菜了。常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。
《黄帝内经》把植物发芽的状态叫做发陈，是因为植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效。所以如果人体阳气发散不出，可借助这些芽的力量来发散。, http://www.100md.com