学习技巧避免产后腰痛 等
学习技巧避免产后腰痛
让宝宝舒服的同时，新手妈妈由于产后韧带松弛，解剖结构改变，容易损伤到腰椎，在抱孩子时也需注意，要使用正确的方法，才能避免腰痛。
专家建议，可以在抱孩子时学习一些小技巧，尽量避免腰部用力，比如在抱起宝宝前先使宝宝靠近胸口，可以省很多力气。如果要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向新手妈妈倾斜也可以省些力气。
从低处抱起宝宝时要屈膝，不要弯腰，然后下蹲，利用腿部肌肉把孩子抱起来。
最后，专家特别提醒，很多妈妈给孩子喂奶后都会觉得腰痛，这也是因为姿势不对。专家表示，在哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。
孕妇不宜吃螃蟹无科学依据
本报讯(记者夏文)近日，重庆一名孕妇因为一口气吃了4个大闸蟹，出现先兆流产，最终怀孕两个月的胎儿没有保住。现在正是大闸蟹大量上市的时节，很多准妈妈为此担心：怀孕期间吃大闸蟹真的会流产吗？
北京中医药大学附属中西医结合医院原儿科主任张思莱指出，该孕妇流产还可能存在其他因素，流产与吃螃蟹相关性并没有这么大。“孕妇吃的螃蟹应该是蒸熟了的，因此不存在寄生虫的问题。至于是否有催生素、激素，目前也不能下结论。”她指出，根据这个事件就得出“早孕期间不宜吃螃蟹”的结论是没有科学依据的。哺乳期的妈妈同样可以吃螃蟹，不过也不宜过量，一次一只就足够了。
睡觉时把脚垫高可减少孕期水肿
本报讯(记者叶洲)被称为人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担不轻。那么，孕妈妈该怎么保护自己的脚呢？
玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，孕期双脚的负担很重，首先它要支持增加的10～14.5公斤体重，同时由于孕期脊椎前弯、重心改变，脚更是不堪重负，足底痛时有发生。
专家建议，怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。
晚上睡觉时把脚垫高，对改善水肿也有显著的帮助。平时宜减少食盐摄取，水肿严重者可减少充水，均是改善水肿的方法。
此外，每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。
孕妇冬日下午散步为宜
本报讯(记者叶洲)低温、大风，一些准妈妈一不小心就感冒了。寒冬季节孕妈妈应该注意什么呢？
玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，寒冷对孕妇和胎儿的健康很不利，准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服。不过，保暖的同时，也不能贪多，否则容易出汗，反而招致风寒感冒。室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜，可使用加湿器等保持室内良好的湿度。
余梅强调，寒冷的冬天，是感冒高发季节，散步是孕妇最适宜的运动，不要因天气冷就不外出，应该在阳光充足、天气比较温暖的下午坚持散步，活动肌肉筋骨，血液流通更畅快，又能呼吸到新鲜空气。
不过，准妈妈不要去人多拥挤的地方，特别是有感冒流行的区域，以免被感染。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状，应该及时就诊，不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗，从而贻误最佳治疗时机。
多吃土豆可缓解孕妇晨吐
本报讯(记者叶洲)孕吐几乎是每个孕妈妈都要经历的过程。孕妈妈在孕早期会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应。什么食物能减轻这些不适呢？
朝阳医院营养师宋新表示，酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
孕早期的膳食以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2—3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。
宋新提醒，每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
防羊水栓塞生孩子别太晚
■准妈妈课堂
本报讯(记者杨凤立)日前，有产妇分娩时发生羊水栓塞导致性命危险。专家提醒，羊水栓塞难以预防，为保生育安全，女性不宜太晚生育，因为35岁以上的高龄孕妇羊水栓塞的发生率较高。
北京妇产医院王琪教授指出，在临床上看，35岁以上的高龄孕妇羊水栓塞的发生率高达8%-10%。另外，多次人工流产、多次宫腔操作的孕妇，人为因素干预生产的孕产妇也有可能发生羊水栓塞。此外，中期引产和流产过程中也可能发生羊水栓塞。
发生羊水栓塞后，有些孕妇会发生猝死；还有些会先出现气管、血管痉挛。而且，羊水栓塞很容易与其他疾病混淆。由于症状紧急，羊水栓塞抢救成活率非常低。
王琪指出，医学上还没有发现导致羊水栓塞的确切原因，所以医生难以对此进行预防，也难以立刻进行针对性治疗。因此提醒女性，生育最好遵循自然规律，尤其是有高危因素的孕妇，分娩一定要到大医院，以防止严重的并发症发生。
育儿问题遭遇婆媳关系 双方沟通需就事论事
本报讯(记者朱瑞娟)家有宝宝后，育儿问题难免会遭遇婆媳关系，那么当妈妈们与自己的婆婆就育儿问题产生冲突时到底该如何正确处理呢？聪明男人如何处理好婆媳关系？日前，台湾卫生机构心理卫生中心心理治疗师金韵蓉在第三期网易亲子读书会上解读婆媳关系时强调，育儿问题遭遇婆媳关系时，妈妈们与婆婆沟通一定要就事论事，让宝宝在健康的环境下成长。
她表示，如果妈妈觉得遭遇冲突的问题，你知道自己是对的，此时不要跟婆婆有冲突，但是要让婆婆很清楚地知道，这件事情你心意已决，就是要这样做。但是你不能没有礼貌，而是要很有教养、很有礼貌地就事论事地说。
此外，金韵蓉还强调，育儿问题遭遇婆媳关系时，还有一个原则就是妈妈们不要怂恿先生去解决一些事情，比如婆婆说不能让孩子吃手，妈妈就在婆婆面前不说话，晚上睡觉的时候跟先生说“你跟你妈说别管我儿子吃手的事情”，如果先生第二天傻傻地跟婆婆说了，那么婆婆肯定很生气，会觉得媳妇是个爱告状的人。总之，处理婆媳关系时，礼貌地就事论事，而不是挑战怄气才是最好的选择。
孕妇和哺乳妈妈最好别烫染发
本报讯(记者夏文)爱美之心人皆有之，不少女性即使在怀孕或哺乳期间也不忘烫染头发，以此来保持形象。不过，望京医院皮肤科主任李广瑞提醒，孕妇和哺乳妈妈最好别烫染发。
李广瑞指出，染发剂的主要成分是苯二胺、对氨基酚和对甲苯二胺，这些化学物质虽然能使头发具有良好的光泽和天然色彩，但其中的甲苯二胺分子量小，易渗透至发髓，并引起皮肤过敏，出现红肿、疹块、水疱、瘙痒等症状。还会诱发哮喘、贫血等疾病，不利于准妈妈身心健康。如果经常染发，加上清洗不干净，染发剂中的化学物质不仅会破坏发质，伤害头发，而且还可通过皮肤吸收，在体内蓄积中毒，甚至诱发癌瘤。有毒的化学物质一旦通过血液循环到胎盘中，还可能使胎儿畸形、智力低下等。
而且烫发药液及染发剂的各种成分可能经头皮吸收后进入体内，经母乳给婴儿造成不好的影响。而染过头发的产妇抱孩子时，孩子难免接触头发，这样对孩子的健康也不利。
因此，他建议，染发女性最好隔半年再计划怀孕为好，如果染发女性已经怀孕，则应密切观察身体健康变化，同时，应到医院听取妇产科医生的意见。
妈妈教室 入空调房先擦汗可防病
本报讯(记者叶洲)近日随着高温天气的到来，不少宝宝都患上了呕吐、腹泻等消化系统疾病。
朝阳医院儿科主治医师徐昱表示，夏季气温高，胃肠道血流减少，所以宝宝的胃肠道特别敏感，如果突然吃进大量冷饮，会引起胃肠道收缩，发生腹痛。家长应注意让宝宝吃冷饮要适量，以免影响正常的进食，引起小儿消化功能紊乱和营养失调。
从冰箱中拿出的西瓜、饮料等也要放置一会儿再食用。
夏天因为天气炎热，许多家中都会开启空调。专家表示，长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，孩子待的时间久了易产生疲乏；加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力会下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
所以在使用空调时要注意空调网的清洁，屋里的空气在一定长的时间后最好能够开窗置换一下。注意温度适中，切不要贪凉调得太低，过大的温差会让孩子无法适应。
孩子从外面回来，先将身上的汗水擦干净，再进入空调房。总之要尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在26℃左右，室内外温差最好别超过5℃。
孕妇新生儿勿接触樟脑丸
本报讯(记者夏文)上海一名孕妇日前在家中晕倒，不幸流产，其化验结果为“对二氯苯慢性轻度中毒”，而导致流产的凶手很大可能就是樟脑丸。据患者称，因为其所居住的老房子虫多，所以家中各个角落，包括床头上都放着樟脑丸。
眼下正是换装的季节，很多家庭在收衣服时喜欢使用樟脑丸来防虫。不过，望京医院皮肤科主任李广瑞指出，新生儿和孕妇最好不要接触樟脑丸。他指出，天然樟脑价格昂贵，为降低成本，一些生产厂家使用“萘”和“对二氯苯”等成分来化学合成樟脑丸，而萘可能诱发癌症。因此在选购防蛀防霉产品时，一定要注意包装袋上标注的成分。含有萘和对二氯苯的樟脑丸大多呈白色，气味刺鼻，且沉于水中；而天然樟脑丸气味清香，浮于水面。使用合成樟脑丸保存过的衣物，应将衣服晾一段时间，让有害物质挥发。
李广瑞还提醒，由于化学合成樟脑丸中所含的“萘”具有强烈的挥发性，当孕妇和孩子穿上放置过樟脑丸的衣服后，萘酚会通过皮肤进入血液，导致进行性贫血、严重的黄疸，严重者可发展为心力衰竭。有很多新生儿黄疸找不到病因很可能与此有关。因此，建议不要把樟脑丸放置在新生儿衣物内，可将新生儿衣物放在干燥的衣柜中，使用时在阳光下晒一晒即可。