大腿粗影响寿命 等
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大腿粗影响寿命
美国最新研究指出
美国北卡来罗纳州威克森林大学浸信会医疗中心学者发现，大腿脂肪增加，是老年人行动能力下降的征兆，并与残疾和死亡存在一定关联。
研究人员选取了美国国家老龄化研究所“健康、老龄化和身体成分”专项调查中的2306名健康志愿者，测量他们的行走速度、大腿的脂肪和肌肉含量。结果发现，那些大腿肌肉少、脂肪较多的老年人，比其他老年人行走速度慢0.05米/秒，出现行动能力下降的风险更大。
研究人员指出，约1/4—1/3的体重减轻主要是因为肌肉减少，这一生理过程对老年人尤为有害。老年人应当通过专门为他们设计的力量训练，来锻炼身体和保持正常体重，避免体重下降的同时减少肌肉。▲ (臧恒佳)
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热心肠都活得久
美国最新调查研究显示
“赠人玫瑰，手留余香”。热心、乐于助人、慷慨大方不仅能让人心存暖意，还有延长寿命的效果。
据英国《每日邮报》近日报道，美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员，跟踪调查了846名参试者5年，排除了其他影响因素(如年龄、健康状况、身体器官功能等)之后发现，在面对得重病、被盗窃、失去工作、经济困难或家庭成员去世等突发事件时，那些帮助过亲朋、邻居的人死亡率更低。
研究人员解释称，帮助他人能减轻突发事件的负面影响，进而降低了死亡率。研究人员建议，人们要养成乐于助人的好习惯，哪怕只是提供小小的帮助，如上班时顺路捎邻居一程，替别人带个话，帮家人做家务，照顾孩子等杂事，都会让你的好心肠得到回报。▲
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(臧恒佳)
苹果型身材伤寿命
肖剑晓画
更年期过后，女性的腰间不知不觉就会长出个“呼啦圈”，腰腹部赘肉越来越多，不少人觉得这种现象很正常；但加拿大一项新研究指出，这种“苹果型”身材可能会给健康带来隐患，影响寿命。
加拿大肯高迪亚大学的研究人员，通过对脂肪存储过程进行仔细检测发现，更年期后的女性身体内雌激素分泌量下降与身体脂肪储存量增加之间存在关联；研究人员还发现某些特殊类型的蛋白质和酶在绝经后妇女体内的活性更强，而这些蛋白质和酶也与脂肪存储之间相互关联。这两个因素共同导致更年期后的女性体内脂肪容易堆积。而对于更年期后的女性，体内脂肪更多地会在腰腹部沉积下来，其危害远远超过了大腿和臀部堆积的脂肪。加上“减脂”的意愿较弱，缺乏锻炼，致使她们的体重快速增加，进而引发糖尿病、心脏病、脑卒中，甚至是某些癌症，威胁健康。
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因此，专家提醒，更年期后的女性也要通过饮食、锻炼等减少腰腹部脂肪堆积，避免形成危险的“苹果型”身材。▲ (张 楠)
牙口好，脑子灵
日本最新调查发现
牙齿的好坏与身体健康息息相关。日本最新研究发现，牙齿健康的老人，患认知障碍症的几率比较低。
据日本鹤见大学齿学部调查，口腔的老化程度与患认知障碍症之间存在一定关联：牙齿少于20颗的75岁以上老人与牙齿相对健全的同年龄段人相比，咀嚼力要低50%—90%，嚼碎食物的力量也要低1/6—1/3；咀嚼能力变差会加速大脑老化，患认知障碍症的风险也相应加大。日本东北大学对70岁以上老人做的认知障碍程度测试显示，健康的人平均有14.9颗牙齿，而疑似患认知障碍症的参试者平均只有9.4颗牙齿。咀嚼动作能刺激大脑。专家建议，老人要适当吃些富含纤维的蔬菜以及有嚼劲的牛羊肉等，每口至少咀嚼30次以上，这样能刺激唾液分泌，不仅能促进消化，杀灭口腔细菌，还有修复、激活脑细胞以及脑神经的作用。刷牙后不妨做一套简便的口腔保健操，即扬起嘴角发出“咦”的声音，然后撅起嘴发“呜”音，交替做5—8次，每天做2组，可促进唾液分泌，增强吞咽功能。▲ (姚力杰)
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怎样防耳背
听不见敲门声、身边人说话时只见嘴动不闻人声……一旦耳朵开始听不清声音，就会给生活带来许多不便。日常生活中，可以通过按摩、食补等预防耳背，给自己一个清晰的世界。
听会穴位于人体的面部，耳珠前下方，下颌骨髁突的后缘，也就是耳朵眼的正前方，张嘴时两耳边各有一个凹陷，这就是听会穴。湖北省中医院耳鼻喉科主任邓可斌教授介绍，中医学认为肾开窍于耳，耳朵是多条经络及脏腑之气交汇之处，如果人体肝胆火旺，胆经气血不通畅，受到阻塞，自然会导致耳中轰鸣、听不清楚。平时在家，可以通过对听会穴按摩的方法进行耳部保健，预防耳聋。按摩时，用两手指腹按、揉、压听会穴，每次2—3分钟，每天3次，力量以感觉有微微胀痛为宜。
此外，邓教授强调，老年人预防耳聋应从多方面入手。首先应力求有一个比较安静的工作和生活环境；不要随便挖耳，以防外耳道和鼓膜损伤；在饮食上则要戒除烟酒，以免尼古丁、乙醇等对内耳造成损害；还应经常参与适合老年人的运动，以促进全身血液循环，改善内耳器官的代谢。▲
(喻朝晖)
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