有研究显示，睡眠不足会增加人们患心血管疾病的风险。你知道睡前的哪些习惯会伤害心脏吗？怎样睡更有利于心脏和呼吸？心脑血管患者一旦在睡眠中发生危险，应如何处理和防范？此外，你是否有睡不好的烦恼？我们给你量身定制了对应的解决方法，看看能否给你带来一夜好眠。

    睡眠的性价比

    说起睡眠，你是否曾经或正在遭受这些烦恼：

    夜深人静时，周围的人早已进入梦乡，你却辗转反侧难以入眠；

    天刚蒙蒙亮，就已经醒来，难以再入睡；

    晚上通宵加班，第二天白天补觉，睡醒却依然无精打采，哈欠连连，感觉周身疲乏无力，工作效率不高，且这种困意要持续两三天才能缓解；

    早上刚起床，就有一股睡午觉的冲动，好用心地睡午觉，结果却翻来覆去睡不着……

    有研究表明，人们每天平均睡眠的时长呈缩短趋势。有专家分析，因为工作、陪伴家人、熬夜观看电视节目或上网等活动挤占了人们大量的睡眠时间，使平均睡眠时长缩短，且经常受入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等问题的困扰。

    睡眠是头等大事，对于婴儿来说，好的睡眠能促进婴儿的生长发育和智力发育；对于成人来说，睡眠能够放松身心、消除疲劳、提高人体抗病能力、增进健康、益寿延年；对于夫妻来说，高质量的睡眠不仅能够增进夫妻间的感情，而且还能够提高双方的性爱质量。

    甚至，哪怕几十分钟的午睡也能为一个企业间接地节约人力成本。一家总部位于旧金山的公共关系公司专门成立了一个工作室来对付睡眠不足影响企业成本的问题。他们发现，企业只需为每个员工花费55块钱的投入，即30块钱的行军床、10块钱的枕头、10块钱的毯子，再加上5块钱一个的厨房式定时器，就能拥有一群心情愉快的员工和一个工作效率大大提高的工作日。因为如果员工睡眠不足昏昏沉沉，往往会需要更多的时间来处理一般情况下可以顺利解决的事情，工作效率大打折扣，或者购买一些小零食来激励自己度过让人发困的下午时光。当然，午休的时间以20~30分钟为宜。

    为了提高公众健康睡眠的意识，今年，世界睡眠日中国主题定为“关注睡眠、关爱心脏”。有研究表明，睡眠时间的长短与心血管疾病的死亡率有密切关系 ......